Trening redukcja

http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg Brak klimy na siłowni, tragedia. Trening fajny, podoba mi się, ale to jeszcze nie to. Dopiero dobieram ciężary, aby wykonać daną ilość powtórzeń z full poprawną techniką żeby móc progresować z tygodnia na tydzień o ile to możliwe na redukcji. Nogi spora poprawa, ale smalec od boczków w dół tak [...]

REDUKCJA DZIEŃ 12 Dzień z racji pogrzebu nie należał do przyjemnych, ale trening tak czy owak zrobiony i to całkiem ok. Jedyne co mnie zirytowało to to, że pomiędzy pierwszym, a drugim ćwiczeniem z 10 min przerwy miałem bo...WSZYSTKO ZAJĘTE ! %-) Tyle noworocznych pakierów nawaliło, że ło matko. Więcej niż arabów do frau merkel. Siła powoli [...]

REDUKCJA DZIEŃ 24 Uczelnia do 18.30, a na 20.00 trening. Poszło git. Krata powoli coraz bardziej się odsłania, więc jestem happy. Zobaczymy jaki będzie postęp w do niedzieli. No i coś tam mi kumpel nagrał %-) /SFD/Images/2016/1/27/a1fa1799cd5048888def355c6329b539.jpg TRENING: 1.Wyciskanie hantli skos dodatni - 4x5 1x5 (2 z pomocą) 48 kg [...]

REDUKCJA DZIEŃ 43 Dziś wleciał trening pleców. Ogólnie dzień jak co dzień. Nafink speszjal. Ogólnie od teraz postaram się wyczyścić michę nieco bardziej (mniej cukru). Chciałem kupić Air Maxy, ale na żywo ten model nie wygląda już tak fajnie, więc olałem - będzie więcej kasy na żarcie %-) No i ogólnie zastanawia mnie czy aby na pewno potrzeba mi [...]

REDUKCJA DZIEŃ 58 Trening wleciał bardzo dobry. Mija +/- tydzień odkąd zszedłem do 2000 kalorii ED i dzisiaj ku mojemu zaskoczeniu w lustrze SMALEC PŁONIE. Skosy wyszły prawie, że na takim poziomie jak rok temu po 5 miesiącach redukcji %-) Nogi tak samo. Ben z kulturystyki online wspominał, że na teście fat schodzi łatwiej z miejsc z których [...]

REDUKCJA DZIEŃ 62 Po wczorajszym mini czicie powiem tak - nie podlało ani trochę %-) Nic, zero totalne, za to żyły na trening ładnie wychodziły (no kurde nigdy żył nie miałem poza jedną na przedramieniu %-) ) a jak wyszła jedna poprzeczna na bicku rok temu to hohohoho. Teraz zaczynam powoli myśleć nad dodaniem ładowań co 10-14 dni, ale póki [...]

REDUKCJA DZIEŃ 81 VLCD DZIEŃ 3 Bez rewelacji. IF - 18h na czczo. Trening no o dziwo może być. W bluzie robiłem i o dziwo jak zdjąłem pod koniec to i tak ładnie napompowało %-) Siła trzyma się nadal, ale wytrzymałość pada. No i z ciekawości wszedłem na wagę. Jak ostatnie 2 tyg ani drgnęła, tak dzisiaj - 1 kg w porównaniu do dnia [...]

REDUKCJA DZIEŃ 87 VLCD DZIEŃ 1 Nie wiem jak to się stało, ale poszedłem na trening i wyszło na to, że jakieś tam nabicie trzymało, siły przybyło bo dałem radę 90 kg na skosie dodanim x10, gdzie tydzień temu ledwo 85 kg i trochę wody zlazło. f*** logic :-? A no i miało nie być nabiału, ale okazało się, że lodówka pusta i zjadłem te 100g [...]

REDUKCJA DZIEŃ 89 VLCD DZIEŃ 3 A nawet pisać mi się nie chcę. Jutro 2000 kalorii: 150g białka 0g węgli 155g tłuszczy albo po prostu pojadę do babci i zjem obiad jaki tam przygotuje bo dawno nie byłem. Zjem założone makro + to i tyle. Jak najmniej węgli. Nie będę już robił HIIT. Od teraz będą leciały obwodówki FBW jak ten poniżej. Nie mam już [...]

REDUKCJA DZIEŃ 111 VLCD Kurde, odmówiłem libacji. Wróciłem do domu, 20.00 i ledwo wywlokłem się z domu na trening. Zniechęcony tam pojechałem, totalny brak motywacji. Ale zrobiłem nogi zgodnie z tym planem. Kurfa, endorfinki skoczyły i motywacja wróciła }:-( Dawno nie zrobiłem takiego treningu, że byłem bliski tego, że się porzygam. Ciężary [...]

Co do michy - dziś jeszcze luźna czyt. jem co chce (bułki z tatarem, płatki owsiane z białkiem na mleku, ciastka) A co do treningu: - Po raz pierwszy od dawna na trening poszedłem z chęcią, trenowałem by potrenować, bo to lubię, tyrałem ostro aż do upadku wg. tego planu lub aż nadto. Ból niesamowity, ale w końcu jak trenowałem to nie gapiłem się [...]

REDUKCJA Wróciłem na starą siłownię. Poleciałem na trening odrazu po nocce w robocie (tragedia, upał straszny przy maszynach) Badanie FT3 na poprzedniej stronie. Zobaczymy co z tego wyjdzie przez następne 50 dni redukcji. /SFD/Images/2016/5/30/37277ddf07754503ae0c7c7f66cf76a8.jpg Jakoś tak dziś makro wypadły. Zjadłem, spałem, zjadłem, spałem, ale [...]

REDUKCJA Seba - dlatego późno chodzę spać by wstać tak z 1-2h przed wyjsciem do pracy (zdążyć zrobić żarcie i coś zjeść). Ogólnie jak nie mam planów na dany dzień poza treningiem to śpię jak najdłużej co by nie głodować xD Na uczelni łatwiej wytrzymać bo gadasz z ludźmi i jest easy. Co do dnia dzisiejszego - kolejny trening na starej siłce. NO [...]

REDUKCJA Ciężko dzisiaj jak już wspominałem. Trening po dobie bez snu, w dodatku nóg, na tym poziomie redukcji...no kiepsko. Po pierwszej serii na suwnicy non stop musiałem pilnować by nie puścić bełta. No tragedia. W dodatku dreszcze i takie osłabienie mocne. Niby cały zrobiłem, ale petardy nie było. Siła też znacznie mniejsza bo jedyne 100 [...]

[...] - tam przynajmniej jest robota, idzie pogadać z kimś więc łatwo wytrzymać, a po powrocie zjem większość kalorii i uniknę dzięki temu wqrwienia. %-) Redukcji już nie robię. Trening nóg mi odpada, cardio kolano też rypie. Forma zadowalająca - jest lepiej niż rok temu, a za rok będzie jeszcze lepiej. Kilka wniosków ponownie wyciągnąłem i z tej [...]

REDUKCJA 2016/17 Powitawszy. Rzadko wpiski bo humor nie dopisuje (jutro idę zbadać prolkę bo nie wierzę by z jednego powodu tak to siadało na łeb) Ogólnie zamuła, tylko bym spał, złe samopoczucie i dołki, ale ale ale uwaga - Zrobiłem trening z ziomkami ;-D I odrazu 1000000x lepiej. Michę oczywiście trzymam cały czas, ale z treningami [...]

REDUKCJA 2016/17 Kończąc temat Zyzza - sylwetkę miał dla mnie zayebistą i do takiej dążę jeśli chodzi o proporcje i ogólną estetykę. Jest to realne do zdobycia w porównaniu do sylwetki Jeff Seida czy Jeremiego Buendii, którzy taliami niszczą wszystkich. No i miał to coś i tyle. Co do dnia dzisiejszego - wypadł nieplanowo trening łap i brzucha. [...]

REDUKCJA No hejo ziomale. Dzień normalny, od 4.00 na nogach, o 15 po pracy na trening. Muszę przestać brać ze sobą hajs do roboty bo większość kalorii zżeram w czasie przerwy :< I dziś ostatni posiłek wyszedł o 18.00 i kalorie zużyte #-P Ostatnie ćwiczenie na barki zrobiłem na maszynie zamiast z linkami wyciągu dolnego - no kurfaaa, ale [...]

[...] odpowiedni na tą maszynę, no ale trudno. https://www.youtube.com/watch?v=YQQaQ4PDBYU DO TEGO HIIT 5x45/15 Obraz się obraca i obraca i chyba w końcu się obróci @-| P.S - oczywiście śmieszkuje Kubuś. Trening mi poprawił samopoczucie };-) P.S 2- wiem wiem, zapomniałem o pierwszym dropie @-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-02-04 20:38:42

[...] górnego :-{ Ale pilnuje cały czas techniki. Ogólnie fajne maszyny, brakuje mi tylko hammera z uchwytami z góry podchwytem. http://s10.ifotos.pl/img/dieta2017_awexnrn.png Trening: A1.Wiosłowanie w oparciu w opadzie chwyt szeroki - 3x8-10 A2.Przyciąganie "V" wyciągu dolnego do brzucha - 3x8-10 B1.Wiosłowanie oburącz na hammerze siedząc - [...]