Wpc

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

a ***aj to ze tak powiem. bierz zwykle wpc i nie patrz na reszte bo nie roznia sie praktycznie niczym. No a nie lepiej już np. System Protein 80 ? Mieszankę o różnym tempie wchłaniania ? A jakbym tylko na Egg Prot. jechał to co ? W końcu ktoś gdzieś te badania robi na wartości biologiczne. predzej ******lca dostaniesz. myslisz ze sie to przelozy [...]

ja bym wziął WPC za ten hajs, nie pamietam kto pytał, chyba Opos

Dawno nic nie pisałem. Nie miałem czasu i było trochę przerwy. 28.10.2011 - piątek Trening 70 min. Bez szaleństw, bo trochę wyszedłem z "wprawy" przez ostatnie kilkanaście dni. Całościówka, bo pewnie będę mógł poćwiczyć znowu dopiero za 6-7 dni (długi weekend mam). 1.SQ: - 8 x 30kg - 8 x 40kg - 8 x 50kg - 8 x 60kg - 8 x 70kg 2. RDL: - 8 x 30kg - 8 [...]

W drugim filmiku w wiośle ręce miałem po pół dłoni wężej. Chyba nieco głębszy ruch można tak zrobić. Czy w wiośle plecy mają być spięte, czy przy opuszczaniu sztangi luzować je i rozciągać łopatki? --------------------------------------------------------------------- Strona z dziennikami posiłków się zesrała, więc wypiszę tylko co zjadłem. [...]

Jak lubisz łączyć nabiał z odżywkami to spróbuj zblendować serek wiejski z bananem i 5/10g odżywki :-) Ja miałem orgazm kubków smakowych %-) Chętnie spróbowałbym też Twojej metody, ale niestety nie mam akurat czekoladowego wpc.

Moja opcja na ciasto, wpada lekko a można bez nakładu większego nabić sporo kalorii. Makro całości: 55g B / 8g T / 133g W Składniki: - 3 banany (240g) - jajko (50g) - mąka pszenna (100g) - słodzik, proszek do pieczenia, cynamon - budyń bez cukru czekoladowy - żelatyna poleca na górę: - skyr (150g) - wpc kokosowe (20g) Budyń gotujemy na [...]

Powoli zaczynam się przyzwyczajać do schematu : 3 dni treningowe 1 dzień off Dzisiaj ostatni z 3 dniowego bloku. Na rozkładzie wleciały nogi: - wyprosty na maszynie siedząc 2 x 20 4 x 12 (napięcie wewnątrz serii) - przysiad front na maszynie 2 x 15 4 x 7 (wolna faza negatywna) - wyciskanie z szerokim rozstawem nóg na suwnicy 4 x [...]

Dwa kolejne posiłki które dzisiaj wleciały: - płatki ryżowe 100g - wpc kokos 40g - brzoskwinie 150g - corn flakes 10g - cheerios 10g - migdały 20g Drugi to wersja przedtreningowa: - makaron 100g - kefir 200g - truskawki 150g - jabłka 120g - corn flakes 15g - baton proteinowy masło orzechowe 50g I dzisiaj na rozkład wlecą nogi <3 [...]

Drugi posiłek dzisiaj to już : - 50g WPC - 40g migdałów W dalszej kolejności: 2x - 200g chudego mięsa mielonego z indyka - warzywa - 20g migdałów Ostatni posiłek w opcji na słodko. Jogurt homogenizowany z Aldi (makro sztos, 12g b , 0,3g t, 3g w / 100g) do tego 500g truskawek, 40g migdałów i ewentualnie jakiś niewielki dodatek węglowodanów w [...]

PIĄTEK - 12.04.2019 Po dniu wolnego wracam do treningów. W planie plecy + barki + biceps - podciąganie na drążku 4 x 8/8/7/7 + ściąganie jednorącz uchwytu na najszerszy 4 x 12 - ściąganie drążka do klatki w chwycie neutralnym 4 x 8 - wiosłowanie sztangą 4 x 8 - wioslowanie sztangielką 4 x 8 - wznosy ramion w bok siedząc 4 x 12 - ściąganie linek [...]

Potreningowo: - 100g płatków ryżowych - 40g wpc - 100g ananasa /SFD/2019/4/18/09cc0200654b44f189f77e4554ab9045.jpg

ŚRODA - 24.04.2019 Dawno mnie nie było co nie oznacza że nie trenowałem. Jedyny dzień wolny zrobiłem sobie w niedzielę, resztę wszystko udało mi się zrobić wedle planu. Tak samo z jedzeniem, raptem jeden dzień szamania poza założenia, ale drugi dzień świąt już nie wytrzymałem i wróciłem do swojej miski :D Dzisiaj na rozkład wleciała klata z [...]

Ostatni posiłek na dzisiaj jak zawsze w wersji pół słodko pół słono: Lody : - 400g porzeczek mrożonych - 400g kefiru - 30g wpc - 75g płatek czekoladowych Wafle: - 90g wafli ryżowych - 50g serka kanapkowego - 50g kajkamu /SFD/2019/4/24/810ffbf794ad4a029364ce4b4944578b.jpg

Po powrocie klasycznie jak to w zwyczaju porzeczki: - 400g mrożonych porzeczek - 300g kefiru - 40g wpc - 2 batony proteinowe (25g B, 4,7g T, 11,5g W na jednego batona) /SFD/2019/4/25/26a39eb1040244f2a6ccbaa6eb7f9921.jpg

SOBOTA - 27.04.2019 Właśnie wróciłem z treningu. Planowo dzisiaj były trenowane plecy, barki, biceps i brzuch. Przed treningiem lżejszy posiłek: - 100g ryżu - 150g twarogu chudego - warzywka Po treningu to już klasycznie totalna rozpusta na słodko: - 100g płatków jaglanych - 40g wpc - 50g ananasa - 50g winogrona - 50g płatek czekoladowych - [...]

SOBOTA - 04.05.2019 W zasadzie to piszę ten wpis już po zjedzeniu całego makro na dzisiaj. 770g węglowodanów weszło nawet nie wiem kiedy. Rano trening: - barki siłowo - plecy w większych zakresach - biceps Dzisiejszy posiłek potreningowy: - 100g kaszy manny - 40g wpc biała czoko - 90g bananów - 170g jabłek - 50g płatków czekoladowych Kaszę [...]

A na finisher klasycznie coś na słodko: - 100g chleba tostowego - 100g dżemu truskawkowego - 100g płatków jaglanych - 30g wpc - 160g jabłek - 50g płatków czekoladowych Płatki gotuję na wodzie ze słodzikiem. Po ugotowaniu dodaję resztę składników, mieszam i wsypuję płatki na świeżo. /SFD/2019/5/4/a16d80c56d5b498ba23aefe20cd314ca.jpg

Na masie high carb nie widzę innej, lepszej lekko strawnej opcji. Aktualnie też męczę na zimno zblendowany ryż z WPC

NIEDZIELA 16.06.2019 Ostatnie dni miałem mocno zabiegane dlatego zerowa aktywność tutaj. Treningi bez zmian, pomimo wyjazdu jak przystało na "Janusza" biznesu odwiedziłem siłownię na darmowe wejście i tygodniowy plan treningów został wykonany. Wczoraj pierwszy raz od kilku dobrych tygodni suplementowałem się etanolem #wesele, ale było to na tyle [...]

Jak napisałem redukcja wzmaga kreatywność a więc moja wersja na pączki low fat - 50 ml mleka 0,5% - 180g jogurtu maluta 0% fat - 2 jajka - 55g mąki - 20g wpc - 10g drożdży Drożdże rozpuszczacie w ciepłym mleku. Reszta składników do środka i blendujecie na masę. Później do foremek, piekarnik 150 stopni i tak około 30 minut. W międzyczasie [...]