TomQ

https://www.facebook.com/SilowniaRelax karnet 60zl, wchodzisz ile razy chcesz i o ktorej chcesz Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-01-06 22:26:17

Jako pierwszy spalacz brałem clenburexin, również możesz spróbować. Lub poczekaj/napisz do TomQ aby się wypowiedział, ja niestety zbyt głęboko w suplementacji nie siedzę.

to nie kity tylko kwestia wysoce indywidualna. jak jemu nie sluzy weglowodan przed snem to nie je:) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-01-07 10:02:47

zacznij aeroby krecic Może i podkręci metabolizm, ale i spali kcal - więc możliwe, że na jedno wyjdzie :) Autorze, jak nie masz ochoty tyle jeść, to komponuj tak posiłki, by jedzenie było czystą przyjemnością, nie katorgą.

wszystko zalezy od tego czy twoj chwyt na gryfie prostym nie bedzie wykrecal ci nadgarstkow, wiele zalezy od budowy anatomicznej 180cm to gryf standard, nie jest dlugi, dlugie sa 220cm Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-01-07 18:35:26

to ze zjadles "%", wiec nie wiadomo o co chodzilo. teraz rozpisz ten plan z podzialem na dni tygodnia. bo nie wiadomo co kiedy robisz Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-01-07 18:50:50

Niestety TomQ, ale muszę Cię zmartwić. Bieganie po kauczuku (tartanie?) mocno obciąża stawy, bo ma on raczej za zadanie oddawać energię niż ją pochłaniać, stąd dobre wyniki sprinterów na tego typu nawierzchni. Biegałem nieco i naprawdę to paskudna nawierzchnia. W sumie to każdemu ze słuszną wagą polecałbym bieganie po lesie/trawie jeśli tylko jest [...]

TomQ-MAG A co dodać żeby było bardzo dobrze ;P może masz zupełnie inna propozycje ?

przeczytaj linki co podal ci Tomq wszystko sie wyjasni

nie%-) i nie podam, bo dla mnie to nieistotne%-) obecnie korzystam z jak najmneijszych by zrobily dobra robote. dzisiaj bol masakryczny, problemy z siadaniem na kibel%-) Wszyscy tak mówia jak malo na sztange zakladaja };-)

nie%-) i nie podam, bo dla mnie to nieistotne%-) obecnie korzystam z jak najmneijszych by zrobily dobra robote. dzisiaj bol masakryczny, problemy z siadaniem na kibel%-) Wszyscy tak mówia jak malo na sztange zakladaja };-) k***a w necie zawsze g**** wypłynie na wierzch%-)

TomQ, przed porannym treningiem jem owsianke i dwa jajka na twardo, po treningu zależy od tego co mam w lodówce. Przed wieczornym ryż z warzywami i mięsem, a po treningu z reguły to samo. Znalazłem w dobrej cenie BCAA Xtra z Activlaba 800g. Jak je dawkować? Słyszałem, że niektórzy biorą BCAA tylko po treningu (np. po porannym i po wieczornym). [...]

TomQ, przed porannym treningiem jem owsianke i dwa jajka na twardo, po treningu zależy od tego co mam w lodówce. Przed wieczornym ryż z warzywami i mięsem, a po treningu z reguły to samo. Znalazłem w dobrej cenie BCAA Xtra z Activlaba 800g. Jak je dawkować? Słyszałem, że niektórzy biorą BCAA tylko po treningu (np. po porannym i po wieczornym). [...]

Dzięki za odpowiedź. Akurat do TomQ była odpowiedź odnośnie posiłków, a pytanie kierowane do ogółu. ;) Na opakowaniu jest napisane, żeby stosować 10g, ale mówisz, że w przypadku gdy ważę 75 brać 7-8g? Może być tak, że rano wezmę TYLKO przed treningiem, a wieczorem przed i po? Każda dawka po 7-8g? A w dni nietreningowe? Jedna dawka 7-8g? 20 minut [...]

Odebrałem już suple, niestety brakuje jeszcze creatine + beta alanine Ale już z TomQ dogadałem szczegóły :-) Flexactive i właśnie creatine+ba idzie dla kolegi za pomoc ;-);-) http://i44.tinypic.com/33k7uc3.jpg

Mam takie same zdanie, jak TomQ. Zrób po prostu trica w domu, jeśli masz do dyspozycji hantelkę. Jeśli jesteś bardzo zmęczony po kilku ćwiczeniach, to albo słabo regenerujesz swój organizm (mało snu) albo masz bardzo słabą dietę. Zapamiętaj, że 75% sukcesu to zbilansowana dieta pod względem rozkładu białka, węgla i tłuszczy.

Tak jak mówi Tomq - możesz dorzucić gainer, Sfd wychodzi najkorzystniej pod względem ekonomicznym, a skład jest ok.

j/w aczkolwiek celowalbym w jablko z faza ladowania w ostatnim tygodniu saa Tez tak myslalem ze w ostnim tygodniu ladowania zaczac juz ale np jaka Cm3 z treca ten jablczan ?? Czy cos innego polecacie ? sprawdzwonego ! :) Zmieniony przez - polak489 w dniu 2014-01-11 18:08:37

tomq, zle sie wyrazilem, nie chodzilo o porcje lecz puche:) generalnie wiecie chlopaki, chce ruszyć z miejsca, ale nie chce tez siana w bloto wyrzucac, ale znowu nie chce tego wcinac w nieskonczonosc dlatego zalezy mi na zrobieniu 1 cyklu i koniec, do tematu chce wrocic za jakis dluzszy czas (mysle ze nawet rok- dlatego chce zjesc wszysctko:P). [...]

TomQ wpadło dziś troche %% do krwiobiegu? %-) ups, ja zle przeczytalem, bo przeczytalem tak, ze superserie biceps/triceps z dropsetami dropsety mozesz robic :-) Zmieniony przez - dideek w dniu 2014-01-11 21:29:01