Trening na mase

Warto ćwiczyć brzuch cały czas, niezależnie od tego ile masz kcal w diecie. Jedna sprawa - piszesz o masie i redukcji, a wcześniej pisałaś, że nie ćwiczysz całego ciała tylko ten brzuch chcesz - w takim wypadku nie ma sensu robić żadnej masy bo przybierzesz głównie tłuszcz. Na masie chodzi o budowanie mięśni z jak najmniejszym przyrostem tłuszczu [...]

[...] powtorzen i przerwami nie pozwalajacymi na calkowity odpoczynek. Dlatego tez treningi na mase powoduje pewne przyrosty sily i wytrzymalosci lokalnej miesni(nie aerobowej). Trening na rzezbe wcale nei ma na celu spalic tluszcz. Ma on na celu poprawic seperacje miesni. Od spalania tluszczu sa aeroby i dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. [...]

eNd_ = no właśnie niestety nie zrobisz, trening siłowy znacznie sie różni od treningu na masę to że zrobi 2-3 kg to jest według Ciebie udany plan na masę? Zastanów sie i dopiero pisz jak nie masz pojęcia.

[...] (43x7) II. Hantel na kolanie 1. 15x8 (12x12) 2. 15x7 (12x10) 3. 15x6 (12x8) 4. 15x6 (Tydzień temu zrobiłem jedną serie mniej z powodu braku czasu) I to by było na tyle. Trening wykonany porządnie, staram się cały czas wykonywać wszystko technicznie. Z tygodnia na tydzień widzę progres. Bardziej rośnie siła, niż masa, ale na masę przyjdzie [...]

lobinos81 - jezeli Reg Park byl wyjatkiem genetycznym (jak ja i Pepo hehehehe i jeszcze kilku innch w tym dziale hehhee) to spojrz an ostatnie miejsca na zaowdach kulturystycznych w tej epoce, choc nie zgodilbym sie ze byl najlepszy, mzoe jednym z najelpszych. Nawet ostatnie miejsca z tamtych czasow wygladaly lepiej niz wiekszosc osob z [...]

jaa89 gratulacje różnice widac na pierwszy rzut oka!!! Pozbyc sie ponad 10 kg to jest sztuka gratuluje wytrwałosci.Teraz skoro masz silownie zamkniete to stosuj jakis trening domatora biegaj badz aktywny itd itp.Aby nie zaprzepasic tego co zyskałes!!!! Tzn straciłes A po wakacjach mozesz ruszyc z cyklem na mase Tylko bedziesz musiał zrobic to [...]

ADEQsfd zaczne od konca. "CO MAJĄ OBCIĄŻENIE DO RZECZY? ĆWICZĘ NA MASE A NIE PO TO ILE MAM WYCISNĄĆ... " haha maja i to bardzo duzo. powiedza mi,co przez ten okres treningu zrobiles. czy trenowales,czy tylko chodziles na silownie. co powinienes dalej robic. czyli dadza (mnie wiecej) rozeznanie,jak wysoko jestes na drabinie wytrenowania. [...]

Fubu -> cwiczenia uginanie ramion ze sztanga w pozycji stojacej modlitewnik mlotkowe trening ma byc na mase ?

http://www.itf.prv.pl/ Tutaj masz mase tekstów autorstwa Knifa na temat kondycji,łącznie z rozpiskami.Wejdź w odnośnik "Wydolność, kondycja." Tutaj łap wmiare dobry trening na bieganie,który zapisałem kiedyś na komputerze i nie pamiętam skąd go skopiowałem: "...Teraz podam Ci przykładowy plan dla początkującego biegacza. Został [...]

Po pierwsze rzeźba nie idzie w pare z siłą ... albo zabierasz sie za rzeźbe albo za mase.. w Twoim wypadku oczywiscie radził bym zabrac sie za to drugie lecz musisz przygotowac do tego swój organizm .. Cwiczysz dopiero 2 miesiace wiec jest to bardzo krótko .. na wieksze efekty musisz jeszcze troche poczekac .. Nie wiem jak zaczynałes cwiczyc ale [...]

Split jest ok na mase;] imo lepszy niz fbw i inne wynalazki. Widać, że nie próbowałeś splita ziom Fbw jest za***iste, ale dobrze ułożone (trening A/trening B) 3 x w tyg. Przedewszystkim wykorzystujesz tzw superkompensacje(czyt. najlepszy moment, aby trenować daną partię). Sad, ten sucharek po lewej(duszony).

sory ale to nie jest dieta! :( to twój sposób odżywiania! - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! - Robimy mase - fakty nie mity by qaz - Dieta masowa dla "opornych" To na początek, Oblicz, ułóż, i będzie ok! Potem sprawdzimy i zobacyzmy co dalej! Ale z tego co widzę to: za mało zdrowego tłuszczu (oliwa z [...]

Trening split.26.12.2011 Plecy,biceps Podciąganie na drążku 4x10,8,8,7 Wiosłowanie sztangą podchwytem 3x10-6 65-77kg Martwy ciąg 1x8-92kg 3x5-4 102-112kg Podciąganie na drążku podchwytem 3x10-8 Uginanie sztangielek z supinacją. Wnioski: Trening podczas świąt do dla mnie najlepszy prezent. Do treningu pleców podszedłem z wielkim zapałem ,bo sam [...]

[...] mam pytanie dla Was może być śmieszne, nie widziałem żeby ktoś je już tu zadał jak jest to przepraszam ;). Mam diete na mase trening mam co 2 dni i do Was pytanie czy w dni bez treningu mam mieć inną diete? Bo mam np posiłek przed treningiem, po treningu.Trening w poniedziałek, środe, piątek, a w wtorek, czwartek, sobote, niedziele jak jeść ?

Jedna strona ciała jest słabsza, nierówne barki Wizyta u fizjoterapeuty była? Bo to może być wada postawy a przez nieodpowiednio dobrane ćwiczenia możesz ją nieświadomie pogłębiać. obecnie wykonuje trening dzielony i zastanawiam się czy na masie lepszy jest dzielony czy FBW? Na masę to jest dieta, nie plan treningowy, liczba powtórzeń czy serii. [...]

Wejdź do "sportów ogolnorozwojowych", tam jest dużo postów o tym. Ten trening jest typowo kulturystyczny "na masę". Treningi wyskoku są ZUPEŁNIE inne. Musisz kształtować relatywną siłę maksymalną, szybkość rozwijania tej siły i siłę reaktywną. To są podstawowe parametry treningowe podczas kształtowania wyskoku. Ćwiczenia takie [...]

Najpierw jak jestes szczuply to cwiczysz na mase czyli ukladasz diete typowa na mase z dodatnim bilansem kalorycznymi i trenujesz planem na mase gdy sie zalejesz fatem albo gdy ze swojej masy jestes zadowolony robisz wycinke czyli rzezbe, ukladasz diete z ujemnym bilansem kalorycznym dodajesz aeroby+ trening silowy i rzezbisz

chyba i ja sie skusze na ten trening ale jak przejde na mase =D wyzwanie 8 serii mnie korci:)

zajmij się redukowaniem ponieważ 100 w pasie przy 80kg to zdecydowanie za dużo trening siłowy + trening aerobowy o ktorym wspomniałeś + dobra dieta i fat będzie leciał na mase najlepsza jest kreatyna, która może w jakimś tam stopniu zwiększać ciśnienie, najlepiej gdybyś skonsultował to z lekarzem sportowym ;-) ale tak jak pisałem wcześniej, zajmij [...]

Siemaaaanooooo %-) Jak tam dzień mija ? Mam nadzieję, że u wszystkich w porządku ;-) Dzisiaj zrobiłem ostatni trening z tego tygodnia, ma-sa-kra, a to deload, ja się boję co będzie dalej kiedy będziemy działać jeszcze mocniej pod hipertrofie :-D Od startu na smithie (nie używałem chyba z 4 lata), wjechała klatka, później od razu przeskok na [...]