UNS

[...] ostatni dzień laby. Czuję się już dużo lepiej, mam ochotę iść jutro na trening ! :) Dzień przeminął dość szybko...:) DIETA : 1.75 g płatków owsianych , 35 g Classic Whey UNS, 10 g masła orzechowego, 60 g jabłka, cynamon 2.2 całe jajka, 75 g piersi kurczaka, brokuł, łyżka sosu AIVAR nautralnego ;-p 3.125 g piersi kurczaka , warzywa ( pomidor, [...]

Amber zazdroszcze ! :-D Ja też nie ogarniam czemu w papmersie :-D?? TRENING : 1.Wyciskanie hantli skos górny 4 s x 20/15/12/10 x 5.5/8/8/10 kg 2.Rozpiętki płasko 4 s x 15/12/10/8 x 5.5/5.5/5.5/8 kg 3.Wznosy ramion w bok 4 s x 20/16/12/10 + 8max +8max x 3/3/3/3 +5.5 +5.5 kg 4.Wyciskanie hantli w siadzie 4 s x 13/12/10/10 x 5.5/8/8/8 kg [...]

Hej hej , uzupełniam wypiski :-D Wczoraj dostarła do mnie paczka UNS'a !! Oprócz kazeiny i białka dostałam na test nowość - ReLoader ! Za mną już dwa treningi po których wypiłam Reloadera :-) Moje wrażenia ? Świetna sprawa , polecam każdemu. Świetna regeneracja mimo krótkiego spania przez prace , treningi dość ciężkie jak na moją osobę, ogólnie [...]

[...] na prostych nogach 4 s x 20/15/12/10 x 8/10/12.5/15 kg na rękę 6.Wykroki w tył ze stepu 3 s x 10/10/10 × 5.5/8/8 kg DIETA : 1.50 G płatków owsianych, 35 g Classic Whey UNS , 10 g masła orzechowego, cynamon 2.72 g wafli ryżowych, 125 g piersi kurczaka, 50 g banana 3.125 g piersi kurczaka , 10 g oliwy , sałata zielona , pomidor , ogórek 4.2 [...]

Hej. Dzisiaj robiłam pierwszy raz interwały na rowerku %-) Dodatkowo trafiło się fajne towarzystwo i czas tak szybko zlecial, że nawet nie wiem kiedy ;-D Dodatkowo wpadł brzuch -spięcia 3 s -unoszenie nóg i pupy w lezeniu 3 s -kółko 3 s Ćwiczenia te wykonuję do palenia mięśni. Kółka w ogóle nie czułam, bo robiłam na nim także pierwszy raz, [...]

[...] 70 g chleba razowego pełnoziarnistego żytniego , warzywa , kropla keczupu 5.150 g twarogu chudego , 10 g masła orzechowego , warzywa Dzisiaj wypiłam przed wysiłkiem Loadera UNS'a którego dostałam w paczce z białkiem - MEGA :-) Doris - tort najzwyklejszy na świecie. Biszkopt , który NIGDY mnie nie zawiódł z MW ,przekładany bita śmietaną z łyżką [...]

[...] orzechowego 4.180 g białek jaj , 2 wafle , 2 łyżki czerwonej kapusty gotowanej 5.puszka tunczyka , 10 g masła orzechowego , warzywa Przed treningiem wypiłam sobie izolat UNS - dostałam o smaku Malinowym. I jak nie lubię zwykłego wpc malinowego , to muszę przyznać, że Izolat z czystą przyjemnością wypiłam ! :) WTOREK TRENING: 1.Martwy ciąg [...]

Mamy nadzieję, że zapraszasz całego UNS'a %-) Miejsca by brakło :-D Chyba ze na zewnątrz ha ha :-D

[...] ciąg na prostych nogach z hantlami 4 s x 20/15/12/10 x 8/10/10/12.5 kg Paliły dzisiaj poślady, oj paliły przy suwnicy :-D Dieta 1.50 g płatków owsianych,35 g Classic Whey UNS , 10 g masła orzechowego, cynamon 2.75 g wafli ryżowych , 125 g piersi kurczaka , 100 g jabłka 3.75 g piersi kurczaka, 2 całe jajka, warzywa(kalafior, cukinia) 4.125 g [...]

[...] kg Po wczorajszym treningu nóg, a dokładniej(tak mi się wydaje) suwnicy tak okropnie mnie pali d*pa, że szok %-) DIETA 1.50 g płatków owsianych , 35 g Classic Whey UNS , 10 g masła orzechowego, cynamon 2.75 g kaszy jaglanej +ryżu basmati , 125 g piersi kurczaka, 100 g jabłka , trochę cukinii ze słoika 3.2 całe jajka, 75 g piersi [...]

[...] 1.Uginanie ramion z supinacją 3 s x 15/12/10 x 6/6/6 kg 2.Uginanie ramion chwyt młotkowy 3 s x 15/12/10 x 6/6/6 kg DIETA : 1.50 g płatków owsianych, 35 g Classic Whey UNS , 10 g masła orzechowego, cynamon 2.30 g wafli ryżowych, 100 g jabłka, 125 g piersi kurczaka, kalafior 3.2 całe jajak, 75 g piersi kurczaka , cukinia 4.125 g piersi [...]

[...] 4 s x 20/15/12/10 x 5.5/8/10/12,5 kg na rękę 6.Wykroki w tył ze stepem 3 s x 10/10/10 x 5.5/5.5/5.5 kg DIETA : 1.50 G płatków owsianych , 35 g Classic Whey UNS, 10 g masła orzechowego, cynamon 2.2 całe jajka, 75 g indyka, kalafior , cukinia ze słoika 3.75 g wafli ryżowych , 125 g piersi kurczaka,cukinia ze słoka, 100 g jabłka [...]

[...] ostatni dzień laby. Czuję się już dużo lepiej, mam ochotę iść jutro na trening ! :) Dzień przeminął dość szybko...:) DIETA : 1.75 g płatków owsianych , 35 g Classic Whey UNS, 10 g masła orzechowego, 60 g jabłka, cynamon 2.2 całe jajka, 75 g piersi kurczaka, brokuł, łyżka sosu AIVAR nautralnego ;-p 3.125 g piersi kurczaka , warzywa ( pomidor, [...]

Rozpiska z dzisiaj: TRENING : 1.Wyciskanie hantli skos górny 4 s x 20/15/12/10 x 5.5/8/8/8 kg 2.Rozpiętki płasko 4 s x 15/12/10/8 x 5.5/5.5/5.5/8 kg 3.Wznosy ramion w bok 4 s x 20/16/12/10 + 7max +7max x 3/3/3/3 +5.5 +5.5 kg 4.Wyciskanie hantli w siadzie 4 s x 13/12/10/10 x 5.5/5.5/5.5/8 kg 5.Wznosy w opadzie 3 s x 20/15/15 x 3/3/3 kg [...]

[...] x 12 +12 × 5 +3 /5+4/5+4 kg 5.Uginanie ramion naprzemiennie + wyprosty ramion w pochyleniu 3 s x 12+12 × 5+4/5+4/6+4 kg DIETA: 1.70 g płatków owsianych, 35 g Classic Whey UNS, 10 g masła orzechowego, cynamon 2.2 całe jajka ,75 g indyka , cukinia ze słoika 3.125 g piersi kurczaka, 85 g ryż basmati +kasza jaglana , 100 g jabłka 4.125 g piersi [...]

[...] leniuchowania czuje się dużo lepiej , taka zregenerowana, nawet zakwasy przechodzą wiec jutro już powinno być cacy. :-) Dieta : 1.75 g płatków owsianych, 35 g Classic Whey UNS, 10 g masła orzechowego, cynamon , 100 g owoców 2.2 całe jajka, 75 g piersi kurczaka, warzywa 3.200 g serka wiejskiego , pomidor , 10 g masła orzechowego 4.125 g piersi [...]

[...] kg ostatnie powt. z lekka pomoca w drugiej serii 5.Uginanie ramion z supinacją + ściąganie sznura 3 s x 12+12 x 6.5+3 sztabki/8+3szt./8+3 szt. Oczwyiście bezpośrednio PO TRENINGU RELOADER UNS !!! <---POLECAM ! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6758ac4a39fc409194b935646eeafe2c.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9232f485f40c4b0390dfff0f76d9bd4a.jpg

[...] g kazeiny , 30 g masła orzechowego Plan diety jest przykładowy , bo mam zamienniki większości produktów .Dodatkowo rozpiska jest w dzień treningowy. Dzisiaj jestem już po śniadanku - odzywka z UNS'a - smak bananowy - polecam :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/098999eaf9954f218b47d88e89d9f3f9.jpg Zmieniony przez - Iccana w dniu 2014-12-07 11:21:41

[...] g piersi kurczaka , 20 g masła orzechowego , warzywa 4.100 g łososia , 50 g piersi kurczaka , warzywa 5.150 G twarogu chudego , 20 g masła orzechowego. Dotarło do mnie bialeczko UNS %-) ! Dzięki Doris za szybka wysyłkę :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b61e13dfa8824a73be2af336a9048cda.jpg Zmieniony przez - Iccana w dniu 2014-12-19 21:40:50

Cześć Miski. :-) ! Wczoraj postanowiłam ze ten tydzień poświęce interwalom z racji choroby - sprzęt w domu - nie trzeba wychodzić. Ale oczywiście dostałam wezwanie do pracy dzisiaj , no i przejeżdżając w drodze powrotnej obok pakerni zrobiłam plecy :-D Zmniejszyłam leciutko ciężar z racji stanu zdrowia i zapierd*lu w pracy oraz w domu przed [...]