Trening na mase

[...] do dolu Tak, dieta ma byc na mase. Mysle ze juz oblookales ten link: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 Jak cos jeszcze to pytaj smialo. Pozdrawiam. ---------------------------- Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Słuchaj Viren bo ty taki ogarnięty człowiek jesteś, powiem ci że się boję. Dopiero zaczynam i dzień w dzień myślę że nie urosnę, że coś robię źle. Trenuję sobie i w połowie treningu czuję że coś robię źle, że ktoś tam jest i trenuje ciężej ode mnie. Dołuje mnie to bardzo, wiem że to może brzmi głupio ale jestem już wykończony psychicznie. Moim [...]

Moj poprzedni post to byl zart - jesli nie zalapales Twoj problem. Aha i nie polecaj nikomu treningu na mase wiecej niz 4 razy w tygodniu - jezeli chesz cwicz tak sam ale nie zachecaj do tego innych, zgoda? Zdaj sobie sprawe z tego, ze tutaj czesto zagladaja osoby w wieku, w ktorym wlasciwie wogole nie powinny cwiczyc, chca osiagnac wszystko od [...]

Ok panowie, pozostanę na deficycie kalorycznym i obcięciu węgli. Mam jeszcze jedno pytanie. Generalnie kilka miesięcy temu miałem większe mięśnie klatki piersiowej. I nie mam na mysli powiększenia przez tłuszcz. Potem mialem problem z utrzymaniem tego itd. i mięśnie klatki mocno sie zmniejszyły. Obecnie nie robie cardio tylko ćwicze na siłowni, z [...]

komor przeczytalem wlasnie wypowiedz i tak jakbym widzial siebie sprzed kilku ladnych lat. Tez zabieralem sie do cwiczenia kilka razy, sila byl a masy zero. Jednak patrzac z perspektywy czasu popelnialem duze bledy. Jednak ostatnio gdy przylozylem sie do diety, regeneracji i stosujac odpowiednie suplementy tzn. na poczatek weight gainer przybralem [...]

a jakbys chcial robic na rzezbe to co bys niby zmienil ?:D Czy trening jest na mase czy rzeźbe zalezy od diety a nie treningu ...

a jakbys chcial robic na rzezbe to co bys niby zmienil ?:D Czy trening jest na mase czy rzeźbe zalezy od diety a nie treningu ... Doprawdy? Czyli ilości powtórzeń ani obciążenia przy rzeźbie byś nie zmienił? Powodzenia..

Po pierwsze trening nie jest na masę, tylko dieta. Z moich inf, bardziej sie opłaca robić FBW, częściej ogólnie pobudzane partie mięśni są.

na masę jest dieta, nie trening. On to raczej uzupełnienie tego co zjadasz, dieta: brak. Raczej do tego etapu wrócmy

Spoko. 8-12 powt uznaje sie za najlepsze przy DIECIE i treningu masowym. Pamietaj, ze na mase jest dieta a nie trening. Na barki daj 14-12-12 powt, to oporniejsza grupa miesni i lepiej im robi wieksza liczba powt. Brzuch po nogach jak najbardziej. Poniedzialek - Klata / Bic . Klata WYCISKA PLASKO 4S 1. Wyciskanie sztangi (skos +) 4S 2. Wyciskanie [...]

60kg? NA MASE JEST DIETA trening gra drugorzędną sprawe tutaj zajmij sie treningiem ogólno rozwojowym, FBW będzie najodpowiedniejsze dla Ciebie wejdz w posty podwieszone i tam o tym poczytaj

Fbw robilem na poczatku, przez pare miesiecy,a czuje sie lepiej w splicie :P a co myslisz na zmniejszenie wszystkiego do 3 seri po 10 powtorzen ? A znacie jakis dobry trening fbw na mase? Zmieniony przez - rafiirl w dniu 2011-04-16 20:26:57

Na trening siłowy jesteś za młody, co do diety, musisz zacząć jeść zdrowo by zdobyć masę, 10 wskazówek żywieniowych wystarczy. Co do treningu, to tylko trening na własnej masie ciała. ;) http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm poczytaj ;)

Źle słyszałeś. Wklej całą ankietę działu. Jeżeli chcesz zrzucić tłuszcz musisz zapoznać się z 3 złotymi zasadami: 1. trening na rzeźbę niczym nie różni się od tego na masę! 2. dieta z ujemnym bilansem kalorycznym ( zerknij do działu odżywianie i odchudzanie ) 3. trening aerobowy, 3x w tygodniu.

A jakie miałbym robić przerwy między seriami? Bo niby w treningu na masę to nawet do 3min, ale z takimi przerwami to ten trening zajął by mi z 2 godz jak nie więcej.

"Klata · Wyciskanie na ławce poziomej 4 seri 12/10/8/6 progresja · Rozpiętki na ławce skośnej 4 serii 12/10/8/6 · rozpietki na skośnej 3*10" 2 i 3 cwiczenie to to samo (chyba ze 3 glowa w dol) 2 bym dal wyciskanie sztangielek na skosie(do gory) 4x 3 bym dal rozpietki 3x "plecy · podciąganie na [...]

ok o tym pamietam wczoraj zrobilem pierwszy raz ten trening i tak jam mowiles pomimo ze nie ma zadnego cwiczenia ktore bezposrednio angazuje biceps to i tak ladnie napuchl i jestem ogolnei zadowolony z tego treningu - jest krotki i intensywny czyli taki jak lubie.Jeszcze 1 pytanko bo mam diete na mase i mam troche tluszczu na brzuchu i mam takie [...]

Tak wiec skoro juz bijesz towar, to przyloz sie do diety i treningow zeby jak najwiecej z tego wycisnac. I zapomnij, ze jest cos takiego jak budowanie miesni i utrata tluszczu w tym samym czasie (przynajmniej nie na tym poziomie/srodkach itp). Jesli przez jakis czas faktycznie tak sie dzieje, i jednoczesnie tkanka tluszczowa jest coraz mniejsza a [...]

nie ,ja cwicze na mase , trening i dieta jest dostosowana do masy , ale chyba w parze z masa powinna isc sila , nie? a trening nie jest za czesto , Piotrek Gluchowski mowil ze na moj poziom zaawansowania to nie jest za czesto , dopiero kiedy umiesnienie jest juz zaawansowane trzeba cwiczyc jeden raz w tygodniu kazda grupe... to co jest nie tak z [...]

petterson - stosowałes już w przeszłości jakies treningi na siłę? rozumiem, że pozostałe grupy oprócz wymienionych moga byc trenowane w sposób "tradycyjny"- tzn. jak na masę... może lepiej byłoby trening rozpisac na mniejsza ilość ćwiiczen i serii ale za to grupy z priorytetu trenowac częściej- a wlaściwie w tym wypadku tylko klatkę. na [...]