DrunkInCarbs - przygotowania pod pierwszy sezon startowy

Ja bym jadł częściej ale żona marudzi że smrodze w domu rybą

Dawaj w piekarniku, aż tak nie czuć :P

Aaa gdzie tam... Je##ie i tak xd

no to nie pozostaje nic innego jak z nich zrezygnować :P

Czwartek 11.04.2019

Wedle nowego systemu jakim lecę 2 dni treningowe 1 dzień off dzisiaj odpoczywam. Z racji tego kalorie z high carb dzisiaj przechodzą na rzecz białka i tłuszczy.

Makro na cały dzień: 280g B 110g T 100g W

Na śniadanie wpada:

- 120g dorsza
- 30g migdałów
- 2 jaja
- warzywa

Smakowicie to wygląda.

I takie jest. Robotę robi ta surówa po lewej stronie, kupuję ją w Carrefourze bodajże 2,99 / kg :P

DrunkInCarbs

I takie jest. Robotę robi ta surówa po lewej stronie, kupuję ją w Carrefourze bodajże 2,99 / kg :P

A jakie ma makro? Bo zdarza się że walą mega ilości cukru do tego...

Nie wiem bo to na wagę, ale raczej bez tragedii, nie jest zatopiona w żadnym gęstym sosie

Drugi posiłek dzisiaj to już :

- 50g WPC
- 40g migdałów


W dalszej kolejności:

2x

- 200g chudego mięsa mielonego z indyka
- warzywa
- 20g migdałów


Ostatni posiłek w opcji na słodko. Jogurt homogenizowany z Aldi (makro sztos, 12g b , 0,3g t, 3g w / 100g) do tego 500g truskawek, 40g migdałów i ewentualnie jakiś niewielki dodatek węglowodanów w ilości 20 - 30g.

Jutro powrót na wyższe kalorie i węglowodany <3