TomQ

[...] energetyczna 1,8kJ / 0,43kcal Białko 0,0 g Tłuszcz 0,0 g Węglowodany 0,1 g GABA (kwas gamma-aminomasłowy) 240 mg Pyroglutaminian argininy 390 mg Chlorowodorek lizyny 240 mg Zmieniony przez - Leksykon w dniu 2010-09-23 12:17:12 Zmieniony przez - Leksykon w dniu 2010-11-09 12:26:55 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-01-27 14:37:33

[...] zdolności seksualnych - 1 kapsułka jednorazowo na ok. 30 min. przed przewidywanym zbliżeniem płciowym. SKŁADNIKI L-arginine, bulking agent - microcrystalline cellulose, anti-caking agent - magnesium stearate, capsule - gelatin. Zmieniony przez - Leksykon w dniu 2010-10-24 21:38:17 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-09-18 19:10:15

[...] udział w stabilizacji kręgosłupa przy ćwiczeniach wielostawowych, jak przysiad, martwy, podciągania, wiosłowania, wyciskania itd.. Do treningu brzuch możemy dodać -Side Plank, czyli deska wykonywana bokiem -Pallof Press, https://www.youtube.com/watch?v=g921oqINXFQ ciąg dalszy nastąpi… :) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-02-06 20:09:33

wiesz Sylwek, to nie lecial na kreatynach stad taka przemiana:-) ;-D kulturystyka to sport który można trenować w każdym wieku, sam znam osoby co po 40 zabrały się za treningi i efekty mają owocne :-)

masz na mysli odwodnienie? tak

glicerol dodany do suplementacji nie powinien powodowac skokow cisnienia. zabawa z podaza wody juz niestety tak A jak bardzo ? Wiesz myślałem raczej o lekkiej zabawie gdzie przez początkowy okres były by to 2,5-3l wody, a przed zdjęciem obcięcie do 0,5l-1l A jakiś inny pomysł który mogłby zmaksymalizować efekt zdjęc ? Zmieniony przez - lipa10 w [...]

super:) może strój ma mało sportowy }:-( ale dobrze się rozumiemy, sporo mi pomaga :)

pozostaje redukcja fatu;-) a nogi sie zmienjsza dosc mocno, bo praktycznie sa niewytrenowane No na taką odpowiedź czekałem czyli bieganie się na da ? Zamierzam biegać 4 razy w tygodniu po godzinę>

tez wlasnie celem tematu jest zwrocic uwage tylko na takie perelki:) bo rownie dobrze Smitha tez mozna by bylo podciagnac pod to, ale nie w tym rzecz:) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-02-07 12:15:29

Cześc :-D Co do dzisiejszego dnia to bez rewelacji- 6000+ kroków wpało na zakupach, ale tak to regneracja. Cała zakwaszona jestem po wczoraj- nawet brzuch czuję, co jest baaardzo rzadkie. Zazwyczaj po 3 cwiczeniach stricte na tę partię go nie czuję, a teraz wystarczyły 3 planki :-{ Jutro góra, nie mogę się doczekac- ciekawa jestem, czy progres z [...]

[...] jakoś 1700 kcal, zazwyczaj jem podobnie, więc moje miski byłyby bardzo nudne :/ moja aktywnosc poza siłownią to praktycznie 0, czasem spacery, więc nawet mnie przybyło @-| TomQ, to się cieszę ;) Dzień 2- góra 1. Wiosłowanie podchwytem 3x10 20 / 20 / 20 kg <- sama sztanga 2. Podciąganie na maszynie 3x8 -9 / -9 / -9 (7p) kg <- lepiej niż [...]

Monohydrant podobno ma więcej skutków ubocznych.Kumpel z Anglii powiedział mi ,że on na mono nawet nie patrzy i bierze tylko jabłczana ,dlatego wolę cm3. Co sądzicie o stosowaniu kreatyny tylko w dni treningowe ? Kiedyś mi się otarło o uszy ,że Ty TomQ robiłeś tak i efekty były też dobre.

spokojnie daj sobie trochę czasu będzie lepiej Nikt nie lubi spokojnie %-) fajnie byłoby duże cieżary dźwigac, ale faktycznie robię to na razie powoli, zbytnio obawiam się kontuzji |-) sykwetka spoko, bedzie co podgladac:) Miło mi ;-) Dzień 3- Dół 1. Goblet squat 3x12 12 / 12 / 12 kg 3x10 8 (12p) / 8 / 8 (12p) kg 2. MC 3x10 35 / 35 / 35 kg [...]

co do biomechaniki aparatu ruchu, tutaj ciezko o to, aby wiedza ta byla przestarzala, bo zazwyczaj w przypadu, gdy nie wystepuje patologia, kazdy z nas ma podobna swobode ruchu i staw wykazuje funkcje jakie dala mu matka natura:) jednak co do koncepcji zywieniowych, faktycznie podejscia sa rozne i poszczegolne elementy diety wplywaja rowniez [...]

całe szczęście że nic sie nikomu nie stało ;-) na zumbe pojdziesz nastepnym razem :- Grunt, że wszystko dobrze, ale właśnie nie pojadę na następne, bo to były jedyne darmowe zajęcia w moim mieście na przestrzeni tego miesiąca :/ kiedy kolejna okazja ? :-PP no to ja Cie pociesze... a moze to nie wina spodni, że leżały jakoś źle?:)) taki zarcik%-) [...]

mam nadzieje, ze sie nie poczulas urazona o te portki%) Już 2 dzień płaczę, a niebiosa razem ze mną :'-( stąd te deszcze... A poważnie zdaję sobie sprawę z gorszego wyglądu pewnych partii mojego ciała, ćwiczę po to, aby je poprawić ;-)

ja uzywam telefonu lub kogos, kto mnie rzypilnuje z ustawieniem tylowia, jak zaczynam kobinowac na wyzszych ciezarach Niestety nie mam tego luksusu, nie mam też większych ciężarów }:-( Dość częsty błąd czasem jestem zdziwiony jak często to ma miejsce przy ciągu czy wiośle w większości siłek jest już tak pomost zrobiony żeby był na wprost luster Ja [...]

dziękujemy za udział w zabawie, prosimy o dane do wysiłki od: monkey22 nataliijka TS_Rulezzz tomaszS Lexi RPS1990 :-) gratulacje dla wybranych :-)

pewnie beda staly w jakiejs beczce w kauflandzie, w lidlu nie ma Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2018-02-26 13:32:32

Chcemy poinformować, że Junior otrzymuje wsparcie w postaci doradcy monkey22 Myślę, że każdy kto siedzi w Juniorze zna Tomka i wie ile zapalu wklada w to co robi:-) gratulacje :-D