Witajcie! Zakładam dziennik treningowy, gdyż mam duży plan i odwieczne problemy z motywacją. Mam 19 lat i 115 kg, dlatego chcę to zrzucić w ciągu 2011 roku, po czym w miarę możliwości robić lekką masę. Ale nie o tym mowa. Odchudzałem się już kiedyś, odchudzałem się też niedawno. Zawsze największym problemem był brak motywacji i ogromne [...]
siemka mam dylemat kumpel skaczyl wlasnie trening niemieckich ciezarowcow i poprawil rekord o 20kg ale trenowal tylko klate ja chcialbym robic treningi 3x w tyg. Tak jak on ale baza to przysiad,mc,wl wszystkie trzy na jednym treningu a jak bedzie jeszcze sila to brzuchol bede robil. A jeszcze taki system progresji ze bierzesz ciezar z ktorym dasz [...]
Jak w temacie , jestem ciekawy czy ktos z was ogladał ten film ? Ponad czterdziestoletni facet pod okiem zawodowego kulturysty chce osiągnąć sylwetke godną startu w zawodoach :) I jezeli taka sylwetka jaką osiągnął na koniec filmu jest osiagnieta bez zadnych pozakadrowych koksów to wydaje mi sie ze nie ma rzeczy nie mozliwych :)
Witam, założyłam tu konto, ponieważ chciałabym prosić Was o pomoc. wiem, że na tym forum jest wiele osób które znają się i na ćwiczeniach i na zdrowej diecie. chodzi o mojego chłopaka. on od 9. miesięcy strasznie się odchudza. je jeden posiłek dziennie. wiem, że to nie prowadzi do niczego dobrego i że prędzej czy później może to się źle skończyć, [...]
Witam wszystkich. chciał bym sie was poradzic w sprawie suplementów ktore pomogą mi w redukcji która planuje na koniec kwietnia. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała bf ~ 12% 2) wiek 25 3) waga/wzrost 82/177 4) staż treningowy okolo 2 lata 5) cel cyklu redukcja tłuszczu 6) stosowane już [...]
Witam chciałbym na wakacje spalić trochę tłuszczu i wyrzeźbić ciało bo mam zatłuszczone i tu pytanie do was jakich odżywek stosować, myślę o jakimś spalaczu tłuszczu do tego kreatyna i plan na rzeźbę 1 cykl a potem już normalnie masę z jakimś dobry białkiem, co Wy na to? tylko prosze bez żadnych śmiesznych komentarzy. Zależy mi na uzyskaniu dobrej [...]
Jutro Robert Kubica ma chyba ostatnią operację łokcia. Później zostaje już tylko ciążka rehabilitacja. Jednak Kubica jest przyzwyczajony do ciężkiej pracy i na pewno nigdy nie odpuści. Będzie ćwiczył do upadłego. Stąd moje pytanie do Was! Jak sądzicie, kiedy Robert Kubica wróci do ścigania się w F1. Proszę o wersje optymistyczne i te najbardziej [...]
Witam czytając Wasze forum postanowiłam i ja poprosić Was o pomoc nie mogę powiedzieć bym dużo ważyła, ale moją zmorą jest brzuch, który niestety odstaje. kilka dni trzymam dietę, ale chyba mam za mało silnej woli :( codziennie ćwiczę hula hop po 30 min, do tego dokładam rower, w zależności od 30 nawet do 60 min, czasem też ćwiczę 8min ABS, [...]
Witam Mam do was pytanie zakupiłem sobie Kreatyne Olimp Xplode z ostatniego cyklu został mi Nitrobolon II Limited edition i Monohydrat z Universala.Chciałbym je jakoś wykorzystać żeby sie nie zmarnowały leżąc na półce.Może wie ktoś jak dawkować żeby było dobrze??czy sobie odpuścić mono i nitro i jechać na samym xplode?? Z góry dzięki
Witam wszystkich Jestem tu zielona proszę o wyrozumiałość jeżeli popełniam jakieś błędy i niestety wielu informacji nie zdarzyłam jeszcze pewnie przyswoić dlatego zwracam się do Was o pomocne wskazówki. Chciałabym schudnąć 7 kg. Zanim przyszłam na studia moja waga nie przekraczała 50kg.Oprócz tego cierpię na PSM i co się z tym wiąże zatrzymuje mi [...]
Witam. Szukam dobrych porad na temat planu treningowego. Jestem kompletnym laikiem co do tych wszystkich rzeczy. Ćwiczyłem tylko domowymi sposobami,pompki,brzuszki itp. Chciałbym uzyskać od was jakiś przykładowy plan treningowy,który będę mógł wykonywać w domu. Gram w piłkę nożną i nie chce zbytnio stracić na szybkości,chciałbym tylko zrobić [...]
siemano! rozpialiscie mi cykl 1-8 prop 100mg e2d 3-9 wins 30mg ed własnie zaczełem! teraz jeszcze 2 pytania do was! jaka brac osłone na watrobe przy winie? podczas a jaka po? i czy po tym cyklu sa duze spadki? i jak je w razie"w" zatrzymac;) z góry Dziekuje! z FARTEM!
Witam jestem zielony na forum i od niedawna zacząłem przygode z ćwiczeniami. Pragnę sobie ułożyć jakiś plan treningowy ale nie wiem co i jak.Chciałbym poprosić Was o pomoc , nie mówie od razu żeby mi gotówca napisać bo nie na tym to polega tylko żeby dać jakiś linki , odnosniki to wtedy sam sobie napisze i ułoże i si eponownie zgłoszę :) Płeć : [...]
Witam , chciałbym się was zapytać co myślicie o różnych systemach szkolenia młodzieży np. Hiszpania , Holandia i nie tylko . Macie może jakieś własne doświadczenia z tej beczki ? ;) . Pozdro
Witam zakupione powyżej towary gotowe do szamy... Pytanie do Was o sposób dawkowania czy może być tak: DT: XP 20g przed treningiem po treningu 10g mono DNT: rano na start 15g mono spotkałem się dziś z opinią, że wszelkie fazy nasycenia odnośnie monto to popelina i tzw 5g dawkowania. Osoba, któa mi to mówiła jest oczywiście obeznana w tej [...]
Siema. Mam taki problem . Chodzę na siłkę około 9 miesięcy. Siła nawet jest 90 na klate itp. - nie najwięcej lecz dla mnie wystarcza. A mianowicie : Waże 85kg Wzrost 177cm Codziennie robie brzuszki . Od 2 miesięcy nie jem ogólnie nic słodkiego (cola itp. - wcześniej nawet piłem ) A waga stoi mi w miejscu ;/ . Chciałbym schudnąć tak do 80kg. - [...]
W innym dziale natrafilem na informacje o seminarium z legendarnym Gokorem Chivichyanem, stwierdzilem ze warto dodac ta informacje rowniez w dziale Grapplingu, gdyz uwazam ze to nielada wydarzenie dla ludzi trenujacych style chwytane takie jak BJJ Judo Sambo etc Oto dokladna informacja na ten temat: "19 i 20 marca ponownie odwiedzi naszą Szkołę [...]
Witam,mam małą prosbe. Prosił bym o jakiś plan treningowy na początek przygody z cwiczeniami z obciazeniem, prosze was o to bo jestem zielony w te klocki i pomomo przeczytania wielu planow roznych ospb nadal nie wiem co jest dal mnie najlepsze,aby zwiekszyc siłe i wyrobić rzezbe. Z gory wielkie dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 90 [...]
Witam Was :) Jestem nowym uzytkownikiem waszego forum i znajomy polecil mi zasiegnac waszej opini. Obecnie posiadam dece grecka 10 ml oraz sustanon 250 pakistan - 10 ml + odlok. Zastanawiam sie nad takim cyklem wiec Chcialbym abyscie doradzili mi jakim sposobem najlepiej dawkowac te specyfiki. Nie znam dobrze swoich wymiarow wiec napisalem wam to [...]
Witam, pisze tu po raz pierwszy, wiec prosilbym o wyrozumialosc. Mam pytanie odnosnie odbloku. Wczesniej mialem slabsze cykle po 6 tygodniu pierwszy na samym Prio, a drugi na mecie,prolo,boldku. Osatni moj cykl byl dosc dlugi bo liczylem z bedzie mial az 14 tygodni skladal sie z mety,decki,omki.Pierwotnie mial wygladac tak 200 mietka,20 omo,20 [...]
