TomQ

TomQ, znasz w Poznaniu kogoś, kto mnie nauczy techniki ćwiczeń właściwej (Przysiad, martwy ciąg, zarzut sztangi na klatkę, takie typowo złożone) za opłatą oczywiście?

[...] z serem+podmarowane jogo naturalnym dla lepszego poslizgu%) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/672ed2242a84403798f95e6f13e58605.jpg a tutaj jogurt z yogolandu, sam robilem%) ponoc tylko 100kcal sam wsklad mial... nie liczac owocow /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2b87a0127aac4fbeb5b90e588f0952ac.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-10-05 23:08:16

[...] wisniowym bialkiem Dieta 4000 kcal na czyscioacha:) do tego poszlo 300g kury w kanapeczkach, jajecznica rano i mix Rumcajsa%) schab /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/29030ab1ceac48bea948863d0f8169e8.jpg piers z warzywami chinskimi /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4f87550fa7e64cfeab7a2114d01f27c1.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-10-06 22:29:34

Tomq ale pro chyba też nie robią odrontych wspięć przynajmniej nie potrzebują ale może sie myle ??? w praktyce nie spotkalem sie, w gazetach tak

[...] brak czasu dzisiaj na fotki i zabawe w ladne posilki, jadlem na chama i brutalnie bez zbednego upiekszania%-) jednak wszystko na czysto i zgodnie z zalozeniami, jednak na zimno wszystko i w rozjazdach, co czesto bywa przykre dla naszych receptorow smaku i satysfakcji z samej konsumpcji%-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-10-08 22:15:47

[...] posilki to jakies foty pstrykne, bo chyba, jak wyglada pol kilo ugotowanego cycka kazdy wie, wiec nie ma sensu takiej szamy fotografowac:) tak jak mowie, obecnie celem jest dostarczenie paliwa do wzrostu, nie estetyka posilkow. do top szefa nie startuje%-) PS fota zaj**ana z neta%-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-10-09 22:26:32

PS fota zaj**ana z neta%-) dobrze ,że dopisałeś bo można by pomyśleć ,że to Twoja fota %-) kiedy jakas zmiana treningu? bo coś bym podpatrzył a ten mi nie pasuje ;-)

[...] gery Po treningu BA 5g+AD miarka Dieta 3750 kcal nie wyrobilem sie niestety:) wpadl niezapowiedziany schabowy... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/00abdeb266294c9c89f87bd2599b9538.jpg ... dlatego pozniej trzeba pokutowac%-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6e264d67b02e41cf94fb835d0a5347aa.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-10-11 13:08:48

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6e264d67b02e41cf94fb835d0a5347aa.jpg normalnie egzotyka przez duże K%-) cóż za wykwintny posiłek %-) Zmieniony przez - Iness w dniu 2014-10-11 16:53:34

odpalasz Natalke i od razu lepiej sie cwiczy%) ale ,że Ty też czy tylko patrzysz i się ślinisz ? ;-) żeby spamu nie bylo };-) to zapytam na temat ;-) ile powtórek tego robisz?

[...] sie zapiekanka z kury i cebuli 1kg miesa, nie zjadlem calosci:) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/16a1e16744f0489988cfb4079dd0f0c4.jpg wyglada nieciekawie, ale smakuje ok%-) obecnie relaksuje sie w pracy przy nowej plytce:) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/40240fcf92b34f48b74235539ba7873b.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-10-16 20:14:28

Dancing with TomQ, teraz będziesz gwiazdą każdego wesela %-)

[...] skupilem sie glownie na tluszczach i innych zrodlach biala niz zazwyczaj jak chocby karkowka z piekarnika czy troche twarogu przed treningowy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e3c3d725b3224eaf83e3119a4777ed2f.jpg jutro kolejny trening PLECY terzeba dobrze sie wyspac, minimum 8h dzisiaj wpadnie:) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-10-17 22:33:43

[...] 2 capsy dziennie Dieta 3900 kcal sniadanie lekkie, bo przed treningowe /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/529b155951fe4c9ba97df2ecf860f66b.jpg za to po treningu sobie odbilem%-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5138a00e8f0049cca09e69e93dbfc4a1.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-10-18 21:52:34

[...] Suplementacja: Przed treningiem st 10g Po treningu AD+BA ZMA 3 kapsy przed snem /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/79f0b24b4056481da73ba91619aacd0a.jpg Dieta 3800 kcal dzisiaj wpadlo troche smieci na podbicie samopoczucia:) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1933e528da1844feae490efcb705c9f7.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-10-19 20:48:09

[...] wczoraj. ogolnie znowu zlapalo mnie jakies gowno, gardlo delikatnie pobolewa, ale nie mam goraczki. jedynie delikatne oslabienie czuc, jednak musze isc dzisiaj zrobic nogi, bo nie mam inne opcji do wyboru. jak bedzie dzisiaj lipa, to tylko przepompuje delikatnie, a dam odpoczac organizmowi. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-10-21 10:37:41

odmowisz sobie porcji masla orzechowego i krzywdy nie bedzie%-) PS daj znac jak zjesz tego od FA jak wchodzi bo to jakis z chrupkami jest czy kawalkami orzechow? Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-10-22 21:45:56

[...] rutek mi smaka zrobil i kupilem jakiegos undera%-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/736aefa19e8a49c3a52fb02ad122bfcb.jpg i od 4 dni pije przed snem ten kox, pomaga:) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7c13dd1c1dfd469995e61c1455a6e537.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-10-23 22:23:03

[...] plecy z barkami, nogi i osobno pozniej ramiona. teraz bede mial 3 dni wolnego:) Suplementacja przed treningiem st+ad po treningu ba+ad przechodze obecnie juz na suplementacje ba i kreatyna tylko w dni treningu. Dieta 3800 kcal brak fot niestety;) ale dzisiaj beda. INFO wpis za wczoraj. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-10-25 11:30:40

[...] mi sie ich jesc, a wiedzialem, ze na koniec dnia czekaja mnie piersi z kurczaka w ciescie piwnym, wiec zajadalem sie cyckami i warzywami glownie w ciagu dnia. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2332987ee07a4025a361175a25cc7c8d.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a5ead4c6ef7744d5b54e2f409530b002.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-10-26 21:57:06