SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Trening na mase

Czy chodziło Ci o: "trening na masy"?

  • Trening Arnolda

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam czy trening arnolda jest dobry na mase???? Chetnie sprobowałbym. Staz 1,5roku co sadzicie??

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3817 Data: 2006-01-20 07:01:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z Rzeźbą:/!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Problem z Rzeźbą:/!!Problem z Rzeźbą:/!!Problem z Rzeźbą:/!!Trenuje juz od 6 miesiecy i mam trening bardzo dobry i stosuje kreatyne ale nic nie widac po moich miesniach... tym czasem moj qmpel ktory ze mna trenuje ma super budowe a trenuje tyle co ja;/ nie wiem co mam zrobic chce sobie kupic jakas odzywke na mase albo nitrobolon??!! co mam zrobic [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1339 Data: 2006-01-07 12:15:59 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • pytanie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam do was poważne pytanie ułożoną mam już dietę trening wszystko ok ale mam 184 przy wadze zaledwie 60 kg a wiec spora nie dowaga i takie pytanie do was czy mogę sie do tego dość intensywnie rozciągać gdzieś czytałem że nie bardzo że przy treningu na masę żeby nie przeginać z rozciąganiem bo spala sporo cennego glikogenu to jak z tym w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 608 Data: 2009-02-03 18:44:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dorzeźbianie

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Zapodajcie jakis przykladowy trening na żeźbe i "gestość" miesni. Aeroby bede stosowal z 3razy w tyg po 30-40min w postaci biegu. Mysle nad dokupieniem czegos co wspomoze proces saplania tlusczu podczas aerobow gdyz zalezy mi na tym aby utrzymac obecna mase mięśniową. Mam zamiar biegac tylko wieczorem w dni nietreningowe ze wzgledu na wygode. Wiem [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2234 Data: 2004-05-04 17:53:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ROzpisac trening i diete

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam od 1 miech ćwiczę ogólnorozwojowe ćwiczenia do konca grudnia mam jeszcze robić a później mam zamiar robić jakiś trening dla początkujących no i tu moj problem prosil bym o jakaś rozpiskę na MASE bo moja waga na dzień dzisiejszy to 63 kg chciałbym przytyć chociaż do 68-70 kg moj wzrost to 172 cm mam siłownie w domu znaczy opisze co mam : [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 631 Data: 2011-12-17 14:04:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam wszystkich jako nowy uzytkownik forum.mam 21 lat cwiczylem na silowni + - 2 lata . ostatni raz na treningu byłem na poczatku sierpnia . od poniedzialku wznowilem treningi. jednak wakacje , praca w bezruchu przy komputerze troszke imprezowania pozostawily po sobie drobna otyłość . przytyłem jakieś 10 kg, obecnie waże 88 kg.. nie mam zbyt [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 921 Data: 2006-03-14 23:23:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa czy redukcja? prosba o Wasze opinie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! postanowiłem cos zrobic z moja zaniedbaną sylwetką, tylko nie wiem od czego zacząć? jaki cel treningowy wybrać? wiek 27 waga 84 wzrost 180 wysiłek fizyczny w pracy w skali 1-10: 5 trening na siłowni: dopiero zaczynam po 3 miesiącach treningu ogólnorozwojowego Nie trzymam się jednego szablonu diety codziennie. Jeśli będzie trzeba ułoże [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 961 Data: 2016-12-15 11:50:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • powtorzenia na masie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    cwicze progresja, w cwiczeniach, ktorych robie : 3 serie - 12 / 10 / 8 4 serie - 12 / 10 / 8 / 6 5 serii - 15 / 12 / 10 / 8 / 6 poczatkowe serie sa praktycznie rozgrzewkowe, praktycznie 2 ostatnie serie daja mi wycisk i trening wychodzi bardziej na sile niz na mase zamiast takich niskich powtorzen, moze zrobic cos takiego ?? 3 serie - [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2217 Data: 2007-05-04 18:49:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy plan na sile klatki.

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam. Od nastepnego tygodnia chcialbym zaczac cwiczyc na sile klatki. Cwiczylem juz planem 5x5, a potem treningem dlugofalowym Sanegrotha. Przez ostatnie 5 tygodni cwiczylem typowo na mase (wyciskanie hantli na skosie, wyciskanie sztangi na skosie w dol i rozpietki). Nie wiem czy po takim treningu od razu moge zaczac ostry plan na sile czy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4663 Data: 2008-11-23 10:07:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co by tu zjesc:P

    Temat
    Odżywki i suplementy

    czołem mam 18 lat 180 cm wzrostu waze 80 kg na siłownei chodze od 2 lat.Biegam codiznnie przed szkoła.Planuje teraz zrobic trening hst do tego białko potem 2 cykl hst z kretayna + białko oczywiscie do tego porzadna dietka.A od nowego roku zameirzam to wszytko co mi przyjdzie ładnei wyrzezbbic. Moje obecne wymiary: łapa luz:36 napiet 39 klatka 108 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1820 Data: 2005-09-03 12:01:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co sadzicie o tej Diecie :) na mase

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Dieta na Mase Osobnik o wadze ponad 90 kg ... 9:30 Owsianka 70 g + szklanka mleka 0,0% 2 jajka na twardo cale 4-5 Orzechow wloskie 11:00 SWG 50-60g 12:30 Tunczyk w puszce 100g na oleju + Ryzem 60g 14:00 SWG 50-60 g 15:30 Piers z kurczaka 100g + 100 g ryzu/kasza gryczana 16; - trening 17:30 -18 zaraz po treningu SWG 80 g 18:30 piers z [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2840 Data: 2003-10-20 20:05:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co robić?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam 15 lat 175cm wzrostu i 55kg wagi. No właśnie, tylko 55kg. Wiem, że jestem w okresie dorastania i w 6 miesięcy urosłem około 7cm. Zacząłem jednak zdecydowanie więcej jeść, ale nie pomogło więc zdecydowałem się na masę mięśniową (trening w domu, gram również w piłkę nożna dość często i jeżdżę na rowerze). Przytyłem trochę ale to i tak za [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 737 Data: 2015-03-27 16:17:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Robienie masy a brzuch

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Serdecznie, Mam diete i trening FBW. Cel: masa. Zauwazylem iz brzuch sie powieksza (szczegolnie pod pepkiem). Po treningu silowym pije gainera, a za godzine posilek. Jak ciagnac cykl na mase i ograniczyc rozrost brzucha ? Pewnie jakies areoby ale jak to robic, kiedy wypic gainera, ile czasu areoby np. bieganie i tetno jakie ? wiek 28 waga 85 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 779 Data: 2012-04-13 23:22:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening nóg

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 61 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1,5 miesiąca Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle, sztanga, poręcze do podciągania, lawka Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer + [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2206 Data: 2010-05-01 11:55:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę - II zmiana w pracy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ktoś sprawdzic czy dobrze sobie tą diete skorygowałem odnośnie własnie tej drugiej zmiany (14-22) 8:00 Płatki owsiane 100g Mleko 200ml 3 jaja kurze całe 9:00 Trening 10:00 10:00 Carbo 60g 10:40 Tuńczyk duże kawałki 120g Chleb pełnoziarnisty 100g 13:00 Ryż brązowy 80g Pierś z kurczaka 100g Sałatka z warzyw 16:00 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 617 Data: 2013-07-21 12:28:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bcca + Białko ? ? ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    elo, czy dobre bedzie wg was , połączenie bcaa olimpu mega caps z bialkiem jeśli mój cel to lekka reduckcja i rzeźba. Diete w miare mam , aeroby bede robił trening regularny też. Staż - 1,5 roku. W mojej sytuacji nie ma aż tyle fatu zebym musiał brać spalacz, jest troche za dużo.. chciałbym to spalić i wyrzeźbić sie bo przez rok jechalem na mase [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3450 Data: 2009-01-30 11:07:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do poprawy:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z oliwek -20g rodzynek -warzywa Szkoła noi kanapki z szynka, serem zoltym, serkiem topionym Przed treningiem 15:00/16:00 -150g piers z kurczaka -150g makaron/kasza -warzywa Trening 16:00/17:00 Po treningu: 17:00/18:00 banan -150g piersi z kurczaka -150g ryzu -warzywa -lyzeczka oliwy z oliwek Kolacja: 19:00/20:00 -150g ryzu + 125g ser bialy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1089 Data: 2009-08-23 18:10:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening wybor

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ;) Mam 18 lat 170cm wzrostu i 70kg wagi.Na siłownie normalnej ( w sensie ze ze sprzetem) cwicze regularnie 3x w tygodniu(poniedzialek-klatka biceps,sroda-plecy triceps + 1 cwiczenie na kaptury,piatek- barki przedramie + jedno cwiczenie na kaptury w miedzy czasie skonczylem odzywke Shock Therapy + Storm.Wczesniej mialem stycznosc z silownia [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 465 Data: 2010-01-19 16:36:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocenę diety na mase, 162cm/44kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Proszę o ocenę mojej diety i porady co mogę zmienić. Ćwiczę 3x w tygodniu te ćwiczenia: http://tv.sfd.pl/odcinek/19/trening-w-domowych-warunkach--wersja-latwiejsza- oraz 3x w tygodniu biegam średnim truchtem po około 30min. Mój wzrost to 162cm, waga 44kg, wiek 13 lat. Moje zapotrzebowanie na masę to 3000kcal, 150g białka, 100g tłuszczu oraz [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 975 Data: 2013-08-09 16:47:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mięśnie 14 latka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich! Zacznę od tego: -Chce zrzucić trochę tłuszczyku, -Następnie nabrać mięśni Moje wymiary to: Wzrost 172 cm Masa ciała 58 kg Klatka piersiowa 78 cm Biodra 88 cm Pas 82 cm Ramię 27 cm Przedramię 27 cm Udo 47 cm Łydka 37 cm Kark 33 cm Wyglądam tak: http://images46.fotosik.pl/297/0bf26bfe075159a8med.jpg Mój trening wygląda tak: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3882 Data: 2010-05-24 23:05:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)