TomQ

Tomq Twój fp jest jednym z bardziej wartościowych w dzisiejszych czasach mediów społecznościowych typu fotka z treningu i krótki opis dnia lub pytanie a co wy dziś robiliście%-)

[...] zmianie treningu i zywienia. za to wytrzymalosc miesni bardzo kiepska, mialem dziwne odciecie mocny, np podczas WL po 6 powtorzeniu nagle jakby wylaczyli mi prad i 2 kolejne byly juz spora walka. co do trawienia, zero problemow, jestem mile zaskoczony, nie przeczyscilo, wszystko w normie%) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-04-05 12:08:20

[...] takie serduszki w czerwonym kole:) Tutaj podrzucam linka odnosnie zagadnienia, ze wykonywanie podciagania na drazku przed martwym ciagie sprzyja kontuzji oraz wyjasnienie dlaczego takie sformulowanie nie ma podstaw w nauce:) https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/posts/1591057944548870 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-04-05 18:30:58

ja koszuli xxl nie moglem dostac na siebie ostatnio w diversie, reserved wszystko za male w bickach, pomimo, ze jakis wielkich rozmiarow nie sa ;/ szyja teraz wszystko na takich wymoczkow... to dobrze ze juz redukcja leci }:-(

[...] /SFD/Images/2016/4/5/3f91c1bf538c4f7da2022523eff5c92d.jpg /SFD/Images/2016/4/5/ed9f0bfa0a94444e9579d4e29bf386ac.jpg /SFD/Images/2016/4/5/199fd5a4f44842d1b7bc865abcfd3901.jpg /SFD/Images/2016/4/5/063b34874d334853bc57108974c346ed.jpg /SFD/Images/2016/4/5/579c5ecded6f41de9461b7bbd4f99117.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-04-05 23:50:03

[...] http://www.sfd.pl/sklep/Medicaline_Omega_Medica_1000mg_z_Wit.E-opis31658.html a co do spalacza, zerknij na http://www.sfd.pl/sklep/Berserk_Labs_T-Burner-opis31651.html ale rowniez bym sie wstrzymal z jego wykorzystaniem, a zastosowal dopiero po pewnym okresie treningow Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-04-06 19:31:09

witaj. revex nie bedzie zbytnio lepszy od scorcha, ogolnie dosc trudno bedzie znalezc cos lepszego bez wymienionych przez ciebie dkladnikow czyli chocby malym dodatku johy w skladzie jak ma np redline lub meltdown http://www.sfd.pl/sklep/Vpx_Redline_ultra_hardcore-opis3080.html Joha przecież jest na czarnej liście czemu więc w sklepie można ją [...]

TomQ Ci już rozpisał, ale na masowanie spalacz zbędny no chyba że kopa przed treningiem potrzebujesz to jedynie wtedy tylko, poranną porcję pomijasz

[...] musze zrobic 4 treningi pod rzad gdyz szykuje mi sie wyjazd na weekend, na szczescie na jutro zostawilem tylko lapy%) brak problemow trawiennych, glod troche daje znac o sobie, ale nie jest tragicznie;-) smialo moglbym drugie tyle tluszczy wciagnac, ale tutaj chodzi o redukcje w koncu8-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-04-06 22:28:55

witaj. osobiscie zamiast wywalac kase na zbedne odzywki typu carbo, bo tylko tego typu produkty mamy na rynku, zainwestowalbym pieniedza z dobrgeo dietetyka klinicznego, ktory ulozyc Ci jadlospis pomagajacy osiagnac Twoje cele Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-04-07 11:16:07

1.mozna, jednak mozesz tez sprobowac treningu na czczo:-)) 2.nie sa, sa tylko drozsze 3. tauryny nie, d3 i k2 jak najbardziej, jednak powoli mamy coraz wiecej slonca wiec mozna zrezygnowac z zakupu 4.nie da sie utrzymac masy ciala i gubic tluszczu 5.lepiej dorzuc sobie ba do zestawu 6.spoko Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-04-07 16:24:48

[...] mamy coraz wiecej slonca wiec mozna zrezygnowac z zakupu 4.nie da sie utrzymac masy ciala i gubic tluszczu 5.lepiej dorzuc sobie ba do zestawu 6.spoko Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-04-07 16:24:48 1. Na czczo nie jestem fanem. 2. Chyba się skusze, jak nie będzie dużej przebitki . Irytuje mnie mieszanie w szejkerze z wodą . Leń:) 4. [...]

Seba435, FiQus, potok555, rutkow, Czesiek43 TomQ-MAG, BPL-G, Dziękuję ;) Skelque właśnie Twój dziennik zmobilizował mnie do wzięcia udziału w konkursie ;) Więc zachęciłaś kobitkę do wzięcia się za siebie ;) No jasne, że im pokażę! %-)

[...] kochać ZDROWIE, dbanie o siebie i ćwiczenie. Drugą rzeczą, której chciałbym się nauczyć, jest cieszenie się z każdego małego pozytywnego kroczku i trzymania tej michy w ryzach! /SFD/Images/2016/4/7/e2b52d6688c34a389f8936c5877ba00a.png /SFD/Images/2016/4/7/d00b0d68188846faae5f34047f3cffba.png Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-04-07 21:56:02

[...] 3x8 +przedramie, brzuch +interwały 15min Suple przed treningowo kofeina+joha w trakcie bcaa inne: zma, d3 Dieta /SFD/Images/2016/4/7/d3ff7eeb7425474bb3b3da3efd5a44d1.jpg /SFD/Images/2016/4/7/7673d54093394a96897b07bfc981db6e.jpg /SFD/Images/2016/4/7/7cd2aadb8db545258faa564d3c89f448.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-04-07 22:01:52

diilmach czyli postepujesz wbrew wszystkim wskazowka i gwiazda na niebie kreatyna po treningowo http://www.sfd.pl/Kreatyna__przed_czy_po_treningu_-t997506.html bcaa przed i w trakcie http://www.sfd.pl/BCAA_vs_EAA__a_timing_!-t750889.html a z kreatyna i bcaa czy wpc nie trzeba czekac i dawac odstepow po ttreningowo, wszystko mozeszmy razem w [...]

Zależy jakie spodnie :D TomQ na miarę kupuje %-)

85 :) Ale ja pas zawsze mialem duzy, na to nie mogłem nic poradzic Zobacz jaki tomQ ma pas przy niskim bf-ie ;)

na poprawe libido maca, tribulus dobrze sie sprawdza;-) doraznie male dawki johy i argi Hej. Polecasz jakieś konkretne preparaty ? Możesz link ze sklepu wkleić ?

Podobno nie powinno sie obicnac wiecej niz 500 kalori, tomq prawda tylko bardzo trudno mi jest pamietam to rok temu z 25% do 18% bez niczego z dieta udalo mi sie a potem wspomagalem i tymi cleanburexami itd i jakos doszlo do 70kg a po wakacjach zaczolem z tak zwanym powerlifting