WAS

Witam, miałem okazję zakupić od kolegi parę odżywek, oto i one: TREC Nitrobolon 100 kaps (opakowanie 300kaps) TREC L-glutamine w proszku około 80g (opakowanie 150g) OLIMP hmb mega caps 1000 170kaps (opakowanie 300kaps) OLIMP anabolic amino 5500 mega caps 280 kaps (opakowanie 300kaps) TREC CREATINE micronized 200 mesh + ribose 90 kaps (opakowanie [...]

Witam. Ze względu że piszę tutaj pierwszy raz proszę o wyrozumiałość(zarówno w dziedzinie odżywek, jak i spraw forum ;). No to tak po skrócie. Waga: 76kg Wzrost: 173cm Wiek: 17 lat Jestem po jednym cyklu: Kreatyna + Dekstroza + HMB revolution. Niestety efekty - pomimo wszelkich moich starań - były nikłe. Przytyłem 3kg, ale patrząc na mięśniach nic [...]

Witam was! Głupio wyszło, że już w pierwszysm poście proszę o pomoc, ale niestety. Na poczatek opiszę na czym polega mój problem, otóż jakieś 6 miesięcy temu zakończyłem półtora roczne zmagania z siłownią, stało sie to na skutek wypadku smierc.gif na motocyklu crossowym crying.gif (dla dociekliwych KTM 450:]) związane to było z kontuzją obojczyka [...]

Dwa tygodnie temu skręciłem prawa kostkę nie pierwszy raz ok 14-15... gdy za pierwszym razem bylem ze skręconą kostką miałem szynę tydzień i noga była niemal całkowicie zdrowa było to ok 6 lat temu. Potem po ok roku znowu skręciłem i włożyli mi w gips na 3 tygodnie O_o po 3 dniach zaczem chodzić z gipsem który się skruszy a po tygodniu go zdjąłem [...]

1.WIEK: 23 2.WAGA: ok. 90kg 3.WZROST: 180cm 4.WYMIARY: BICEPS: 42-42,5cm KLATA: nie wiem TALIA: 87cm 5.STAZ NA SILOWNI: jakieś 3lata 6.DIETA: 5-6 pos dziennie BIALKO: staram się 2-2,5g/kg mc WEGLOWDANY: staram się 4-5g/kg mc 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl: meta 1-2 20mg ED, 2-5 25mg ED, listopad 2007. 8.TRENING: dzielony 3x [...]

Witam Mam 14 lat więc jeszcze całe życie przede mną. Chcę zrobić wielką karierę i chcę się was zapytać jakie mam na to szanse. Oto najważniejsze cele - przez parę lat mam zamiar ćwiczyć na siłce, - potem będę próbował pobić na siłce rekord w trójboju w dużą nadwyżką, - Jeśli mi się to uda rozpocznę karierę trójboisty i pobije rekord świata, [...]

Witam wrzucam trening push pull do oceny co według was poprawic. Cel to Redukcja, zakładam 12 tyg redukcji System push/ off/ pull /off / push /off / pull itd Push Siady 4 s 5 powt Wyciskanie na skosie dodatnim (hantli bądź sztangi) 3s 8-12 powt Wyciskanie na ławce płaskiej (hantle badz sztanga) 3s 8-12powt OHP 3 s 8-12 powt Unoszenie hantli Bokiem [...]

1. WIEK: 33 2. WAGA: 88 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 107 -udo: 60 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 228g -węglowodany: 293g -tłuszcz: 58g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 20 12. [...]

Witam, jestem nowy na tym forum. Napiszę krótko o sobie i przedstawie problemy na które chciałbym uzyskac odpowiedź. Mam ponad 16.5 wiosny za sobą. 175cm wzrostu, 53kg. Teraz problemy: Chciałbym przytyć kilka kilogramów i trochę się podbudować. Wyglądam jak patyk, mam mało siły i trochę słabą kondycję. Chcę dowiedzieć się jak przytyć i co ćwiczyć [...]

Witam was wszystkich, Wiek: 28 waga: 75,5 wzrost: 175cm Od 3 tygodni chodzę na siłownię 4x tydzień + 3x basen&sauna (na zmianę; dzień na siłce, dzień na basenie itd.) Dodatkowo biegam mnie więcej 2 x w tygodniu, na razie po ok.6km śniadanie; jajecznica + ser feta, pomidory, cebula, kawałek pieczywa bez masła lub płatki owsiane + rodzynki, banan, [...]

Siemka!! Chcialbym schundać ale nie wiem za bardzo jakiej diety przestrzegac, narazie jeszcze zadnej nie stosowalem. Mam do wykorzystania ławeczke i sztange. Prosze was o pomoc w dobraniu jesli jest to mozliwe odpowiedniej diety i cwiczen, gdyz chcialbym jak najszybciej stracic kilka kilogramow na wadze. Mysle ze mi pomozecie w tym. :] Płeć: [...]

Witam. Otoz chcialem was dzisiaj zapytac jaki trening dla mnie polecacie. mam 15 lat . OD roku mniej wiecej robilem sobie ciczonka jak podcaiganie na drazku itp. od 2 miesiacy chodze na silownie. Jestem doscyc szczuply . Moj wzrost to 177 cm ,a waga 63 kg ( ciagle rosnie i pracuje nad nia) Na klate wyciskam troche ponad 60 kg . mam mocno [...]

1.WIEK:24 2.WAGA: 80 kg 3.WZROST:171 4.WYMIARY:profil 5.STAZ NA SILOWNI: pełne 2 lata 6.DIETA:BIALKO: 2, WEGLOWDANY:3 ,TLUSZCZ:1 7.TRENING: typowy trening masowy 8.CEL :priorytet główny siła + masa nie koniecznie dobrej jakości, priorytet partii - plecy + klatka 9.POZIOM Tłuszczu znikomy, wyrzeźbiona sylwetka 10.TYP BUDOWY: średnie przybieranie [...]

witam, chcialbym uzyskac kakretnej odpowiedzi wiec proszę was nie robcie sobie kpin tylko udzielcie mi informacji na temat mojego problemu. Cwicze od dwoch lat na sucho. Po tym czasie zauwazalem efekty. Cos mnie podkusilo na metke, czasem serce mi kolatalo po treningach na sucho, lecz ekg i wszytsko wskazywalo ze wszystko jest ok i jestem [...]

Witam Od niecałego tygodnia zacząłem suplementację kreatyną Olimpu. Dziś dokupiłem do tego Dextrex Juice jako transporter dla owej kretki. Moim calem jest sucha masa mięśniowa. Po treningu mam zamiar robić ok 20-30 min aerobów (rowerek), aby się nie zalać. I tutaj właśnie mam pytanie do Was o dawkowanie. Kreatynę biorę 4 tabletki na czczo i 4 [...]

witam mam do was prosbe abyscie mogli sprawdzic ten plan treningowy i ewentualnie go ulepszyc za kazda uwage bede wdzieczny ;] poniedzialek klata: - Wyciskanie hantli skos w górę 12/10/8/6 - Wyciskanie sztangi skos w dół 12/10/8/6 - Rozpiętki 12/10/8/6 płasko 12/10/8/6 Triceps: - Pompki na poręczach 12/10/8/6 - Wyciskanie sztangi wąsko 12/10/8 [...]

Witam. jestem tu nowy ale kumple powiedzieli ze jestescie dobrzy wiec mam do was pytanie Jakie suplementy mam sobie kupic aby przyszlo mi duzo sily, wytrzymalosci i centymetrów ?? Moj staz to ponad 6 miesiecy z gory dziekuje :)

Witam, mam pytanie. Zaczynam właśnie swoją przygodę z siłownią. Chciałbym się poradzić Was w pewnej sprawie. Mam 20 lat, 187cm i 80kg. Nie mam czasu regularnie się odżywiać ani poświęcać się w sprawach kulinarnych. Informuję, że nie mogę spożywać pieczywa, więc żywię się waflami ryżowymi/sucharkami. Mój trening: Poniedziałek: klatka + triceps [...]

Witam mam duży problem waże 105kg i chciałbym zdrzucic 10kg w miesiąc czy jest to możliwe bardzo prosze was o pomoc! ;[ tak pilnie prosze bo mam 16 lat i 105kg!! ;[ Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 105 Wzrost: 183 Obwód klatki: 109 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 110 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki [...]

Jako iż wpadł mi fajny pomysł na tytuł, to czas zacząć prowadzić dziennik. Dziennik jak to dziennik, liczę na otwartą krytykę (oby słuszną). Moja wiedza o siłowni nie jest wyśmienita, wiec pewnie nie raz mi ktoś z Was pomoże %-) Mało mnie znacie, mało się udzielam... czas to zmienić :D Dziennik jest uniwersalny, będzie ze mną do lata 2015 roku [...]