TomQ

witaj. 10-12 tyg srednio osoby stosujące kreatyne w formie cyklu czują jej działanie. dłuższa suplementacja jak najbardziej moze byc, tylko nie ma koniecznosci ladowania juz tak duzych dawek, wystarczy 3-5g na dobę Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-07-07 12:39:13

Bierz smialo...chociz jak Tomq napisal gluta i hmb i tak nic nnie dadzs wiec ta krete mozesz wziac ewentualnie Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2016-07-09 19:00:13

Lniany raczej tylko apteka i lodówka. Oliwy marketowe mogą być gorszej jakości z tego powodu co tomq napisał. Ja ze swojej strony jako uzupełnienie w omega 3 mogę polecić tran Mollers smakowy:-)

j/Marian, kielon oliwy moze byc pomocny, lub nie... kwestia co zjadasz jeszcze na co dzien Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-07-11 09:44:03

Co do punktu 10. Szczerze to nigdy tego nie liczyłem. Jakie są prawidłowe wartości do przybierania na wadze? dlatego trudno bedzie nam zaproponowac bialka czy gainery;-) bo stanowia one TYLKO uzupelnienie tego co zjadasz na codzien Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-07-15 07:48:20

2200 więcej nie zjesz? No bez jaj. Ja 3000+ zaczynałem redukcję. Teraz na 2300 cały czas bym sobie coś przekąsił. Gainer przy takim zapotrzebowaniu zbędny. Zacznij jeść. Tak jak TomQ mówi. podbij sobie tłuszczę dużo kcal przy małej objętości posiłku :). ja carbo brałem dopiero na 4200 Kcal jakoś ;p.

To nie umiem czytać %-) Tomq co masz na myśli niższego?

@TomQ-MAG dzięki za odpowiedź. Co do kreatyny to jaką polecacie? jabłczan podziałał na mnie- można powiedzieć "średnio", wcześniej jeszcze przed jabłczanem próbowałem przez tydzień mono ale strasznie mnie brzuch po tym bolał stąd przeszedłem na jabłczan. Spróbować jakas inna forme kretki? Jakąś dokładnie firmę polecacie? Zmieniony przez - michluz2 [...]

@anubis84 nie no wiadome, że trening na siłowni, dieta + 30 min bieganie 11-13km/h xD TomQ-MAG ,,Kiedyś mówiło się "zacznij 2 tyg na sucho, potem daj spalacz." Absolutnie jest to właściwa rada, bez spalacza ciągniemy tak długo jak widzimy efekty, tak długo aż arsenał naszych pomysłów/metod się wyczerpie, a czasami by znów ruszyć do przodu [...]

witaj. osobiscie podzielilbym na klata+tric plecy barki+bic nogi :-) dokładnie zresztą podobnie stouje zmienicając czasem bic z tricem

Witam /tomq-mag ! Mam pytanie mogę łączyć wszystko razem i wypić w jednym szejku przed treningiem jablczan kreatyny z ba i baca ?

rotacja weglowodanami

Zdecydowałem biorę outrange jak Tomq radzisz do tego storm. Mam nadzieje ze to nie bd mega cpalnia , pomoże ktos rozszyfrować sklad szczególnie: Nitrosigine i hydromax? Tak po polsku co to? Zmieniony przez - Generacja_ w dniu 2016-07-23 14:17:28

ogolnie trzeba pomyslec nad reaktywacja naszych akcji testowych :-D tylko tych zwiazanych ze sklepem sfd, wtedy bedziemy placic tylko za przesylke i woreczki 8-) Czekamy :D

TomQ powiem Ci szczerze ze obojętnie co byś nie jadł to na budowie zawsze będziesz zajechany bo nie oszukujmy sie ze jest to ciężka robota (nie mowię tu o kierowniku lub wyżej),czasami są lżejsze dni ale to zadkosc,tak wiec przechodzimy do sedna i powiem ci ze jem dobrze,makaron z kurczakiem i warzywami 2xdziennie,na śniadanko płatki [...]

kwestia czy znalazlaby sie zaufana osoba, ktora by ogarnela, dzielenie i wysylke:) Jako moderator wypadasz najlepiej z X kandydatów %-)

TomQ powiem Ci szczerze ze obojętnie co byś nie jadł to na budowie zawsze będziesz zajechany bo nie oszukujmy sie ze jest to ciężka robota (nie mowię tu o kierowniku lub wyżej),czasami są lżejsze dni ale to zadkosc,tak wiec przechodzimy do sedna i powiem ci ze jem dobrze,makaron z kurczakiem i warzywami 2xdziennie,na śniadanko płatki [...]

Pytanie było do TomQ ale tą przedtreningówką też mnie zaciekawiłeś ;p

gaba, zma w suplementajci razem moze sie calkiem fajnie sprawdzic. doraznie melatonina mozesz jeszcze wypic sobie melise przed snem jako dodatek Melisa odpada%-) , ja nic pije na 2-3h przed snem bo u mnie pęcherz od czasów niemowlaka jest wyjątkowo problematyczny.

leucyna solo bez innych amin to slaby pomysł, więc lepiej jak napisał TomQ, EAA bądź leucyne + wpc tylko czy jest sens? Dobry posiłek potreningowy powinien załatwić sprawę