WAT

wczoraj wieczorem wpadła 2-ga runda na TRENAŻERZE}:-( ,jak ja do tej pory żyłem bez tego urządzenia :-? 1.30sekund x 40w /50w/60w /70w /80w /90w /100w /110wat /--4 minuty przerwy 2.1min 130wat /120 wat /110wat x +90kadencja--po 4 minutach 3.1min x 170wat 2 x 170wat x 30sek x kadencja +90-ledwo zsiadłem z trenażera nogi bolały okropnie :-( [...]

Poniedziałek -- 1-wszy raz od niepamiętnych czasów świadomie zrobiłem bumelkę i nie wyruszyłem do siłowni. Czy to jakiś znak :-? W zamian zrobiłem 1-wszy sprawdzian trenażerski w nowym miesiącu porównując się do osiągów w listopadzie 1.FTP--porównanie do tego który wykonałem 17dni temu 16.listopad --waty 96,1 ---prędkość 11,3km/h 02.grudzień-- [...]

Szajba ,test 5-cio-minutowy tak wyszedł 16.listopad --waty 96,1 ---prędkość 11,3km/h 02.grudzień-- waty 112,6---prędkość 13,1km/h Trasa którą i Ty przejechałeś w pażdzierniku 01.listopad ---63,1wat--prędkość 10,6km/h---czas przejazdu 23:46min----dystans 4,2km 02.grudzień--90,2 wat--prędkość 15,6km/h--czas przejazdu 16:14min--dystans 4,2km W [...]

Pamietaj, ze piszesz do Kapitana Wodki - on zawsze rozgrywa pierwsze "polowki" w "pelnej zamrazarce". If u know wat I mean%-)

SOBOTA -wieczór -godzinka z trenażerem :-D 1.Próba pobicia rekordu trasy Już 2-gi raz cosik zawiesiła mi się aplikacja --a rekord miałem już " prawie w garści " miałem około 2min na pokonanie 200metrów podjazdu 5% -wego i raczej lekko przed 20-ma min bym dojechał .Nie wiem czy to aplikacja czy wina neta :-? ,kręciłem a stałem w miejscu a [...]

Wczoraj wieczorem trenażer mnie zajechał :-( ,moją stałą trasę nie odnalazłem :-( ,poszukałem sobie " łatwą " 25km ,jak ja dostałem w kość }:-( ,przecież profil trasy to delikatnie z górki do -2% i trochę delikatnie pod górkę do +2% więcej z górki i płaskiego , Dlaczego ten trenażer mnie tak nie toleruje :-? ,przecież ja uwielbiam go |-) 25km [...]

Przekręciłem 2-gą trasę Palm Beach - Sunrise to Inlet 26:30 6,7 km. ,15,1km/h -51 wat ,52kadencja --licho :-(

po wykonaniu zajęć domowych ,próba powtórzenia trasy którą przejechałem miesiąc temu Llano 04.11.2019 ,---25km---1:19:06h--śr.prędkość 19,0km/h--50,4 wat 02.12.2019 ---25km---1:04:32h---śr.prędkość 23,2km/h--61,9wat :-D

Od 19-stej do 20-stej trenażerowanie Dzisiaj tak Świątecznie :-D 2 x 1000m x 85kadencja---przerwa 3min 5 x 250m x max wat i kadencji ---przerwy 2-u minutowe Na koniec łatwa trasa Descenso Alto Filabres---21,6km --:-D

PONIEDZIAŁEK na dzisiejszy dzień zaplanowana sesja trenażerowa :-)) ,do pokonania i uzyskania lepszego czasu cyklu 5-ciu tras FLANDERS pozostała ostatnia trasa .Przygotowałem się z przekąskami ( 8-siem pierogów ,5 herbatników i śliwki w czekoladzie ) ,aby nie opaść z sił :-D Ronde van Vlaanderen ---31,9km ,przewyższenie 357m Trasę tą pokonałem [...]

Po południu mżawka i takie byle co na dworze to spotkanie z trenażerem :-D Na dzisiejszy dzień wybrałem sobie do pokonania podjazd Passo de Mortirolo (Mono) 5,6 km WSPINACZKA 364,0 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 6,84% ODLEGŁOŚĆ WSPINANIA 5,3 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 14,92% czas jaki potrzebowałem na pokonanie tej trasy 58:51min Pierwsze kilka sekund [...]

NIEDZIELA --podczas oglądania lekkiej atletyki delikatne trenażerowanie :-D Na początek trasa na rozkręcenie ,ta co wczoraj czyli ,zjazd ,zjazd i jeszcze raz zjazd ,oczywiście podczas którego potrzeba cały czas kręcić :-)) Passo Manghen Zejście do Val di Fiemme--15,7km ---wydawało mi się że czas będzie lepszy niż wczoraj a wyszedł taki sam [...]

Synowa odebrała Gabrysia po 16-stej i szybka decyzja :-D 16:30 trenażer rozłożony i start Minori - Vietri Sul Mare---16,1km WSPINACZKA NA 220,0 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 3,54% DŁUGOŚĆ WSPINACZKI 6,2 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 4,25% trochę długo mi zeszło ,słabość okropna :-( Data CZAS Dystans Wysiłek wat / kg 29.03.2021 1:10:55 16,1 km. 62 % 0.8

03.12.2020 Wolne 04.12.2020 2:25h jazdy A tak patrzę, że dostępna dzisiaj Francja więc wjechałem sobie tam, gdzie wjeżdżał Szmyd czy Kwiato %-) Zrobiłem swój trening tj. 3x20/20 190/220 wat i potem jeszcze kilka minut dokręcenia. Czwórki dostały, dupsko od siedzenia też. /SFD/2020/12/4/84ad5ec081574a748757f8f06bb3503a.jpg [...]

Do południa załatwianie spraw Wrocek ,teraz sprawdzian trenażerowy :-D ,który będę powtarzał co miesiąc ,na pierwszy ogień FTP 5 -czyli 5-cio minutowy sprawdzian ,na którym pod koniec musiałem sobie zrobić kilka sekund przerwy w kręceniu ,starałem się kręcić równo i nie szarpać Legenda W całości W ruchu Podczas wspinaczki Kadencja (rpm) [...]

Szajba ten odcinek 4,2km potrzebował wielu za wielu odpoczynków które są wliczane w czas jazdy a i zaniżają waty i kadencje ,jeżdzi się wspaniale lecz moje nogi nie wytrzymują ciągłego kręcenia ,w realu też powiedzmy 20 razy zakręcę i jakiś czas laba,jest też brak umiejętności jazdy na trenażerze oraz umiejętności zmiany w odpowiednim czasie [...]

Wieczorne trenażerowanie ,na pierwszy ogień podjazd Subida Soller desde el sur--4,9km WSPINACZKA 230,0 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 4,78% DŁUGOŚĆ WSPINACZKI 4,8 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 8,2% 06.03.2021 41:04min ogólnie to jakoś nie potrafiłem zmusić się do mocniejszej pracy :-( aby waty wyszły lepsze ,kadencja też lipna ,jedyny miły akcent to start [...]

just give me this ****ing lessons,because I must go to ahmed now for new nitrogen fertilizer because he is going to central europe tommorow.but for wat I dont know,ahmed says onlly to me allah akbar allah akbar Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2011-05-06 02:12:18

Szajby to już nic nie zdziwi /-)_ Musisz skalibrować to urządzenie, bo z 42 wat przy Twojej wadze, wadze roweru i płaskiej trasie to max 16km/h mógłbyś wypracować, a podejrzewam, że wysiłek był nieadekwatny do tego co osiągasz na szosie. --EDIT-- Obejrzałem ten wcześniejszy zrzut i przestałem cokolwiek z tego rozumieć. Pół godziny i 4km? [...]

Trochę za lekko było na treningu siłowym,w związku z tym po południu poszukałem sobie innej aktywności ,chciałem pograć w piłkę ręczną nie było z kim i gdzie :-(,pojeżdzić na łyżwach ,nie ma gdzie :-( ,w kącie stał sobie trenażer ,z braku laku dobry kit }:-( ,to trochę pokręciłem 1.trasa o nazwie Ares-Albocasser jechałem nią 11.11.2019r-- [...]