Trening redukcja

[...] ze w ogole dam radę nogi na drążek podnieść, a okazuje się że daję radę nawet 3 razy pod rząd. To samo - spięcia brzucha z ciężarem - zaczęłam od 2.5kg a doszłam do 20kg. Trening idzie w kierunku siły przy WL i trapku. Siady to powinnam cały czas na 8-10 robić. Poprawiłam wiosło landmine - doszłam do 30kg+20kg sztanga x8p. No i zrobilam sobie [...]

[...] jak przysiad, podrzut, rwanie itp. W zalezności od okresu treningowego, mikro i makro cyklu albo robią na dużych ciężarach albo też na małych i trenują dynamikę ruchu. Trening strikte kulturystyczny jest nie wskazany, chyba że jakieś fbw 2x w tyg dla lepszej sylwetki. Sprinterzy trenują na siłowni ale są to treningi specjalistyczne dobrane [...]

[...] poziomie i miały przerwe i wracają -> pamięć mięsniowa genetycy a'la ronnie coleman %-) osoby które miały jakiś poziom np kulturyści, zeszli z saa, robili dłuższy off. Treningi mniej intensywne, generalnie odpuścili na jakiś czas i wskakują na bombe. Teraz dodajcie super gen, cięzką pracę, okres po spadkach, po dłuzszym offie, a mimo to z [...]

Dobra dziś lepiej, prysznic lajtowy jeszcze jest, ale juz nie mule. Nawet trening zrobiłem :-P kxxx77 - joha przestaje działać pod wpływem insuliny, im jej więcej i wyższy poziom tym bardziej "wyłącza" się działanie johy. Jesli bierzesz w czasie treningu i przed cardio to po treningu możesz dać izolat(w nie zbyt dużej ilości bo leucyna tez moze [...]

Dobra dziś lepiej, prysznic lajtowy jeszcze jest, ale juz nie mule. Nawet trening zrobiłem :-P kxxx77 - joha przestaje działać pod wpływem insuliny, im jej więcej i wyższy poziom tym bardziej "wyłącza" się działanie johy. Jesli bierzesz w czasie treningu i przed cardio to po treningu możesz dać izolat(w nie zbyt dużej ilości bo leucyna tez moze [...]

[...] 4. 100g ryżu, 250g mięsa, 10g lnianego 5. 100g ryżu, 250g mięsa, 50g rodzynek - po treningu 6. 100g ryżu, 250g mięsa, 10g lnianego - ostatni posiłek + 50g carbo po treningu Trening 5x week,0 cardio,1x week interwal jakis . A i tak godzine od posilku jestem glodny,potreningowy wchodzi i nawet nie czuje ze cos zjadlem.W domu codziennie mam domowe [...]

Siema, zabiegany jestem to tez mniej pisze w dzienniku. Wczoraj z moją miałem rocznice 6lat razem i spędziliśmy razem z 10min przez cały dzień %-) Ludzi coraz wiecej, nie mówie o klientach a o zwykłych osobach które chcą rady, a ja nawet nie mam kiedy im odpisać. Stąd będą szkolenia na których bedzie kilka ciekawych osób. Generalnie odnoście [...]

dzisiaj,tzn. nawet juz wczoraj meeega trening Wl 160kg x 1 Uginanie ramion ze sztanga prostą 75kg x 1 siła podczas tego planu qrewsko do góry,robiłem treningi typowo siłowe ale to co się teraz dzieje to jakieś nieporozumienie tak psioczyłem na to HSS100, że muszę robić,że redukcja mi w głowie bla bla bla teraz gdy zszedłem do niskich zakresów [...]

[...] 6-cio tygodniową redukcją. Waga startowa dzisiaj po weekendzie 84,5kg (+1,2kd od wczoraj %-) ). Makro na start: DT - 240/60/450 DNT - 240/140/160 Cardio na start 4x30min. Trening póki co bez zmian. W najbliższym czasie coś się na pewno zmieni. To lecimy z tematem. Motywacja jak zawsze level maxx! 13.11.17 Trening Barki + triceps: 1. Face pull [...]

[...] z SFD. Nutwhey’a na wszelki wypadek już oddałem i już dostałem za to po głowie, bo redukcja nie pójdzie %-) https://farm5.staticflickr.com/4891/45954838484_607b60a8fd_z.jpg Trening Plecy + brzuch: 1. Ściąganie wąskiego uchwytu neutralem do brzuch na wyciągu górnym - 15x46,5kg; 15x46,5kg; 15x46,5kg; 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem w leżeniu na [...]

podzielę się obserwacjami o LGD. obecnie lece solo 6 tydzień dawka 15 mg/eod. Przeplatany Clenem. Spadek testa z 550 na 360. Cel był zbicie wagi i redukcja przy zachowani siły i mięśnia poziom startowy 16% tłuszczu. od dwóch tygodni samo LGD. Sylwetkowo super nabicie, szybka pompa, brak spadków masy mięśniowej, wręcz przeciwnie. Co do sportów [...]

pokaz tego rekompa :-) Nie pokaże bo to było w zeszłym roku ale obwód ramienia i uda był na + a talia na - a wiec spoko ;) teraz to już na bombie jestem :D w glowie Ci sie od tych bomb poprzewraca :-D ja poodstawialem sarmy teraz tylko dieta trening i suple pro zdrowotnie i robie lepsze postepy w redu hehe :-) Nie sadze ;) teść nie tyka nerek i [...]

LGD pierwszy był TWP - 6mg dziennie, drugi Metablack 10mg dziennie. Trwał tyle, ile było piguł w środku bo żarłem do końca - 60 dni. Redukcja ostra bo 2000 kcal z buta(Białka koło 180g a reszta po prostu jak siadło danego dnia, ale zazwyczaj bardzo mało tłuszczu, reszta węgle), ale mam siedzący tryb życia (praca zdalna) i jedyny trening to pójście [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/b69bf3f058174a50a32f9567d77b4517.jpg /SFD/Images/2015/12/31/9c9907a499164285814d34f413746d64.jpg HARMONOGRAM AKTYWNOŚCI FIZYCZNEJ Trening na siłowni robiłem splitem, jedna grupa mięśniowa na tydzień z podziałem na 3 dni. Trening poniedziałek, środa, piątek. Początkowo z rozpędu robiłem sporo aerobów, na [...]

[...] SFD/Images/2015/7/24/77f4b03de3d04eb5b5c5cf4d490ed7bb.jpg SFD/Images/2015/7/24/17440635e58241cbbb0e072066c65420.jpg HARMONOGRAM AKTYWNOŚCI FIZYCZNEJ Trening na siłowni robiłem splitem, jedna grupa mięśniowa na tydzień z podziałem na 3 dni. Trening poniedziałek, środa, piątek. Aeroby robiłem zawsze po siłowni 30 minut [...]

[...] silowego nie będę robić xd ale tak jak powtarzam co wpis, nie schodzę z kg i postaram się nie schodzić do samego końca :D https://www.youtube.com/watch?v=sF_NegDr3aE Trening 1. Wyciskanie płaska sztangą 40x12 70x8 100x4 130x4 115x8 100x11 40x12 70x8 100x4 130x4 115x8 100x11 2. Wyciskanie skos + sztanga 70x8 107x4 92x11 82x12 70x8 107x4 [...]

[...] z siebie 100% dzień w dzień praktycznie tak samo wygląda, cardio, prysznic, szama, praca, trening, robienie szamy, wpis, ogarnięcie się, chwilka dla siebie i do spania :) Trening 1. Wyciskanie na barki sztangą (stojak 1) 40x10 70x8 100x8 90x8 80x10/3 40x12 70x8 102x9 90x8 80x10+70x5.5 2. Unoszenie hantli na boki 28x15 22x16 19x17+15x11+10x14 [...]

[...] tą pierwszą serię chciałbym robić 15p więc jeszcze trochę ale ogólnie też nie przekraczać 20p :P Wykopy w sumie tak jak teraz jest spoko. łydka też i brzuch też :) Trening bardzo fajny, lubię trenować nogi pewnie dlatego :P Trening 1. Przysiady (180s) 80x10 140x6 170x3 200x2 220x6 180x11 80x10 140x6 170x3 200x1 225x4 180x12 2. Sisi [...]

[...] mocniej ukrwić te nogi więc na obciążeniu tam mi nie chodzi a max dokrwieniu ;) uginania tez git, tam chyba w ostatnim ćwiczeniu uciekły mi powtórzenia no ale zycie :) Trening zaliczam do jak najbardziej udanych, już po siadach tak naprawdę nakręcony byłem :D chociaż serce waliło jak głupie i stresik jest pod tą sztangą bo wiem że jednak [...]

[...] %-) Okresowo miksy ziół na potliwość i PCOS od Martucci i ogólna mieszanka od obliques. Białko wedle potrzeb. - Raz przeszłam protokół na robale i dwa razy na nerki. - Treningi siłowe zaczęłam od FBW na maszynach, a gdy się wdrożyłam, dostałam od obliques rozpiskę na 3 dni siłowe i 1 wytrzymałościowy do domu. W pierwszym półroczu zaczęłam [...]