TWISTER

No cóż , robimy postępy ,odpowiedziałaś juz na jedno pytanie.Drugie pozostawiłaś nienaruszone no ale nie ważne:)))) Może trening dzielony przypadnie Ci do gustu , jeżeli nie to oczywiście dalej mozesz robić trening obwodowy. 1 i 4 dzień (np.pon.czw.) Plecy: -ściaganie drążka wyciągu górnego szerokim nachwyten do klatki 2 serie 15-20 powt. [...]

Ankieta, rozpiska z diety + wypiska z treningu poproszę :-) I zdjęcia też nie zaszkodzą. a dzie rozpiski z diety, i z treningu, i zdjęcia :-? Wiek : 23 Waga : 52,5 Wzrost : 162 Obwód w biuście(1) : 79 Obwód pod biustem : 70 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 63 Obwód na wysokości pępka : 77 Obwód bioder (3):86 Obwód uda w najszerszym miejscu: [...]

Witam ponownie. Tym razem wszystko będzie co trzeba. Ankieta: Wiek : 23 Waga : 52,5 Wzrost : 162 Obwód w biuście(1) : 79 Obwód pod biustem : 70 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 63 Obwód na wysokości pępka : 77 Obwód bioder (3):86 Obwód uda w najszerszym miejscu: 50 Obwód łydki : 31 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym [...]

Continental Twister Pro na tył i przód za namową kolegi z tego działu http://www.cyklotur.com.pl/go/_info/?id=2330&sess_id=7ec315d0beff8d2779634a9ebc8f4412 o wiele lepsza w stosunku do opony montowanej w kellys quartz standardowo (Kelly's 2.1 Flash / Grippen skinwall). te montowane standardowo nadają się tylko do lasu, ale jak trzeba podjchać [...]

Na mój programistyczny łeb wydaje mi się, że inne ćwiczenia zaatakują mięśnie pod innymi stronami poza tym różnorodność ćwiczeń przyczynia się do motywacji. A 1) wyciskanie hantli płaska z supinacją 2 serie 12-9-6 2) wyciskanie płaska 2 serie 12-10-8 3) podciąganie podchwytem MAX,MAX,MAX 4) wyciskanie wąsko 12-10-8 wyciskanie płaska 5) wyciąg [...]

BARRY, powiedz jak cwiczyles, bo ja mam chyba ten sam problem, robie takie wyprosty tlowia na przyrzadzie (3-4 serie po 15powt)i jakos mi nic nie pomaga [email protected] twist again!

ja tam piernicze ide dzisiaj do lekarza [email protected] twist again!

Miałam ten sam pomysł co Lady M :) mój kolega - bokser nazwał swojego pieska Rocky. Ciekawe jeszcze nazwy to: Latrell, Rahim, Rasty (czyt. Rasti), Gordo, Shogun, Shrek, Grant, Majky, Lucky, Fernando, Kafar, Razor, Storm, Hector, Bully, Scamp, Boksio (tak nazywa się psiak K.Michalczuk), Twister :) myślę, że pomogłam ;)

eeeee! to popelina!!! nozki mam chude, a schudna mi jeszcze bleeee, ale nie idze innego sposobu na pozbycie sie brzuszka na wakacje! hmm, bede sie musial zastanowic, czy wole obcisle koszulki, czy krutkie spodenki, dzieki za posty! [email protected] twist again!

Cze Angelika, przesyłam Ci plan którym ćwiczyła moja dziewczyna. Do stosowania 2 do 4 x w tyg (my ćwiczymy 4). Nacisk położony na biust, nogi, pośladki. Ciekaw jestem też oceny fachowców. Dzień pierwszy 1. Prostowanie nóg w siadzie 2. Przysiady 3. Martwy ciąg na prostych nogach 4. Łydka 5. Ściąganie drążka 6. Wyciskanie sztangi 7. Rozpiętki na [...]

Możesz spróbować coś takiego Poniedziałek Klata Wyciskanie skos w góre hantli 10+8x4+10 Wyciskanie pozioma sztanga 8+6x3 Rozpietki lekki skos w dół 10x4 Przenoszenie hantli w poprzek ławki 10x4 Triceps wyciskanie wąsko, lekki skos w góre 10+8x4 pompki na poręczach 10x3 Wygiąg 10x3 Spięcia na maszynie 10-12 x4 Spięcia na ławeczce 15x3 Wtorek [...]

A tutaj plan: a)Nogi : - Uginania nog w lezeniu przodem, - Uginania nog w lezeniu tylem, b)Klatka : - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej x 2 lub - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej x 1 - Pompki na poręczach c)Plecy : - Sciagnie uchwytu wyciagu gornego z plecy w siadzie, - Przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie [...]

a)Nogi : - Uginania nog w lezeniu przodem, - Uginania nog w lezeniu tylem, Na 4uda dałbym przysiady, nie zastąpione ćwiczenie ***jak pisalem wczeniej na razie, w zwiazku z kontuzjami chce maksymalnie oszczedzac stawy. To cwiczenie planuje 1 lub 2 cykle od tego. b)Klatka : - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej x 2 Przenoszenie lub [...]

hejka:) od 14.06. chodze na silownie, mój plan: 1. 10 min rozgrzewka na biezni 2. cwiczenia z takim walkiem co sie pcha noga:) 3 serie po 20 razy na noge na przod, i 2 serie po 20 razy na tyl 3. ok 150 razy na twister? co sie tak skrety robi 4. 3 serie po 12 razy na nogi na siedzaco podnoszenie walka 5. cwiczenia z hantelkami na rece 6. 15 min [...]

Zycze powodzenia. Niestety nie moge wspomoc bo nie mam jak sam jestem uczniem gdzie szkolna silownia to motyl batterflaj i twister i pare innych przyrzadow aerobowych. W tym roku tez chce namawiac swoja nauczycielke aby porozmawiac z dyrektorem o wsparcie silowni o lawke i hantle. Fajnie by bylo gdyby byla taka akcja ale ogolnokrajowa aby wiele [...]

Aaa! jeszcze dwie rzeczy!: - pas chroniący kręgosłup - kask rowerowy/kickboxerowy aby uchronić głowę przed jakimi kolwiek urazami - posiłek w KFC (Twister,fishburger) aby dostarczyć organizmowi białka, ww, witamin i minerałów. Unikaj sterydów, bądź czysty!

twister co za robal ci po łbie łazi ?? Ps. ja też twardy Moderator gierów komputerowych *Członek MAFII SFD *Znany jako Sędzia Dreed *** Błogosławione to co czyni człowieka twardym **** Zmieniony przez - Placek w dniu 2002-12-30 18:55:23

Twister : ??? Czemu droga ??? Stosowales ??? Co jadles ze tak drogo wychodzi ?? Moze jakies szczegoly ??? Jak mozesz wal na priv albo do dzialu Odzywianie THX Pozdrawiam Roland

roli: zwracam honor!! ta dieta wcale nie musi byc droga! rozmawialem ze znajomym lekarzem i powiedzial mi ze wcale nie musi wychodzic tak drogo jak ja sobie to kiedys obliczalem! [email protected]

twister - trenuj trenuj a brzuch Ci sam urośnie - ten ładny Tomek