Starczy

Alexxa na piłce fajnie sie ćwiczy moje ulubione ćwiczenie to turlanie piłki pod siebie fajnie czuje się mięsnie brzucha.Ja zimą robiłam trening z piłka i musze przyznać ,ze super sie go cwiczyło.Szybko te 10 kilo stracisz i ładnie Ci równo zejdzie ,bo masz dobre proporcje akneraj tydzien regeneracji starczy jeszcze bede miała przymusowy tydzien od [...]

fakt 4 dni, zobacz jak to ci wychodzi, ja mysle ze 3 starczy, to bedzie taka rownowaga, taka realna ilosc ruchu jaka mozesz miec na codzien, chyba ze cie ciagnie bo to tez sobie musisz przemyslec - ile tego sportu mozesz uprawiac i dzis i za rok i za pare lat wazne jest chyba bys znalazla rownowage miedzy tym jak wygladasz a ile jesz, bo nawet ak [...]

jak skonczysz redukcje Nastepny wytrzymalosciowy, ale tylko na ten tydzien i tylko raz Kiedy 4 tygodnie treningu konczysz (na pewno znasz go juz od akneraj ) Od razu proponuje ciezary , gdzie nie ma, znaczy ze bez, zasada jest taka robisz 12 przysiadow, znow wracasz do 12 przysiadow i 11 sit upow, pozniej znow 12 przysiadow, 11 situpow i 10 [...]

Melduje sie ,że zyje choc ledwo.Ta wytrzymałoscióka była dla mnie straszna najgorsza ze wszystkich .Odpadam przy tego typu cwiczeniach mam za słaba kondycje kurcze czułam sie jak babcia ,bardzo chciałam robic zmuszłam sie ,ale nieraz nawet przy silowych musiałm dech złpać nie długo ,ale musialam ,bo normalnie ciało nie chciało mnie słuchac ,a moje [...]

vajolet jestes chuda, masz malo na brzuchu i malo w pasie nogi szczuple... IMO starczy tego bo dalej co? Pokaz miesni? chcesz pokazac miesnie? to Nie ma problemu przeczekaj okres i spuscisz wode , zrobisz fotki i

Zobaczysz jaki efekt bedziesz miala i czy warto, to najwyzej sobie przed Sylwkiem tez strzelisz ta diete Raz na jakies czas taki tydzien raczej nie bedzie nic psul, chociaz nie nalezy naduzywac bo oberwie, jak zwykle, metabolizm. Bo juz jestes przemeczona, dobrze ze to koniec. Mysle ze na tej diecie na odwodnienie to juz tylko aero starczy, To [...]

vajo, jak chcesz sie szybko odwodnic to nie trzeba caly tydzien sie meczyc, starczy dzien czy da, pij wiecej ziol odwadniajacych, strzel sobie lampke wina, zrob ciepla kapiel przed pojsciem spac to sie spocisz w nocy i wywalisz nadmiar wody Starraj sie tego bialka w sumie utrzymywac minimum 1,5g na kilo ciala - tak w/g badan powinno byc wlasciwie [...]

zyrafko oj tak jutro ,a nawet już dzis wieczorem poczujesz ,ze cwiczyłaś vena jakos powolutku idzie choc jakas przemeczona jestem,zakwasy opkropne ,mam nadzieje ,ze w przyszłym tygodniu beda mniejsze.Jem narazie to na co mam ochote jak jestem godna i zapisuje wszystko kiedys tam sobie to podlicze Dzisiejszy trening Dzien5.pary na zmiane 15 sek [...]

3x starczy, tylko troche wplataj wytrzymalosciowek

zyrafko oj tak dzień "po" jest najgorszy ,ja jak mam zakwasy czuje sie jakas przemeczona obliques czy jedna wytrzymałosciówka starczy?Myśle ,by ja dać po piatkowym treningu mam tam 2 serie i na dobitke zrobiłabym wytrzymałosciówke?

Masz na prawde super wynikisilowe, No laczenie silowego z wytrzymalosciowym to -> wiesz vajolet, w sumie nie trzeba tylkiem po ziemi szurac w przysiadzie, jak zeslas nizej poziomu to starczy, jezli chcesz bic rekordy mozesz zalozyc ze zejscie pozniej poziomu zalicza, jak bedziesz robic cyklicznie lzejsze treningi to tez sie przyzwyczaisz. [...]

Lu pewnie ,ze mam wszystkie od obliques,juz Ci wklejam Ten trening cwiczyłam latem plusem jest to ,ze bierze sie małe obciązenia ,ale nie jest łatwo co toto nie Dzien1. obwod1. - wyciskanie sztangielki jedna reka na pilce x10 a reke - rozpietki na pilce z jednoczesnym spieciem brzucha w momencie polaczenia sztangielek na gorze x15 - przysiady [...]

vajo, przeniose ci do Ladys ok? Nie wazne jaki ciezar wazne by stanowił dla ciebie jakis opór wiesz dawno nie ciwczyłas nie szarzuj terraz Zacznij od 10-12 powtorzen i jak sie wkercisz zmiejsz do 6-8 powtorzen na wiekszych grupach miesniowych Sadze ze klasyczny podzial bedzie dobry taki klasyczny trening 3x w tygodniu w zupelności ci starczy

"MAFIA MENELE SFD! moderator działów "Scena..." i "Mieszane..."." ciekawe co mieszane??? ale starczy o marianie bo pewnie czkawka go meczy tej chwili

Brzuch możesz sobie zrobić np w pon i pt. 2-3 razy na tydzien starczy w zupelnosci. Wrzuć sobie po 3 serie na ćwiczenie i wtedy dorzuć jedno, lepiej je zaatakujesz różnymi bodźcami. Dodaj coś do pleców bo wychodzi na to że na barki robisz więcej niż na plecy a są wiekszą partią. Poza tym na barki te 10-12 serii starczy spokojnie. Zamiast pompek [...]

Ok zaraz zdjęcia pójdą. Kalorii to ja bym nie chciała ciąć, bo mi się za bardzo spodobało jedzienie :-P Zastanawiałam się tylko, dlaczego jem tak mało białka jak ja akurat bym dała rade i 150 chyba (porównywałam tylko z dziewczynami podobnego wzrostu/ wagi) ;-) Ale jesli akurat dla mnie tłuszcz jest dobry to ok. Widze poprawę w wyglądzie (cera, [...]

A ja ryb do ust nie wezmę Ale dzisiaj byłam uzupełnić zapasy i mam jakieś 15 kilo mięcha: głównie wołowina i indyk. Na trochę starczy Tylko jajka muszę jeszcze dokupić, bo to też moje codzienne, ukochane pożywienie.

łomatko znowu sie dzieje masakra, coraz trudniej ogarnąć to forum, zeby nie ominac niczego godnego uwagi! powodzenia i zdrowia wszystkim! Remik pisał, że rywalizacja pasibrzuchów, wiec niektórzy powinni przed testem zrobić ze 3 tygle na mcdonaldach, bo wcale grubo nie jest;) btw 300str starczy? a tak poważnie, to może być problem z [...]

Jakub a jak tam viper sie sprawuje? bo mi jeszcze tight na ten tydzien starczy i mysle nad zakupem

Kurde i teraz juz sam nie wiem co kupic tego GET FN AMP'D mozna za 100 dorwac i nawet po 2 kapsy dziennie starczy na 45 dni czyli miodzio :)