WYTRZYMAŁOŚĆ

Musze się wtrącić chłopaki bo odczuwam jakąś nagonkę na naszego młodego kolegę o ksywie kiwik. Ludzie przecież nie każdy wchodzi na to forum z super wiedzą. W dopingu go gonią, w suplementacji też docinają więc gdzie ma się udać? Chłopak ma 16 latek i nie oczekujcie że wszystko będzie wiedział, ja w wieku 16 lat nie wiedziałęm co to jest gryf [...]

dziwny masz ten "plan", zgadzam sie z poprzednikiem NAJWYŻSZY czas na prawdziwy plan. Polecam trening cykliczny zaczynając od około dwóch tygodni regeneracji, a następnie ==> wytrzymałość ==> regeneracja (1tydz.) ==> siła (ok.7tygodni) ==>regeneracja (1tydz.)==> no i tak dłułgo oczekiwany trening masowy, który potrwa [...]

po pierwsze to poszukaj w wyszukiwace na ten temat.... sterydy zwiększają synteze białek,a co za tym idzie rozwój masy mięśniowej,pozwalają szybciej organizmowi sie regenerować,zwiększają wytrzymałość,pomagają przekraczać różne bariery organizmu...bla bla bla....poszukaj bo w***** rzeczy jest napisane o tym wszystkim " a napewno lekarze nie [...]

No ale wino chyba jest dobre na wytrzymałosc??

Czy wydanie 2500zl na rame "Giant Trials Team" jest oplacalne ??? Razem z rama jest: Korba = Truvativ hussefelt trials Suport = Truvativ (jakis tam) Stery i sztywny widelec Jak ta ramka daje sobie rade w terenie ???(dirt,street) bo do trialu to sie nie nadaje !!! (nie wiem czemu sugeruja ze rama jest do trialu,nie posiada takowej geometrii) !!! [...]

ak zwiekszyć wytrzymałość na 1500,1000 itp ,a wiec powiem tak na czym stoje .... mam 16 lat moja życiuwka na 1000 to 3 minuty 6 sekund(wiem że słąbo) ale przez wakacje robiłem pewną głupote(papierosy) ale tera sie nawracam... i chce jak najszybciej wkucic do dawnej formy( i jeszcze lepszej) wiec prosiłbym o wsparcie

.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw [...]

no jednak muszę tu delikatnie sprostować twoją odpowiedź , ilość seri ma jednak znaczenie , niekoniecznie mowa tu o konkretnej liczbie ale chodzi tu o fakt że większa niż zwykle liczba seri w ćwiczeniu z taką liczbą powtórzeń buduje wytrzymałość siłową , dlatego nie zmniejszałbym ilości seri ponieważ uważam że te 10 jest tu liczbą optymalną i [...]

Na początku małe sprostowanie. Ten trening nie zaczołem ćwiczyć od 1.09 gdyż wcześniej zrobiłem trening 14dniowy w celu wprowadzenia na właściwe obciążenia (czyli wychodzi, że ćwicze tym treningiem jakieś 2 miesiące). "rozkład tygodniowy treningów." 1 pon. klata, plecy, triceps 2 wto. barki, biceps, uda, łydki 3 czw. klata, plecy, [...]

Jak biegałem, to w przysiadzie miałem 160kg na klate wyciskałem 130kg w ciągu 190kg. Lekka charakteryzuje sie tym, ze bardzo zadko wchodzi sie na duze ciezary. Na siłowni cwiczy sie dynamike i wytrzymalosc silowa. Mimo to mnie zawsze ciagnelo do ciezarow i jak tylko moglem, to probowalem pakowac, za co mnie karcono.

Już wszystko wyjaśniam: napisałem, że ten trening ćwiczę dopiero od września(01.09.2004r.). Ćwiczyłem zarówno klatke 1 jak i 2 razy zmieniając przy tym całkowicie treningi(jeśli chodzi o poprzednie lata). Zazwyczaj(było też i 10-4, 8-6) stosouje zakres ruchu od 12-6 niekiedy pojawiały się 4 zależy oczywiście od siły w danym dniu. Przy ostatniej [...]

Czy ktoś mógłby mi doradzić jak ćwiczyć na suchych wiosłach? -poza tym nie robię innych ćwiczeń -najchętniej chciałbym ćwiczyć rano tak 15-20 min -chciałbym trochę wzmocnić i powiększyć mieśnie klatki i ramion -nie chodzi mi o wytrzymałość wieć jak ćwiczyć? jakie przerwy? czy codziennie? a jak z jedzeniem? przed czy po? z góry wielkie dzieki

Pierwszą rzeczą jest dieta - bez niej na nic wszelkie suplementy, jak o nią zadbasz to może sie okazać że sama w sobie da rezultaty jakch oczekujesz wytrzymałóść - ale jaką bo ma wiele znaczeń? siłową? wytrzymałóść w biegach na dłuższy dystans? na zmęczenie - tauryna (najtańsza), ALC, ZMA, lecytyna, ogólny preparat witaminowo-mineralny Zmieniony [...]

Aha Dzieki ale mam jeszcze jedno pytanie:Jaki suplement bylby najlepszy zeby zwiekszyc wytrzymalosc i zminimalizoac na maxa zmeczenie

Na siłowni ćwicze ponad 10 lat głównie na mase i wytrzymałość od tygodnia robie siłe, poza tym trenuje ponad rok sztuki waki (shootfighting, jiu-jitsu brazylijskie i boks). Napiszcie ile lat ćwiczycie na siłowni i czy trenujecie inne dyscypliny sportowe, ile czasu je ćwiczycie.

doczytaj do konca. powt. 15-12 - wytrzymalosc. jednak jesli zalezy ci na sile - mniejszy zakres powt. a jaki masz staz na silowni?

no nic:/ dodam ze w ciagu dnia wypijam duzo wody mineralnej(kawy nie pije bo i tak na mnie nie dziala, jest odwrotnie ), zadnych uzywek - nie pale, nie pije....no moze czasem, a narkotykow tymbardziej.poszukalem troche info o nadczynnosci tarczycy...tak samo mam podwyzszone tetno, szybko sie mecze-mam slaba wytrzymalosc(zauwazylem to w plywaniu, [...]

Tu macie art do przeczytania Cm2 jest pierwszym produktem kreatynowym, którego cząsteczki zostały zmieniony w procesie zwanym estryfikacja. W badaniach naukowych udowodniono, że ten bardzo precyzyjny proces, zapobiega przemianie zmodyfikowanej kreatyny w niepożądana kreatyninę. W kwaśnych warunkach (PH) panujących w żołądku, [...]

Z apteki??? hmmm! No to moze ZMA! Jest to polaczenie pierwiastkow: Cynku, Magnezu oraz witaminy B6. ZMA podnosi poziom testosteronu w organizmie przez co zwieksza sile i wytrzymalosc! Próby zrobienia ZMA domowym sposobem kupując oddzielnie w aptece cynk, magnez i wit. B6 są całkowicie nieskuteczne. Pierwiastki te kupowane odzielnie nie mają wtedy [...]

ja proponuje tylko trening na silce nozek 2 razy w tygodniu i latasz...kolana rozgrzewasz po i przed treniniem(mozna dodac BenGaya) i jesc duzo galaratek i wapnia i co nic nie bedzie a skok bedzie niezly i jka odstawisz cwiczenia to zostanie a nie zniknie bezpowrotnie...ja nie jestem zwoleninikiem takich pytan jak"czy moge sobie zniszczyc [...]