Tłuszcze

Toz przeciez nie bedziesz tego codziennie jadl poco oceniac sprawdz czy dobrze zoorganizowales wartosci kaloryczne,bialko,tluszcze i weglowodany

oblicz jeszcze ile Ci wyszlo biala wegli i tluszczy na kgmc i ustaw sobie białko na na 2g, tluszcze na 1-1,5kg a weglowodany dodawaj badz odejmuj w miare postepu

Normalne, większość ludzi ma z tymi okolicami kłopoty i nie tylko endo. Pamiętaj te obcięte ww uwzględnić w bilansie(dodaj zdrowe tłuszcze)

tak wiem:) tłuszcze z oliwy:) do tego jeszcze jest przecież wiele tłuszczy z twarogu który sporzywam i z miesa:) na początku waga spadała z dnia na dzień teraz już stopniowo i powoli:/ dlatego wypytuje sie o wszystko :) gdyż nie wiem czy nie popełniam błedów:)

"ENZYMY WSPOMAGAJĄCE TRAWIENIE Bez enzymów trawiennych nasz organizm nie jest w stanie strawić i wykorzystać pożywienia. To dzięki nim dobrze przyswajamy wszystkie znajdujące się w pokarmie składniki odżywcze, potrzebne do sprawnego działania naszego organizmu. Naturalnym źródłem enzymów są surowe warzywa, jaja, nie przetworzone mięso i [...]

a tłuszcze?

chłopie tłuszcze to podstawa poczytaj o ich funkcjach

A jest jakaś tabela, z której mogę te tłuszcze obliczyć?

Zapewne zapotrzebowania wcale nie policzyłeś skoro nie wiesz po co są tłuszcze... Poczytaj troche lektury, którą znajdziesz w podwieszonych postach w tym dziale i wtedy opracuj dietkę od nowa...

jeśli są to zdrowe tłuszcze będzie ok

makro - białka węglowodany i tluszcze bulk raczej po siłowym , ale raczej zbędne w tym wieku Zmieniony przez - popuri w dniu 2015-03-14 21:00:37

I moglby ktos powiedziec co to sa tluszcze mct?

Jak coś jest w normie to ok tak że nie ma co płakać. Triglicerydy to kwasy tłuszczowe. Czemu podwyższone a:) dużo pokarmu bogatego w tłuszcze np. mięsko szczególnie świnina, jaja, tłuste ryby. b:)przed badaniem trzeba zrobić 12-14 h głodówke. Jak dla mnie badania ok.

Najpierw przeczytaj to : Używaj kremów z filtrami przez cały rok - dermatolodzy i kosmetolodzy są zgodni: ochrona przed słońcem to najlepszy sposób na młodą skórę Skóra bardzo szybko starzeje się dopiero podczas menopauzy. Wcześniejsze zmiany (80 - 90 procent zmarszczek i przebarwień) to najczęściej wina słońca. Promieniowanie UVB najsilniejsze [...]

haha,smiesznie sie zrobila.a co powiesz na tluszcze trans ktore sa w czekoladzie?bardzo zdrowym dla serca jest jedzenie tych tluszczy,a w szczegolnosci z petarda cukrow prostych ktore rowniez jakbys nie wiedzial sa w czekoladzie.hehe pokaz mi jakies badania na ten temat tych substancji znajdujacych sie w kakale bez ktorych wszyscy ludzie padaja na [...]

Na szybko znalazlem takie cos W jej skład wchodzą: Magnez- będący budulcem zębów i kości, wspomagający przewodnictwo komórek nerwowych i procesy trawienne. Tłuszcze roślinne- obniżające poziom "złego cholesterolu". Żelazo- będące niezbędnym czynnikiem produkcji czerwonych krwinek, rozprowadzających tlen po całym organizmie. Cynk i [...]

Poprawilem diete wedlug wskazowek gora-forte. Posilek 1 Mleko chude Musli wlasnej roboty 2 jaja W:101 B:44 T:31 Posilek 2 Chleb razowy Poledwica sopocka Pomidor Oliwa z oliwek W:47 B:16 T:27 Posilek 3 Zupa Ruz brazowy Mieso z piersi kurczaka Salatka warzywna W:98 B:48 T:12 Posilek 4 Chleb razowy Ser zolty Makaron Kefir W:168 B:44 T:20 Posilek 5 [...]

Poprawilem diete wedlug wskazowek gora-forte. Posilek 1 Mleko chude (mleko mzo ebyc nawet i 1,5%) Musli wlasnej roboty PODAJ SKLAD (NAJLEPIEJ TO NP.PLATKI OWSIANE+RODZYNKI CZY SUSZONE OWOCE+ODROBINA MIODU 2 jaja W:101 B:44 T:31 OK. Posilek 2 Chleb razowy Poledwica sopocka Pomidor Oliwa z oliwek W:47 B:16 T:27 OK. Posilek 3 Zupa PAMIETAJ [...]

Jak dla mnie, jeżeli chcesz zrzucić tłuszczu trochę przy jednoczesnym utrzymaniu masy, to węgli i tłuszczów za dużo. Przy twojej wadze białko też zwiększyłbym do około 160g-180g. Tłuszczę zredukował do poziomu poniżej 100g na dzień, a węgle nieznacznie o kilkanaście gram.

[...] około 2g na kilogram masy ciała, węgli tak aby podstawa dzienna została spożyta oraz aby posiłki składające się z większej ilości węgli były spożywane przed i po treningu. Tłuszcze to sam sobie odpowiedz na pytanie, skoro chcesz się pozbyć tłuszczu z brzucha to... ? A no i oczywiście dorzuć aeroby, bo bez nich ciężko będzie Ci osiągnąć efekt [...]