co na noc

powiedzcie mi co mam jesc lub pic na noc zebym przytyl

doniusek

Z szybkością wchlaniania masz racje, ale większość używa bialka z serwatki, ma wiecej zalet niz zwykle, a trudno kupowac specjalne na noc. W takim razie lepiej sobie radzic białkiem z pokarmów, bo w nocy chodzi o podtrzymanie bilansu azotowego

"I`d better die like a man, than live like a coward..."

Przytyl czego ? Tluszczu , czy miesni ?

i miesni i tluszczu poprostu zeby byc bardziej masywnym

doniusek

Prosze bardzo:

https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=21713&forum_id=10&Topic_Title=&forum_title=Od�ywianie

"I`d better die like a man, than live like a coward..."

Wcinaj wszystko ! Wegle zlozone , bialko , tluszcze (np.oliwa z oliwek , olej lniany ) . Robisz to jednak na wlasna odpowiedzialnosc ;)

Hmmmm
Ciekawe....

pozdrawiam

ŻEBY ZWYCIĘŻYĆ TRZEBA BYĆ I LWEM I LISEM !!!

na noc - aminokwasy
jeżeli nie masz to białeczko z odrbiną ww i jeżeli ci sie chce to wstawaj w noćy i podjadaj - wszystko zależy od twojej przemiany materii

JEŻELI CHCESZ PRZYTYC PIJ SMIETANE. MOZESZ TEZ WYMIESZAC JĄ Z KAKAŁEM.

nikoś

Jeśli zależy ci na mięśniach to serwatke lub odżywke wysokobiałkowa. W przeciwnym razie jedz co popadnie.

>>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<

Na noc bialeczko...

Na noc białko. Aminokwasy nie bardzo, bo one szybko są wchłaniane do krwiobiegu, a chodzi o to, żeby było jak najdłużej aktywne. Masz przecież przed sobą kilka godzin snu. Od biedy może być białko serwatkowe, ale też nie jest najlepsze, gdyż też jest szybko wchłanialne. Najlepiej coś co się trawi wolniej np. Hi-tec 90%, lub białka jajeczne.
Niektórzy kulturyści jedzą wręcz posiłek białkowy (np. pierś kurczaka z warzywami), wtedy rozkład białka jest jeszcze dłuższy. A jeżeli chcesz przytyć, ale wszystko ci jedno czy w tłuszcz czy w mięśnie, po prostu się obżeraj na noc.

SONBATY