Starczy

a teraz napisz minimum wage i wzrost edit: doczytalem w profilu, zdecydowanie bialo na poziomie 160g starczy, za duzo masz 3g na 1kg masy ciala Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-11-28 22:33:58

Kurde, zapomnijmy na chwile o diecie, jest w miarę spoko według mnie. Wiem ze trochę poprawek trzeba i starczy. Lepiej pomóżcie mi z planem, o niego najbardziej się martwię :(

Gpeoples, jak mieszkasz w chatce na kurzej łapce i masz hajsy to sobie kupuj bcaa na masie. Dla Ciebie autorze jest zbędne. Na masie nie trzeba używać bcaa, bo ilość białka i ilość składników odżywczych już odpowiednio chroni mięśnie przed katabolizmem. Jesz posiłek po treningu i to starczy. W ogóle dieta to podstawa. Bcaa jest używane na [...]

ja na brzuch robię po klatce allahy, a po plecach unoszenie nóg. dziękuję, starczy

katując dodatkowym obciążeniem pewnie starczy, ale z własnym ciężarem ciała??

przy takim zatłuszczeniu na początek starczy zmiana nawyków żywieniowych http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html

przy takim zatłuszczeniu na początek starczy zmiana nawyków żywieniowych http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html Może ciężko w to uwierzyć, ale już miałem jedną dietę za sobą gdzie spadło mi 22kg(chociaż nie jadłem do końca z głowa bo dziennie nie przekraczałem 1000kcal co zaowocowało paleniem tłuszczu [...]

starczy i edytuj te posty jak piszesz , taka kartka z ołówkiem :-)

Od tygodnia biorę kreatyne, siła pw góre, ale zaczynam redukcje. Dalej ja stosowa by zachowac miesnie czy nie ? monohydrat troche podlewa, ale chce zachowac siłę i miesnie, podobno działa antykatabolicznie. Ile Gram B/kg ? na redukcji. 2 starczy ?

imo ja bym dal solo storma lub gm, starczy na pelny cykl

powinienem to nawet mieć gdzieś w czeluściach piwnicy. Jak znajdę to zeskanuję i dam znać na priv. Tylko odnalezienie tego będzie dośc karkołomne i nie wiem czy starczy mi cierpliwości, żeby przejrzeć kilka kartonów makulatury. Bierz tylko poprawkę, że Sandov i jemu podobni ćwiczyli kulolaską - czyli ciężar na końcach nie obracał się. Miało to [...]

przez poł roku? daj 2-3 miesiace i starczy, pozniej budowa miesa bo za duzo to go nie masz, Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-11-30 20:14:25

oks. czyli 5x30 siadów, 5x20 syzyfków i łydki do oporu ile sił starczy. Jutro push, poniedziałek na 95% robota cały dzień to nogi we wtorek.

bcaa na masie raczej mysle ze zbedne jest,kosz jako cardio starczy

jak masz braki w odżywianiu to jakieś baiłko gainer bo 4500 kcal to sporo jak na wage 72 kg http://www.sfd.pl/sklep/Sci-MX_Ultra_Whey_Protein-opis29021.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html no i tyle starczy chyba że prosdrowotnie coś chcesz dziabnać to witaminka C i D [...]

Zdecydowanie za dużo, jak biceps robisz po plecach to daj 2 ćwiczenia po 3 serie i to starczy, być może robisz za dużo na niego i dlatego nie rośnie. Rozpisz cały plan

Czas najwyższy zakończyć błogie lenistwo, od jutra wracam na silownię, trening wzięłam od Krewetki ze względu na urozmaicenie formy i treści:-D MIska 1600 kal BTW 200/70/reszta Plan: Dzien1. trening A Dzien2. obwód metaboliczny Dzien3. Trening B Dzien 4. rozciaganie / cwiczenia dla połamańców / ćwiczenia z kółkiem starczy w sumie ok 15-20min [...]

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html - tu wyjdzie pewnie koło 2.850. To spkojnie 3.100 na start na masie starczy

Gpeoples, jak mieszkasz w chatce na kurzej łapce i masz hajsy to sobie kupuj bcaa na masie. Dla Ciebie autorze jest zbędne. Na masie nie trzeba używać bcaa, bo ilość białka i ilość składników odżywczych już odpowiednio chroni mięśnie przed katabolizmem. Jesz posiłek po treningu i to starczy. W ogóle dieta to podstawa. Bcaa jest używane na [...]

No tak mnie to nie bardzo i tak interesuje na razie puki mi masa idzie jade na suplach i diecie pewnie kiedys siegne po cos mocniejszego ale na razie starczy :) jego zycie jego sprawa :) A powiesz mi jak z tym odblokiem ?