TomQ

kwestia czy struktura kostna nie zostala naruszsona-pekniecie, mozliwe, ze masz rowniez uszkodzone torebki stawowe Czyli muszę udać się na rtg ? Czy na razie się obejdzie . po dzisiejszej nocy opuchlizna jest troszkę mniejsza ale nadal nie duzo nadal smaruje .

Ciekaw jestem w jaki sposob bialko dostepne w pokarmach uposledza proces dojrzewania... Jej chyba chodzi o to, że tylko odżywki białkowe działają w taki sposób, że białko tam jest wytwarzane, a w pokarmach występuje naturalnie. Nie wiem jak to lepiej powiedzieć :-)

Tak jak TomQ napisał. Wracając do pytania, można łączyć. Baiłko według braków

wyglada calkiem ok zarowno dieta jak i trening , bialka na masie spokojnie 2 gramy wystarczy jak Tomq wspomnial

osobiscie bym celowal w produkty oparte na czystym wpc, zamiast takich miksow edit spozniony%) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-09-14 23:13:32

[...] a co dopiero nachwytem- czy jest jakiś patent by to w końcu przełamać?? Zazwyczaj każdy trening zaczynam od wykonania kilku,kilkunastu prób podciągnięcia się na drążku musisz nabrac sily, trzeba podciagac sie:) negatywy, z pomoca kogos/lawki, z podskoku sa rozne opcje zakres powt moze byc Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-09-18 15:52:50

teoretycznie tak, zamien na hantle;-) podciaganie hantlami rob czyli podciąganie sztangi zmienić na podciąganie hantli ? a unoszenie sztangielek bokiem moge dodać do tego ze 2 serie ?

[...] srodowisku wojny, sa tam techniki wykorzystujace do obrony przed wszystkim i z uzyciem wszytskiego co masz pod reka, a ze ty tylko slyszales o tym na KSW ze ktos trenuje krav mage z tamtejszych celebrytow, to proponuje doczytac zanim zabierze sie glos. https://pl.wikipedia.org/wiki/Krav_maga Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-09-20 21:14:55

no i jak, jakieś pomysły co z tymi stawami?? TomQ i jak z tym planem? sprawdzałem na necie te ćwiczenia na uginanie podudzi i niestety posiadany przeze mnie sprzęt- a raczej jego brak nie pozwala na wykonywanie tych ćwiczeń

wypelnij ankiete co podal Tomq , kreatyne schowaj do szafy przynajmniej na pol roku, gainer moze sie przyda bezposrednio po treningu , ogarnac mieche i odpowiedni trening i w zupelnosci wystarczy

. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-09-23 17:05:59

przyswajalnosc bedzie podobna, ja zawsze korzystalem z vitalmaxa zinek+c obecnie http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Vitamin_C-opis33179.html oo nie widzialem ze mamy w prochu wit C fajna opcja, ale waga juz raczej konieczna %-)

[...] czyli rozbudowac skosy,ale tez miesien prosty.Myślałem o tym,żeby robic np.4x15 brzuszki z talerzem na klatce i co tydzien zwiekszac ciezar i tak samo z brzuszkami ze skrętem.Jak myślisz? wrzuc trening SILOWy brzucha;-) allaszki np, brzuch swietnie tez pracuje na ciezkich wielostawach Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-09-24 19:00:30

przyswajalnosc bedzie podobna, ja zawsze korzystalem z vitalmaxa zinek+c obecnie http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Vitamin_C-opis33179.html oo nie widzialem ze mamy w prochu wit C fajna opcja, ale waga juz raczej konieczna %-) no i to ta popularna "dilerka":) bo mozna sypnac za duzo

wszystko zalezy od objetosci treningowej. jak laczysz trica z klata, musisz dopasowac objetosc treningu trica by nie meczyc go nad to po klacie, anagolicznie z plecami i bickiem> zdecydowanie od duzych partii co do pytania trzeciego tak trening silowy powoduje rowniez wzrost masy kostnej, wiec ich twardosc tez sie zwieksza, nie przeszkadza to w [...]

Tomq wiem wiem o co chodzi ;) stawiając male cele osiągne duzy. Plan dokładny na razie jest taki zeby masowac do 1 maja. 2 miechy redu, wakacje revers i dalej masa. Jak wyjdzie zobaczymy. ;)

jak wspomniał Tomq kwestia jakości jakie oczekujesz jesc można wsyztsko ale odbija się to na efekcie końcowym

Trening silowy. Nie ma treningu na rzezbe stricte. Daj foto to podpowiem co robic /SFD/Images/2015/10/8/26846cff7197407abfa8035889b988f3.jpg

TomQ-MAG RUMCAJS a mógłbyś mi ułożyć dobry plan np. z wykorzystaniem tych cwiczen co mam czy innych, bo wszyscy dają rady z czeo skorzystać \aby ułożyć plan odsyłają do innych tematów, ale ja nie mam pojecia o tym i dla mnie oba te plany były ok a okazuje się że nie są, dałbyś rade ? bardzo bym prosił :-D Zmieniony przez - keksior98 w dniu [...]

kiedys mialem rowniez dwie dluzsze wymuszone przerwy ze wzgledow zdrowotnych (5 i 7 miesiecy) pociesze Cie tym ze wraca sie do formy stosunkowo szybko w porownaniu doi tego ile sie ja robi pierwotnie aczkolwiek u mnie spadki rowniez byly sporo , jak wspomnial Tomq warto wyluzowac sie w tej kwestii :-)