WAS

Witam, mam prośbe, do osób które będa chciały mi pomóc, jestem całkiem zielony, no laik komplenty w dziedzinie odżywiania, a chciałbym rozpocząć prawidłowe odżywianie, bo mam mała mase, 73 kg przy 182 cm, 33 w bicepsie, no mało nie da się ukryć...:( no i chciałem poprosić Was, abyście mi napisali, o jakich porach mam coś zjadać i co to by miało [...]

Drodzy użytkownicu SFD chciałbym sie Was poradzic co jesc, aby przybrac masy. Mam 14 lat, 144 cm wzrostu i waze 34 kg :( Poza tym trenuje KARATE KYOKUSHIN 7 lat. Mam duże problem z nabraniem masy poniewaz, gdy zjem np.2 jajka to jego wartosci spale na treningu. Trenuje 3 razy w tygodniu - poniedziałek, środa, piątek po 1,5 h. Prosze o pomoc

http://www.boiska.kurian.pl/ - patrzcie co znalazłem szukając rzeczy na naszą stronę. Polecam wszystkim streetballowcom, możecie się umówić na meczyck w waszym mieście. Ja już dodałem moje boisko, czas na was :D

ELO PROSZE WAS O NAPISANIE MI PODSTAWOWYCH INFORMAJI O DIECIE NA MASE LUB PRZESŁAĆ JAKIŚ ARTYKUŁ. MAM 14 LAT, WZROST 166CM. WAGA 57 I ĆWICZE DOPIERO 2 MIECHY. I JESZCZE JEDNO JEST COŚ TAKIEGO W APTECE NA WZROST?

Witam,poczytałem sobie o diecie tłuszczowej i bardzo mnie to zainteresowało,miałem przerwę w cwiczeniach około 3 lat i przez ten czas trochę sie obtłuściłem,w tej chwile ważę w granicach 93-95 kg,przy wzroście 177cm,nie zależy mi bardzo na masie ,więc jak strace trochę kg będzie extra,tym bardziej,że dania w tej diecie nawet mi [...]

Czy ktoś z Was robił ciągi w tym kostiumie i czy duża jest różnica w porównaniu do HARD CORE'a? Pozdrawiam!

"proszę o pomoc w ułożeniu diety redukcyjnej" waga 60kg,wzrost 160cm,wiek 25lat. 4 razy w tyg. treningi siłowe dzielone: I dzien: klatka 12 serii, po 12-15 powtorzen,szybkie tepo,przerwy miedzy seriami 30-45sek, barki jak wyzej, brzuch,2cwiczenia 4 serie powtorzenia 25-50(w zaleznosci od cwiczenia) II dzien; nogi pupa, serie łączone, duzo [...]

Ankieta dotyczy B12. Proszę o wpisy tylko: "tak" (jeżeli wg was jest ona skuteczna i warto w nią zainwestować) lub 'nie' jeżli uważacie że "nie ma sensu się dziurawić".

Witam! Mam prawie 20 lat, na siłownie chodze juz od dluzszego czasu. Moje treningi nigdy nie były uporzatkowane cwiczyłem co mi sie chcialo. Miałem takze dlugie przerwy. Chciałbym sie dowiedziec od Was specow nad czym tu poćwiczyc Mam okolo 176 cm wzrostu Waga: 72/3 kg Biceps: 38cm Klatka: 100cm Mój rekord w wycikaniu to zaledwie 95kg. Dawno nie [...]

mam do was pytanie czy hmb pomoże mi w redukcji tkanki tłuszczowej???

Witam! Mam prosbe abyscie zaproponowali mi jakis trening.cwicze ok 2 lat,waze 87 kg przy wzroscie ok 180 cm.w zasadzie caly czas trenuje tym samym planem treningowym,ale robie oczywiscie zmiany cwiczen na dana partie miesniowa..obecnie moj tydzien treningowy wyglada tak: PONIEDZIALEK: klatka,triceps WTOREK: barki, biceps,predramie SRODA: plecy, [...]

cze, jaki jest wg. Was najlepszy gainer. Ja slyszalem ze Gainer MCT Olimpa jest w deche. Ma dobre proporcje energetyczne i nie zatluszcza jak inne bo jest w zbogacony w olej MCT ktory zapobiea odkladaniu sie tluszczu a ponadto pali zbedne walki. Co sadzicie, macie jakies inne dobre? podajcie bo zastanawiam sie nad zakupem.

Witam Was poraz pierwszy. Mam pytanie ... otóż mam teścia ruskiego Prop 5%. Jakie strzykawki potrzebne są do niego .. a raczej igły? No i jak oderewać ten sopelek ... przy koniuszku czy jak? Z góry dziękuję za pomoc.

Witam!!!!Po krótkiej nieobecnności znowu jestem na sfd :)Mam do was pytanie!!!Mój kumpel po cyklu siłabolinu (5 amp) z prolo (5 amp) kompletnie nic nie urósł :( I ma teraz dylemat co by mu lepiej siedziało!!Omki niechce brać bo twierdzi ze to ścierwo.Poradziłem mu samo prolo z tym ze 10 amp. i do tego bionabol 100 tabs.!Co o tym myślicie?Czy same [...]

Mam do Was ogromną prośbę. Ostatnio myślę o kupnie jakiegoś urządzenia do domu. Ogólnie jest zadowolona ze swojego wyglądu, jedyne na czym mi zależy to wyszczuplenie łydek i trochę ud. W takim razie co lepiej mam sobie kupić: rowerek, bieżnię czy stepper? Będę bardzo wdzięczna za każdą pomoc. Z góry dziękuję.

1. Co jaki czas zmieniacie ćwiczenia ? 2. Ile trwają u was cykle treningowe na masę? ja długo na intensywności małej, śreniej i wysokiej ?

Cześć.. Mój problem wygląda następująco Mam 186 wzrostu i 68 kg wagi Mam kobietę na której mi zależy zawsze miała "mięsistych facetów" jest na prawdę inteligętna i piękna.. akecpetuje mnie. Tylko że ja czuję się nie komfortowo.. ona ma na prawdę piekne ciało.. Nic mi nigdy nie mówiła odpowiadam jej. Sam z siebie chcę dla niej więcej dać, dlatego [...]

Witam panowie. Mam do was małą sprawę. Oczywiście chodzi o trening Więc piszę według postu "Zanim..." Ćwicze ponad rok i ostatni miesiąc na siłowni z wyciągami. Ostatnie 4 tyg ćwiczyłem tak: I dzień: Wyciskanie na płaskiej 4x 12,10,8,6 PROGRESJA Wyciskanie sztangielek na skosie 3x 8-12 Buterfly 3x 8-12 Wyciskanie zza karku 3x 8-12 Podciąganie [...]

Cześć mam małe pytanie czy jak robie pompki tak że ręce idą blisko ciała to w ten sam dzień robić też na klate czy lepiej robić i na klate i takie w jeden dzień czy lepiej w jeden dzień takie a w drugi na klate?? P.S.Cześć, mam lat 16 i od około półtorej roku bolą mnie plecy a dokładniej ich dolna cześć po boku( nie wiem jak sie nazywa ta kość ale [...]

Czesc chcialem sie was zapytac czy dobże zrobiłem kupilismy se z kolega po 60 kap.Zma z tego co pisze na stronce z odzywkami to jest super i zreszta tak tam pisza----- OLIMP ZMA TM jest niesterydowym naturalnym suplementem zawierającym unikalną kombinację chelatowanych pierwiastków: cynku, magnezu i wit.B6. Cynk i magnez w znacznym stopniu wpływa [...]