WAS

Kurcze, a ja myślałem, że to lipa z tym półmaratonem! :( Zatem, pełen szacun dla Was!

Mierzę ciśnienie oraz tętno od paru dni, dodam, iż zmiejszyłem dawkę teścia do e5d 250mg oraz zero stymulantów (pre-workout, kawa, energy drink) oraz propranolol który przepisał mi lekarz na nadciśnienie, od paru dni ciśnienie oscyluje w tych granicach 135/80 a tętno czasem mam różne od 70 do 85 oczywiście mierzę to w spoczynku i 5min przerwie, [...]

Dziękuję bardzo! :* Dla Was również szczęśliwego Nowego Roku. :) shizaxa no trzeba brać się w garść, bo czasu niewiele. ;) a na Olympi chcesz startować tej Amateur Europe na wiosnę czy na Mr Olympia zimą?

Da się rosnąć w mięśnie na deficycie (pod pewnymi warunkami), nie chudnąć na deficycie, tyć na deficycie , chudnąć mimo nadwyżki... Przyczyny zdrowotne mają wielki wpływ na zachowanie organizmu - to czy on "chce" akurat budować mięśnie czy niszczyć je, odkładać tłuszcz czy go spalać. Ok, może się da. Jak się dopiero zaczyna lub wraca po długim [...]

Oj ja bym wybuchła, nie toleruję takiego chamstwa. U mnie jest też inny problem, laski które przychodzą na siłkę..... nie wiem w sumie po co. Na pewno popatrzeć w tel, cyknąć jakąś słit focie, i tarasować miejsce. Często zdarza mi się taką uprzejmie zganiać, bo siedzi na maszynie i śmieje się do telefonu.... Pomiary jednak zrobię jutro, bo dziś [...]

Witam wszystkich! Nareszcie znalazłam chwilę, żeby zdać relację, bo jak się okazuje wielu z was obserwuje mnie tutaj ukradkiem. :) A więc tak... Waga 64,5 kg. Do celu który sobie założyłam zostało mi 0,5 kg. Zobaczymy czy uda mi się wskoczyć na taki level. Sylwetka wygląda całkiem nieźle. Zdecydowanie mam mniej tłuszczu i wody niż w ubiegłym [...]

Witam wszytkich. Mineło dosyc czasu od ostatniej aktywności w moim temacie. A zatem mineło pare cięzkich trenigów na których powoli sukcesywnie poprawiam swój wynik. Głównie trening ciężarowy nie polega tylko na zrobieniu jak największych wyników w dwóboju rwania i podrzutu ale przedewszystkim na poprawie dynamiki. Która odgrywa bardzo dużą rolę w [...]

Ok zobaczymy. Wpierw usg mi moja dzisiaj zrobi bo przyjeżdża po długiej przerwie. Ale jak problem nie ustąpi. To będę musiał coś z tym myśleć. Fakt. Nie ma co gdybac. Nikt z was nie ma rentgenu po drugiej stronie kompa.

Przede wszystkim sugeruję skupić się na tym co jest najważniejsze, czyli odpowiednie odżywianie i trening siłowy. Te podstawy najlepiej będzie sprawdzić i zoabczyć jak one u Ciebie wyglądają. Jeżeli wszystko będzie dopięte na ostatni guzik, to można pomyśleć o dodatkach w postaci suplementów. Najlepiej jakbyś wrzuciła tutaj dokładnie wypełniony [...]

ja B12 nie bede bral tylko tescia propionicum ale nie za duzo tak mysle nad 10 strzalami i jestem ciekaw czy da mi to 10 kg masy miesniowej chetnie bym sie od was dowiedzial to bedzie moj 1 cykl tescia wczesniej brałem mete dzieki ''C Z K CZŁOWIEK Z KAMIENIA'' wozniar

razcej proponuję sie podciągać..zwis z obciążeniem bedzie dla was bolesny, no ale zawsze cieżkie podciągania sa bolesne neistety.. wczoraj doczepialem 40 kilo w ostatniej serii to po 3 powtórzeniach mało rąk nie urwałem. ale cos w tym ejst, podciągam sie od zawsze, z obciążeniem i barki mam dosc szerokie nawet. zdr.

Zmieniając temat - ciekaw jestem Twojego punktu widzenia w kwestii unoszenia ramion bokiem. Jadni mówią, by unosić tylko do kąta 45 stopni, inni by do poziomu, jeszcze inni 10-15 cm ponad poziom. Ja wykonuję to ćwiczenie w pełnym zakresie ruchu, a jakie jest Twoje zdanie ? Wznosy ramion bokiem - wykonuje się je jako ćwiczenie które ma za zadanie [...]

krzych666 - ale na to potrzeba czasu, nie da sie zrobic tego, ot, tak - zarowno Ty, jak i Wodyn macie spore staze - Ty lubisz duze ilosci powtorzen, Wodyn serii, a np. Dorian Yates ogromne ciezary - ale to przeciez kolejny trenujacy, ktory ma sporo za soba . Kazdy z Was doszedl do tego po jakims czasie, nie jednym treningu. O ile pamietam, to [...]

FairDo napisał 1) Wznosy sztangi wzdłóż tołowia - Ćwiczenie ABSOLUTNIE ZŁE!!!!! jeśli je kto kolwiek robi - z całych sił prosze was aby je wyrzucic raz na zawsze z repertuaru ćwiczeń siłowych!!! Jest to ćwiczenie tak kontuzjogenne, że sama myśl o tym ćwiczeniu mnie boli!! Na ten tekst miałem zwrócić uwage jeśli chodzi o strone 12? Jeśli tak to [...]

Na moje barki najlepiej działa przedział 6-12 ruchów, więć jak widać każdy jest inny. Nie zadajcie głupich pytań tylko próbujcie co na Was działa !

wy musicie już wszystko robić na negatyw... i od razu piszecie że ktoś to robi żeby bić słabszych, powiedzmy że nazwanemu przez was "ulicznikiem" i "blokersem" sie to przyda to niech robi, jeśli to sie sprawdziło to nie ma sie co burzyć, nie mam nic przeciw ludziom, którzy to sobie zrobią :/ a wszyscy muszą odrazu [...]

no i myslisz ze to było fajne zabawe to było zenujace ogarnij sie myslałes kiedys nad soba? i to jest forum na którym ludzie sobie pomagaja haha własnie widze zal mi was mozecie mnie zbanowac i co wam to da? moge załorzyc 1000000 kont i co? a wy zamiast pomagac nabijacie sie z ludzi ogarnijcie sie kiedy tez bedziecie potrzebowali porady

Szczerze przyznam, że wolę pocierpieć nawet i pół roku, niż wstydzić się wyjść z dzieckiem w przyszłości na basen ;/ Odezwę się tutaj po wizycie u lekarza. A może ma ktoś z Was dobrą dietę, tak aby dobrze przytyć ?

witam, Na sfd jestem nowy, czytam tego posta i nie widzę końca..:)hehe dość popularny temat. Choć mimo wszystkich info jakie tutaj wyczytałem, a nie wątpię że autorowi brak doświadczenia i wiedzy w tym temacie -mimo wszystko NIE JESTEM DO KOŃCA przekonany że ćwiczenia systematyczne o których piszecie mogą wpływać znacząco (nawet o kilka cm) na [...]

Sam jezdze juz 4 lata na rowerze, robie dystansy 30-60km 3 razy w tgodniu ze srednia prekodkoscia 23-24km/h. Dołączając rower do cwiczen silowych na silce bedziecie mieli SUPER SYLWETKE NOG. Nawet jak jakis broiler z silki bedzie mial wieksze uda to i tak bedziecie wygladac niebo lepiej dzieki temu, ze miesnie beda bardziej ubite, wytrzymalsze, [...]