Trening na siłę

@Masti-Bezsensowne,bo nie dające żadnych efektów jest wykonywanie 3-5 powtórzeń z cieżarami,z którymi byśmy dali radę zrobić 15-20 razy -a czesto sie cos takiego spotyka w planach na siłę. Masti ty jako były zdaje się kulomiot nie znasz zasad treningu ciężkoatletycznego to jestem mocno zdziwiony. Jest początek tzw treningu progresywnego który [...]

@Ajazy-Może to nie przypadek, że po treningu głównego boju zawodnicy z Westside robią asystę w zakresie 8-12 powtórzeń i ćwiczenie uzupełniające nawet do 30 powt. w serii :) No ale jak napisał Fan....wszystko ma swój czas. W każdym razie dla anglojęzycznych.. O la Boga napisali po angielsku to na pewno prawda. @ajazy Jan łuka już w latach 90 tych [...]

Odważniki to nie kulturystyka. Równie dobrze, można by powiedzieć że przerzucanie kamieni to "pakowanie". Zakwasy są, ale efekt nie ten sam. Może dla gościa pakującego na siłce - czyli masa/rzeźba - przerzucenie się na kettle nie jest najlepszym pomysłem (przy chęci zachowania myślenia - masa/rzeżba, klata/plecy/barki, itp.), ale weź zwykłego [...]

Wczoraj wrócił Ralph z krótkiego urlopu i trafił znów na trening pleców :) A nie może doczekać się tego treningu na siłę na klatę :) Zgodził się na filmowanie całego projektu,założe też specjalny temat-może też coś będzie chciał napisać ? Na razie mam film z jego martwych ciągów-jest trochę do poprawienia,szczególnie przy jego wzroście. Powoli to [...]

Jest to wynik trenowania tylko n maszynach. Martwe ciągi i przysiady już robił na sztandze a wyciskanie leżąc-stylem niemieckim. Dzis znów klata na siłę-powrzucam na parę minut filmy z dziś-zobaczycie jaka różnica w stosunku do pierwszego treningu. Ralph dziś wziął 2 miarki Iron Pump-i mówił ,że czuje się super i o wiele więcej ma energii. Jak to [...]

Diś klata i tricepsy. Ralph dziś 106,4 kg Wyciskanie sztangi leżac typowo na siłe i jako pierwsze ćwiczenie. Podejścia : 60 kg x 10 70 kg x 8 80 kg x 6 90 kg x 4 x 3 serie 80 kg x 6 x 4 serie 60 kg x 20 powt Plan w pełni wykonany a nawet w jednej serii na 90 kg,Ralph zrobił 5 powtórzeń :) Siła idzie do przodu Choć to się potem odbiło w ostatniej [...]

Macie 3 godzinne treningi? Czy to jakoś inaczej wygląda? Bo brzmi to jak 1-godzina technika itp. 2-crossfit 3 sparingi co po crossficie sparingi to pewnie prawdziwa mordęga :D ? ani na sile, ani na szybkości stracić, zrobić siłę i zwinność jak to brzmi :) Do takiego czegoś pasowałby crossfit tak go reklamują ale ja osobiście jestem zwolennikiem [...]

"chodizłoby mi bardziej o siłe, a mógłbys opisac dokładniej trening na tarczach, gruszce i worku " siła Trening siłowy 3 razy w tygodniu Trening siłowy 1-6 powt obciaz. 80%-100%maxa 8-10seri partie duże 4-8małe partie . trening sportów walki 1-2 razy w tygodniu . 1 trening na sprzecie worek skakanka walka z cieniem lub technika w [...]

po takim nie musisz ten trening to swoiste aero, przedłuzanie go na siłe nie owocuje niczym szczegówlnym lepiej częsciej i krócej niz rzadziej a zuta chcesz diete spróbowac w ramach testowania :-) tzn ona przetestowana jest i właśnie obiecująca ;-)

[...] sie nie chciało iść, ale wzięłam 2 guarany i jazda... :-) Od początku rzuciłam się na mój ulubiony gryf, bo był wysyp ludzi dzisiaj na siłowni, więc była walka o ciężary :-P Trening B HIM, HAM, rozciaganie martwy ciag 10/8/6/6 - 57,5/62,5/67,5/72,5 - 1x więcej :) boyfriend skontrolował technikę i powiedział, że było poprawnie :) robie na leko [...]

Ricardo Mayorga: Więcej niż puste słowa?? Po ostatnim Tourne promującym walke Ricardo Mayorgi z Oscarem De La Hoya , wielu ludzi z niecierpliwościa oczekuje 6 maja. Choć zdecydowana większość kibiców uważa że Golden Boy to zdecydowanie za wysokie progi dla "prymitywnego" Nikaraguańczyka to jednak stek wyzwisk i [...]

[...] pisać o czymś innym,o całym treningu. Jeszcze raz napisze Ci o co mi chodziło: siła biegowa nie ma prawie żadnego wpływu na wytrzymałość siła nie wpływa na wytrzymałość Treningiem na siłę maksymalną możemy poprawić nasza szybkość a nie wytrzymałość. W specyficznym okresie treningu naszym celem będzie rozwinięcie WYTRZYMAŁOŚCI SIŁOWEJ [...]

[...] Fot nie dodaje (patrz strona 1 dużo się nie zmieniło) Osiągi brak dosiężny 45cm około. zasięg jedną nogą 301cm max. 2 nogami nie mam techniki a tak lata się wyżej rzekomo. Trening A : 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 2 PRZYSIADY 3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC 4MLOTKI NAPRZEMIENNE (W SUPERSERII Z [...]

Różne formy treningu to po prostu to w jaki sposób wykonujesz dany trening, pod jakim kątem (wytrzymałośc, masa, siła, moc). W dzisiejszym sporcie rzadziej stosuje się periodyzacje treningu, czyli to, że dany trening, np. raz na siłę potem na moc, wykonujemy okresowo. Dzisiaj częściej robi się, że np. na jednym treningu w tyg robimy siłę, a na [...]

jaki wlasciwie wplyw na sile ciosu ma trening z ciezarami , bo niektórzy mowią ze rozwija tylko siłe statyczną?? pozdrowienia JuUzEf - mod w działach :zoofile ,nekrofile i seks oralny

Siema! Tak w skrócie opiszę dzisiejszy dzień. A więc, wstałem rano z myślą zrobienia dobrego treningu. Jednak moje plany z czasem zaczeły się zmieniać. Narazie największym minusem IFa jest to, że trenuję na czczo. Będę musiał nad tym pomyśleć. Nie mogę się skupić, skoncentrować na działaniu. Nie powinienem się w sumie dziwić. Od kilku lat [...]

Jest to jazda "treningowa", ale nie jestem w żadnym wypadku wyczynowcem.Dlaczego za duża?Przecież to są aeroby, czy aeroby na rowerze wpływają jakoś negatywnie na siłę np. bicepsa? Z reszta po rowerze czuje sie prawie tak zrelaksowana i zadowolona jak po grze w piłkę.Dla mnie rower to właśnie znakomita odskocznia od typowo siłowego [...]

3-6 powtórzeń i konkretne obciążenia, zwykle większe niż waga twojego ciała.No tak , tylko ja ćwiczę tylko w domu i aktualnie nie posiadam aż takich obciążeń, dlatego kombinuję, tj. ćwicząc np. uginanie sztangielek( na biceps), najpierw wykonuję serię "meczącą" z mniejszym ciężarem i dopiero wtedy zakładam większe obciążenie tak żeby [...]

[...] DO BANI... SA BARDZIEJ PODSTAWOWE RUCHY NA POCZATEK! Wlasnie ostatni trening robilem z podciaganiem na koniec, a raczej opuszczaniem sie z drazka bo juz sily nie mialem. Trening nie byl zly :) 4 serie Wioslowania wasko podchwytem prog. 12-10-8-8 4 serie Wioslowania koncem sztangi prog. 12-10-8-8 CO DO WIOSLOWAN PRZECZYTAJ UWAZNIE MOJ ART [...]

[...] na odpoczynek pomiędzy seriami. Jest on przeznaczony dla tych kulturystów, którzy chcieliby poświęcić swój trening jedynemu w roku występowi w zawodach siłaczy. Program Treningowy Siły i Mocy Poniedziałek 1) Martwe ciągi - 1x10 (50% JPM) 1x8 (70% JPM) 1x3 (80% JPM) 1x3 (90% JPM) 3x3 (80% JPM) Pomiędzy seriami należy odpoczywać co [...]