Tłuszcze

Jeżeli masz kase to możesz kupić l-karnityne na wiele osób działa, możesz też poeksperymentować z EAC ale z tym to ostrożnie, ale przede wszystkim to odpowiednia dieta. Podstawa ogranicz tłuszcze i węglowodany pozdrawiam

Na stronie glownej masz artykul "odzywianie w terenie" czy jakos tak, czyli najlepszym rozwiazaniem jest zabrac ze soba ryz i piersi z kurczaka w specjalnym pojemniczku, ewentualnie moze byc chleb razowy z piersia... Co jest bardziej wartosciowe chyba sam wiesz... Czyli niewazne gdzie jestes w szkole czy w domu zawsze Twoje posilki [...]

70 kg to nie tak wcale dużo , no ale jak sobie chcesz to chudnij ... Powinieneś dodać więcej aerobów , najlepiej z rana na czczo i co najważniejsze zweryfikować dietę , a zwłaszcza ograniczyć węglowodany i złe tłuszcze . A o konrety pytaj w konkretnych działach "Demon to some , angel to others ..."

bialko od 2-max 3g/ na kg masy ciala wegle od od 4-max 6g/na kg masy cial tluszcze staram sie wyeliminowac:) BeZ KaSy NiE Ma MaSy

Owszem jestem poczatkujacy, wlasciwie dopiero zaczynam ;) Piszesz, ze warto jesc orzechy, czy maja to byc jakies konkretne, czy jest to zupelnie obojetne? NIEIELKA ROZNICA JEST MIEDZY NIMI, BYLE ZEBY TO BYLKU ORZECHY (NP TZW ORZESZKI ZIEMNE NIE SA ORZECHAMI!!) To samo tyczy sie nasion, jakie polecasz? Moglbys wymienic wiecej produktow, w ktorych [...]

Tak pisał Biniu "TLUSZCZE OKOLO 15% CALEGO ZAPOTRZEBOWANIA KALORYCZNEGO " http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=19617&forum_id=109&Topic_Title=&forum_title=Alternatywna+droga Witold

Wcinaj wszystko ! Wegle zlozone , bialko , tluszcze (np.oliwa z oliwek , olej lniany ) . Robisz to jednak na wlasna odpowiedzialnosc ;)

JUZ SIE TLUMACZE KTOS NIE DOKONCA DOCZYTAL MOJA ODPOWIEDZ NA LIST Z PODANEGO LINKU CYTUJE : 'I jak zmieniaja sie proporcje pozostalych skladnikow, tzn. czy w dni ladowania zmniejszamy ilosc bialka czy tluszczy ?? BIALKO 2G NA KG CIALA TLUSZCZE OKOLO 15% CALEGO ZAPOTRZEBOWANIA KALORYCZNEGO POLECAM ROWNIEZ PONIZSZY LINK DO WYLICZENIA [...]

O. Czyli rozumiem, ze w dni, w których jestem na 30ww ilość tłuszczy wyliczę ze wzrou T=ZK-B-WW. Daje mi to T=2700-640-120=1940kcal daje to T=215g. OK? Trochę dużo tych tłuszczy. Przygotuję tabelę z posiłkami i zobaczę jak sprawa wygląda. POSATRAJ SIE, ABY TE TLUSZCZE POCHODZILY Z DOBRYCH ZRODEL (SZUKAJ dZIAL, OARZ OSTATNI TEMAT OD PALEO - NHE) W [...]

Istnieją dwa odstępstwa od reguły mówiącej o tym, że tłuszcze roślinne występują w temp. pokojowej w stanie ciekłym, a zwierzęce w stanie stałym . Jedyny tłuszcz zwierzęcy w stanie ciekłym to tran, a jedyny tłuszcz roślinny w stanie stałym to masło kakaowe.

Jak mówił Cyber - osoby, które brały kiedyś amfetaminę mogą być/są niepodatne na efedrynę, która jest składnikiem Thermy. Tak więc Kado zapomnij o niej, chyba że masz nadmiar kasy na eksperymenty. Ja brałem domowe ECA przed stosowaniem Thermy i chciało mi się już od tego rzygać. 5 tussipców, kawa-killer, aspiryna - no masakra, chociaż działało. [...]

...co do kreatyny to nie słyszałem o prowadzonych badaniach o nad jej potencjalna rakotwórczościa.. ...tak jak mowicie - sprobójcie jesc przez jakis czas cukry proste to wam wyspy trzustkowe (langerchansa kom)(na poczatku w tluszcz obrosniecie) nie wytrzymaja i skonczy sie produkcja insuliny koniec z transportem weglowodanow do komorek => [...]

Bardzo jestem wdzięczna za poradę, spróbuję z tym aerobem przed śniadaniem , może to troche pomoże.Jeżeli chodzi o moje odżywianie to chyba nie jest tak najgorzej staram sie jak mogę jeść zdrowo jednocześnie ograniczając tłuszcze. Jednak jak zauważyłam, nigdy nie dbałam o ilości ww może z nimi przesadzałam i stąd problem. Chcę schudnąć ale [...]

witaj ja osobiscie bym jogurty ograniczył !! chociaz naturalne sa jeszcze OK (byle nie inne modyfikacje) niestety WW sprawiają najwięcej problemu !! poczytaj , poogladaj rozna tabele dotyczace skł pokarmowych w różnych produktach . Pamietaj że tłuszcze także w diecie muszą być obecne (jesli tak nie jest , nie sa dostarczane witaminy w tłuszczach [...]

Inna sprawa, że zawsze na jakiś temat może paść nowe światło i pytając o coś, odpowiedź może być inna niż np. pół roku temu, bo okazało się, że coś się w tym temacie zmieniło. Np. w odżywianiu zawsze wiadomo było, że najbardziej tuczące są tłuszcze, a teraz wiadomo, że węglowodany. W suplementacji też ciągle dowiadujemy się czegoś nowego. A poza [...]

Biniu i paleo, Jescze pytanie co do tłuszczy. Co myslicie o tranie w kapsułkach i płynie. Jakie zdrowe tłuszcze oprócz oliwy z oliwek dodawać do diety oprócz tych spożywanych w jajkach, mięsie, rybach i twarogu, żółtym serze. BTW Dzięki za słowa otuchy !!!! Witold

Biniu, Jeszcze pytanie: czy w jednym posiłku mieszać ww i tłuszcze? Słuszałem rożne teorie na ten temat. Pozdrawiam, Witold

najlepsze czyli najzdrowsze tłuszcze NNKT zbajdują sie w bardzo duzych ilosciach w awokado(całkiem smaczne ale drogie),pestki słonecznika,i szczególnie niestety ciężkostrawnne orzeszki głownie włoskie.ja polecam orzeszki w rozsadnych ilosciach zeby byc dużym trzeba dużo jeść

Suplementy oczywiście działają, ale pod warunkiem, że w pierwszej kolejności dostarczysz odpowiednią ilość makroskładników (białka, tłuszcze, węglowodany). Suplementy powodują lepsze ich wykorzystanie, ale same w sobie się nie rozmnożą i np. 3g hmb nie zamieni się w 2 kg mięśni, ale 3 g hmb spowoduje, że z przyjętego białka zamiast 50g dziennie, [...]

Wedlug tego co mnie ucza na AWFie na biochemii i z wlasnego doswiadczenia sprawa wyglada tak: - jesli nasza intensywnosc nie przekracza 60% VO2max (wydolnosci tlenowej) to w pierwszej kolejnosci spalamy glikogen, ktory zostaje zamieniany przy pracy miesni w kwas melkowy jednak zostaje on odbudowany z dostarczonych cukrow. - po 30 minutach spalanie [...]