Witam 4 tygodnie temu naderwałem woreczek stawowy w prawej ręce - wyskakiwał mi kciuk. Dzisiaj ściągnięto mi szynę gipsową - palec nie wyskakuje lecz przy mocnym ruszaniu czuje, że 'coś' było zrobione - nie jest to ból czy coś w tym stylu, tylko głupie uczucie. Lekarz przepisał mi zwolnienie z lekcji wfu do końca października. Zapomniałem spytać, [...]
Witam! panowie chce sie was poradzic odnosnie deki ktora kupilem! ale moze wpierw regulaminowo ! a wiec tak: 1-22l 2-85kg 3-180cm 4-co do wymiar to nie dlugo sie zmierze 5-nie cale 2 lata 6-dieta jest-chodz nie wyliczam kal. 7-test,prolka-200mg e5d-pol roku temu 8-tren. masowka 9-cel-masowy 10-odstep po cylku pol roku 11-poziom BF%-nie wiem [...]
Szanowni koledzy/eksperci/zainteresowani. Czy ktoś z Was poiada jakieś wiadomości odnośnie tego preparatu? Jaki jest stosunek ceny do jakości, jak działa, może ktoś testował? Ogólnie zbieram WSZYSTKIE informacje na temat tego oto produktu i wszelkie uwagi wiadomości są przydatne. Ponadto jakby ktoś wiedział jeszcze podobnie o MuscleTech Nitro-Tech [...]
Witam panowie, Szukałem ostatnio na necie czegoś rozsądnego co pozwoli mi trenować gdzie chce i kiedy chce, ponieważ moja praca handlowca nie zawsze pozwala mi odwiedzić siłownię. Natknąłem się już jakiś czas temu na taki produkt który się nazywa BODYLASTICS, czyli gumy oporowe, z różnymi rączkami i uchwytem, który można zaczepić w drzwiach. Czy [...]
wiek 22 waga/wzrost 90/184 staż treningowy 4 lata cel cyklu masa i siła stosowane już wcześniej suplementy: noxipro, Hot Blood, Maximize V2, Kreatyny. suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Olimp - Creatine Xplode GRAPEFRUIT (500 g) Trec - Multi Pack Domyslny (120 tab.) Olimp - Dextrex LEMON (1000 g) [...]
Cześć wszystkim , chciałbym was poprosić o ocenę mojego planu treningowego P/P/L. Czy ilość powtórzeń jest odpowiednia ? Czy rozkład dni jest również odpowiedni ? Czy nie za dużo ćwiczeń ? Niestety drążka nie posiadam , dlatego nie ma go w treningu pleców. Grzbiet/biceps off Klatka/barki/triceps off Nogi Grzbiet/Biceps: 1.Martwy ciąg 3 x 6/8p [...]
Witam krótko o sobie mam 22 lata ćwiczę od ponad roku waga sprzed roku wynosiła ok 100kg w pól roku zredukowałem prawie 35kg po czym przeszedłem na lekką masę gdzieś do lutego tego roku waga wskoczyła na 80 (większość fatu) i od lutego redukuje sobie spokojnie aktualnie waga 70kg bf 10-12 cel poniżej 10. Redukować planuje do końca czerwca po czym [...]
Jakiś czas temu byłem bardzo napalony na hantle (w sumie to już dawno chciałem je kupić ale jakoś mi nie wyszło, a teraz mam kasę więc to dobry momęt). A więc - obiecałem sobie, że jak dostanę kasę na święta to kupię sobie hantle 2x10kg, ale teraz coś zeszło ze mnie powietrze, boję sie, że nie będzie mi się chciało ćwiczyć i 100zł wydatek będzie [...]
Witam mam 16 lat mój wzrost to 172cm i 63kg wagi mam ułożony już plan na mase narazie jest to plan light dla początkującego na 4 tygodnie potem zzechce zrobić jakiegoś splita na mase czy coś więc tak podaje wam dietę którą ułożyłem powtarzam jest to dieta na masę i proszę was o pomoc w jej sprawdzeniu ewentualnej korekcie ;D Śniadanie Płatki [...]
Witam, na dniach schodzę z cyklu po pół roku on ale chętnie bym dopalił ze 3-4% bf żeby krata na brzuchu była dobrze widoczna. Masy dużo nie zrobiłem bo tylko 5kg przy jednoczesnej utracie kilka %bf, robiłem ją powoli i 0 podlania więc przy dobrym odbloku, diecie i suplach nie powinno nic spaść ale z tego co czytałem wielu z Was nie poleca clena [...]
Witam! Mam do Was pytanie. Na wstępie przepraszam, jeśli wybrałem zły dział. Chciałbym się dowiedzieć, czy jak zacząłem kurację antybiotykiem z rodziny penicyliny Duomox (zjadłem dzisiaj pierwszą tabletkę 750 mg, jutro mam zjeść kolejną itd) czy mogę się napić alkoholu. Wybieram się na imprezę i na pewno coś tam będzie, czy 3-4 kieliszki może mi [...]
Siemka, Wstawiałem pare postów na różne tematy i poprawiłem swoją dietę i treningi i odżywiam się już Dobrze. Teraz chciałbym się dopytać o odpowiednie suplementy. Wcześniej stosowałem monohydrat kreatyny ale przestałem na jakiś czas. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 15 3) [...]
Witam. O to mój trening, dla przypomnienia ważę już 50 kg przy wzroście 50 kg i mam bardzo małe barki :-/: 4 serie po 12 powtórzeń z hantlami 2,5 kg rękami w stylu "pajacyka". 4 serie po 12 powtórzeń ręce do góry (coś a la drążek). Do tego mam jeszcze pompki przygotowane przez jednego z Was, ale po dzisiejszym "treningu ręce włażą mi w tyłek . [...]
Witam, mam 22 lata i chciałem troche zaktualizować swój wygląd :) mam dość mało aktywny styl życia i chciałem to zmienić. Chodziłem i szukałem po forum różnych planów treningowych i diet ale jest tego tyle że nie mam pojęcia od czego zacząć,jedni piszą tak, drudzy inaczej. Jedyne co wiem to żeby zacząć ACT dla początkującego :) a ja mam jedynie [...]
siema mam taki problem mam 43 w bicu ale nie jest zbyt wyrzezbiony i mam do was pytanie czy robiac malym ciezarem spale tluszcz i wyrzeźbie bica czy to nic nie da a co do ciezarow to robiac duzo powtorzen i wiecej razy po 6kg na 1 reke tam fota reki ;] Płeć: Mężczyzna Wiek: - Waga: - Wzrost: - Obwód klatki: - Obwód ramienia: - [...]
Pewnie wielu z was ma podobną ławkę: Jest ona tak skonstruowana że nie da się na niej robić barków ponieważ nie ma oparcia. Po ostatnim treningu właśnie na te partie bolały mnie plecy wiec postanowiłem ją udoskonalić tak aby można na niej było wykonywać ćwiczenia jak na siłowni ( przynajmniej prawie tak samo).Tak wygląda po modyfikacji: Wykonałem [...]
Cześć Po wielu latach cwiczeń, wielu przerwach, wielu uprawianych dyscyplinach chcę całkowicie zrezygnować z SAA i żyć zdrowo, bez igieł za razem mając piękną zdrową sylwetkę, nie narażając partnerki na zmiany nastrojów i libido .. no i tak dalej tak dalej. Po dłuższej przerwie wracam do boksu, muszę być suchutki, mega dynamiczny. Zaraz ktoś mnie [...]
Cześć wszystkim, chciałem wam opisać mój problem i zapytać czy ktoś z was już miał coś podobnego. A więc od trzech lat mam bardzo głupie mrowienie na plecach jest to bardzo wkurzające ponieważ uniemożliwia mi to jakikolwiek wysiłek fizyczny, mrowienie dotyczy głównie górnej części pleców, między łopatkami odczuwam też lekkie mrowienie w prawym [...]
Czy ktoś z was wie jakie sa ceny treningów boksu na zawiszy i w jakich godzinach one sie odbywają ???? czy na Zawiszy mozna trenowac jeszcze jakieś sztuki walki.... ?? Jakie ?? z góry dzieki..!!
Hej, Aktualnie skupiam się na regularnych ćwiczeniach, redukcji tłuszczu i zdrowym odzywaniu (może bez restrykcyjnej diety ale pożegnałem się z syfiastym jedzeniem, które towarzyszyło mi x lat - to duży sukces). Jestem mimo wszystko wielkim miłośnikiem makaronów w dowolnej formie. Nie musi być kalorycznie, dlatego szukam alternatywy dla swoich [...]
