Masz racje, Mój błąd , źle zformułowałem pytanie, profil nie uzupełniony bo narazie nie mam czy sie chwalic ale uzupełnie mimo to a wiec tak: - staż jakieś pół roku, nawtet więcej tylko, że z przerwami wiec tego nie licze - teraz od 3 tyg. trening regeneracyjny, wcześniej redukcja na ckd ćwiczyłem takim planem, jak w poście qazara CKD fakty nie [...]
Wczorajsza miska 02.06.2015 Trening: FBW nr 1 by Obli (trening A) - wypiska post wyżej Leki: Euthrynox50, Cirrus Nieliczone: pomidor, rukola, papryka, natka (dużoooo), cytryny. Samopoczucie: nadal dziwnie... chyba nie jestem jednak chora, chociaż tak się czuję. Budzę się jakby z przeziębieniem - ból gardła, zawalony nos, głowa jak w bańce. Temp. [...]
shrewd2 – mam identycznie Ja zacząłem od dawki 6g wrzuciłem przed treningiem (pierwszy trening w życiu) którego nie dokończyłem, przy dawce 2g podobnie, przy 1g również. BCCA – szło 10g i bez problemów. Myślałem że wina leży po mojej stronie dieta itp. (była redukcja), ale próbowałem jak redukcja się skończyła i też lipa. [...]
[...] no i oczywiscie wyeliminuje slodycze i będe pil 1,5wody. Myśle że to wystarczy chyba że sie myle???????????? Obliques jogging ma służyć temu że mam tłuszcz na biodrach. Trening poniedziałek, środa, sobota po treningu jogging 15min Klatka wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s 12-10-8 cięzko rozpiętki na ławce 3s 15-12-10 barki unoszenie [...]
Witam witam! Już po treningu. Muszę przyznać ,że*****owo się dzisiaj ćwiczyło ( innego określenia nie mam )- złożyło się na to kilka czynników ale o tym w wypisie. Dzięki wszystkim za pochlebne komentarze. Widać różnice to prawda ale mogłoby być lepiej ( od początku trening Wodyna oraz brak kombinacji z dietą- ale to w sumie moja pierwsza [...]
[...] bardzo bym chciała poprawić wygląd tylnej części nóg i dalej pracowac nad mięśniem brzucha i pupy - zalecenia fizjoterapeuty w tym tygodniu na rozruch trening FBW wg Obli Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. [...]
20.06.2013 - DT Menu: http://img825.imageshack.us/img825/2507/2ms.png Trening: http://img703.imageshack.us/img703/9291/cqp.png Opis: Menu: Bilans tym razem dopięty na 100%. Było ciężko, bo śniadanie musiałem rozpocząć już o 5 rano przed siłownią, a po 18 już miska się skończyła, ale wieczorem był szoping w Silesia City Center, więc czas płynął, do [...]
Na wstępie chciałabym podziękować gronu modyfikatorów-weryfikatorów za obdarzenie mnie zaufaniem i wybranie do testu. Dziękuję również firmie Nature's Best za zestaw suplementów. Dam z siebie wszystko, aby możliwe jak najlepiej wykorzystać testowane produkty, rzetelnie prowadzić test, jak i też temat testowy O MNIE Regularnie ćwiczę od ponad [...]
No to jak już znowu jade hurtem to z grubej rury rzucę foty. Zgrubłam od wakacji, coś mi ta redukcja idzie jak po grudzie ale postawiłam sobie za punkt honoru popracować nad kondycją w okresie jesienno-zimowym. Pamiętam jak nie dałam rady trzymać się określonych przerw pomiedzy obwodami ze względu na brak kondycji. Wysiadałam przy przysiadach, [...]
Podsumowanie masy jesień 2013 - wiosna 2014 Koniec masy to czas na małe podsumowanie. Przypomnę tylko, że przez kontuzję masa zaczęła się na dobre w połowie listopada zamiast we wrześniu. Pomiary (wrzesień -> styczeń -> marzec): Waga: 71,7kg --> 80kg --> 83,6kg (+11,9kg) Pas (pępek): 80cm --> 85cm --> 87cm (+7cm) Klata wdech: 105cm --> 111cm [...]
17.06 REDUKCJA/ REKOMPOZYCJA DZIEŃ 77 cardio rano ---40 min biegania w tempie ok 5:30/min bieganie po kawie i bcaa -- wolę jednak biegać po południu/.... Miska trzymana 2000kcal---węgle 150---170b---80t 18.06 REDUKCJA/ REKOMPOZYCJA DZIEŃ 77 TRENING FBW z naciskiem na górę ciała PODCIĄGANIE PODCHWYT CC+16KG X 5 CC+ 14KG X 5 CC + 10KG X5 CC + 8KG X [...]
[...] 16KG X 5 CC + 12KG X5 CC x 8 CC x 8 WYCISKANIE SIEDZĄC na suwnicy ZZA GŁOWY 40kg X 8 50KG X 8 55 KG X 8 60 KG X 8 WYCISKANIE FRANCUSKIE LEŻĄC 35KG+ UGINANIE Z HANTLAMI 3 SS 12+12 INVERTED ROW + ROZPIETKI 3SS 12 min cardio Trening super intensywnie i ciężarowo vbardzo dobrze. Idzie do przodu pękło 65kg x 5 wyciskanie też super wiec
[...] powtorzen Cwiczenia oznaczone B1B2 itd wykonujesz parami na zmiane w obwodzie wszytskie serie z przerwami dopoki nie dokonczysz zadanej ilosci, dopiero przechodzisz dalej Trening A. A. Przysiad (taki normalny ze sztanga do kata prostego, zadne tam suwnice itd) B1. wyciskanie sztangi skos gora B2 przyciaganie drazka dolnego siedzac do klatki [...]
[...] przedstawiam zdjęcia sprzętów, jakimi dysponuję. Siłownia domowa, kompletowana od stycznia bieżącego roku: Na zdjęciach brakuje drążka, który jest przymocowany we futrynie. Treningi aerobowe wykonywać będę na rowerach – stacjonarnym i zwykłym, w zależności od pory roku i pogody. Rower stacjonarny mam do dyspozycji w pracy (w czasie [...]
[...] spalacza więc jak coś to pisać na pw. Ogólnie byłem bardzo zadowolony z spalacza spełnił swoje zadanie . Samym spalaczem nic bym nie osiągną więc zacznę teraz od treningu. Trening. Zmieniłem go kompletnie z 3 razy tygodniu na 5 razy plus Aero oraz 1x czasem 2x w tyg bieganie 6-7km Informacje zdobywałem w różny sposób odnośnie treningu na [...]