WAS

Witam was koledzy. Ogólnie moje pytanie jest związane tym ze za 3-4 lata mam zamiar spróbować swoich sił w PSP, a co się z tym wiaże należałoby jakoś wyglądac ;) Konkretniej chodzi mi o to by być dobrze zbudowany ponieważ przy moim wzroście 193 i wadze 85 kg to mizernie wygląda heh Wiadomo że szerszy, wieksza łapa jak najbardziej a nie jak witka [...]

Cześć potrzebuje waszej pomocy, ułożyłem sobie dietę i trening chciałbym abyście ocenili mój wysiłek czy jest coś wart czy też nie. Zaczynam też suplementację i chciałbym to fajnie połonczyc. Ćwiczę może nie tak długo bo 4 miesiące. Mam 17 lat, 186cm wzrostu i warzę 84kg. Proszę o opinie was :D Chce zaznaczyć, że zależy mi na przyroście masy [...]

witam was Panowie. Mam pytanie odnośnie programu 100 pompek i 50 podciągnięć wraz z brzuchem. pytanie dotyczy poprawy mojej sylwetki. czy to cos da na poczatek zeby rozruszac organizm ? nie mam dostepu do silowni wiec trzeba sobie radzic w domu. Prosze was o pomoc zeby jakos ulożyć treningi tak zeby nie przemaczac organizmu i zeby byl czas na [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 83 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 108 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 3,4x 9. CEL CYKLU: masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: meta 1,5 roku temu 11. POZIOM BF%: 12. [...]

witam was gorąco :p wiec mam do was kilka pytań związanych z możliwościami mojego treningu :P zacznijmy od tego że nie mieszkam w domu tylko w zakładzie szkolno wychowawczym ... i dopiero od 5 miesięcy zaczynam przygodę z budowaniem sylwetki ,, bardzo mnie to po chłonęło . przez kulturystykę rzuciłem papierosy nie tykam narkotyków ani alkoholu ( [...]

Witam. Mam 15 lat, od września trenuję na siłowni.Mam parę zastrzeżeń co do swoich treningów diety i wgl , zacznijmy od tego że diety nie mam jak trzymać szkoła i ogólny brak czasu jem dużo ale nieregularnie i myśle ze w tym też problem że nie trzymam diety i nie jem regularnie ale to zostawmy , jestem Ekto może nie tak ekstra ekto ale jestem [...]

Witam wszystkich :) jestem Paweł i mam 17 lat. Chciałbym się od was dowiedzieć wszystkiego o ćwiczeniu. Mam 175cm i ważę 70kg ( waga jest stała, ani nie tyję, ani nie chudnę ) i jestem lekko zbudowany. Zawsze ćwiczyłem w domu gdyż miałem krzywy kręgosłup a na siłownię chodzę teraz okazyjnie, raz na tydzień. Czas wziąć się za siebie :) I tu [...]

Witam.Mam do was prośbę czy mógłby mi ktoś pomoc ułożyć dietę dla mnie? Mam 115kg wagi 184cm wzrostu lat 18 Zależy mi na tym żeby schudnąć... To co udało mi się wyliczyć to 920kCal białka 760Kcal węglowodanów i 69g białka Wyliczałem to w taki sposób: Lub wzór drugi o wiele prostszy : M: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie [...]

Zdjęcia wstawi OXYTONE, ponieważ ja mam problemy z przeglądarką. Wiek : 18 Waga : 51 Wzrost : 166 Obwód w biuście(1) : 75 Obwód pod biustem : 69 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 66 Obwód na wysokości pępka : 69 Obwód bioder (3): 80 Obwód uda w najszerszym miejscu: 52 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda W którym miejscu [...]

Witam! Mam na imię Szymon, pierwszy raz umieszczam tutaj swój temat, więc proszę o wyrozumiałość. Ew. przeniesienie tematu:) Biegam już od pewnego czasu, do swoich treningów postanowiłem dołożyć trening na siłowni. Posiadam ławeczkę, dosyć sporo obciążenia, jakiś gryf. Staram się biegać 4x w tygodniu. Trening na siłowni chciałbym włączyć [...]

Witam! Odchudzałem się, odchudzałem i jak głupi doszedłem aż do 59kg ( stan sprzed chwili po kolacji ) przy wzroście 188cm. Pytanie czy moje przykładowe dzisiejsze menu jest okej, żeby przybrać na wadze? śniadanie: w szkole - kanapka z wędliną i pomidorem 2 śniadanie: w szkole - j/w obiad: zupa pulpetowa ( w tym 1 pulpet gotowany ) - w innych [...]

Witam, potrzebuję kogoś kto by mi polecił dobre suple, między innymi chodzi mi o... Kreatyne (siła wytrzymałość itp tylko taka zeby nie zwiekszała pompy Libido, coś na poprawienie produkcji naturalnego tosteronu Regeneracje, cos na dobrą regenerację gdyż trenuje bardzo ciężko i często I coś na uzupełnienie diety jakiś Gainer czy cos takiego [...]

Witam, słuchajcie prosiłbym Was o pomoc w ułożeniu mojej diety, chce mieć wszystko w jak najlepszym porządku, ponieważ sam jestem laikiem ,więc nie chce się ośmieszać. Prosiłbym Was o fachową pomoc oraz porady, czego nie wolno, jakich rzeczy unikać itp, zależy mi na efektach i jestem w stanie wyrzec się wielu przyjemności. Zależy mi na zbudowaniu [...]

Witam wszystkich! Na forum jestem juz od jakiegos czasu, do tej pory jako czytelniczka, aktulanie kazdego dnia sledze kilka dziennikow Ladies, a teraz sama postanowilam zalozyc wlasny. CEL: Chcialabym nabrac miesni, zrownowazyc sylwetke – tutaj dowiedzalam sie ze jestem GRUSZKA – wiec chyba powinnam rozbudowac gore..? Zalezy mi takze na redukcji [...]

Mam do Was pytanie, gdyż nigdy tak nie miałem. Wziąłem się za siebie od 9 dni, zrzuciłem 1,2 kg. Mam tak : poniedziałek godzina siłki klata, bicek bo siłce powrót do domu biegiem jakies 5 km Wtorek i środa piłka nożna hala 2 godizny + powrót do domu biegiem 4 KM Czwartek : siłownia plecy + powrót do domu biegiem 5 km Piątek : siłownia nogi + bieg [...]

Ufundowaliśmy 3 spalacze TERMAL CUT pro extreme dla użytkowników forum SFD abyście mogli przetestować jego skuteczność i sami ocenić czy to co piszemy poniżej jest prawdziwe. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/375843565eb1492a876b0ae982f393c2.jpg W tym temacie chcielibyśmy przedstawić bardzo popularny ostatnio produkt, o którym zrobiło się bardzo głośno - [...]

Siema, piszę tutaj, bo zakładam, że zaglądają tu trójboiści. Mam problem z uczelnią, która nie posiada sekcji w trójboju. Co roku chodziłem do AZSu prosić aby mnie wystawili, i co roku odprawiano mnie z kwitkiem. Prędzej czy później odpuszczałem, gdyż nie byłem w zbyt dobrej formie, ale w tym roku zamierzam wykorzystać wszelkie możliwe opcje żeby [...]

Witam Was Ladies, Pozwolę sobie siebie przedstawić. Ola, 22 lata, studentka. Rok temu schudłam z 102 kg, aż do w pewnym momencie 72-73 kg. Niestety, gdy po licencjacie wróciłam do domu rodzinnego, do niekończącego się jedzonka, w międzyczasie miałam kilka ostrych stresów, miałam "wspaniałą" wymóweczkę, żeby jeść, jeść, jeść. Jednym słowem [...]

Witam. Na początku sie przedstawię, a więc mam 18 lat (niedługo 19), waże 95 kg, mierze 175 cm i chciałbym bardzo spaść z tej wagi najlepiej jak najszybciej ale wiadomo nie ma drogi na skróty. Troszkę czytałem więc dieta to podstawa najlepiej low carb tylko problem w tym, że chodzę do szkoły, a więc ciężko z posiłkiem w ciągu 10 min i wstając o 6 [...]

Witam serdecznie. Mam 16 lat, mierzę 190 cm, ważę 64 kilogramy. Na co dzień trenuję piłkę nożną i uczęszczam do szkoły. Po zajęciach w szkole i treningu w domu cwicze (pompki, brzuszki, podciągam się, używam hantelka 9kg) regularnie od 2 miesięcy. Efekt widze, moja klatka piersiowa i brzuch zmieniły swoje kształty na lepsze, ale brakuje mi tej [...]