Spawareczk

[...] ze znaczenie ma wzglednie wyczyszczony organizm. Czysta micha, zdrowe prowadzenie się, a tu taki psikus. Nie spojrzę na alk przez długi czas..... Lejjla - zabieram się do roboty:) Choć w zasadzie na płaskim i krótkim mnie nie uświadczysz. Treningowo startuję od górskich "połówek" w górę. Zmieniony przez - Spawareczk w dniu 2015-03-18 14:40:42

[...] się przyjemne, potrzebne a przede wszystkim NORMALNE. Taki stan ma się jedynie pogłębiać. W przyszłym tygodniu rasowe góry i dystans 30 +. Będzie bolało %-) /SFD/Images/2015/4/4/92359677504742ca90ab12596a779362.jpg WSZELKIEJ PRZYJEMNOŚCI, MOCY, MICHY NA WYPASIE... I ŻEBY W BICKA POSZŁO:)) Zmieniony przez - Spawareczk w dniu 2015-04-04 18:41:30

[...] przewyższeń. Powoli wykańczamy. Jeszcze trzy tygodnie do startu, nic nowego nie wymodzę, mogę tylko szlifować:) /SFD/Images/2015/5/3/6dfc833910e6431d96562e55f27a5110.jpg /SFD/Images/2015/5/3/a824664769df40988f8b9e198107f342.jpg /SFD/Images/2015/5/3/1c36ff3697804d278d37df7304148a03.jpg Zmieniony przez - Spawareczk w dniu 2015-05-03 21:20:14

[...] i potasem. Elektrolity do ssania w tabletkach, sól w woreczku na czarną godzinę. Przepaków nie planuję. Strategia ubraniowa zostaje na piątek, bo jest mnóstwo prognoz, które są ze sobą sprzeczne. Osranam... innymi słowy 8-) /SFD/Images/2015/5/20/67fdb58b0f5c4143aaca1b2684516c78.jpg Zmieniony przez - Spawareczk w dniu 2015-05-20 23:07:27

[...] jeszcze przez kilkanaście dni. Pocieszające jest to, ze zasadnioczo moc oddaje mi się po biegu po jakichś 4 tygodniach, wiec szczyt formy powinien być trafiony na Sudecką Setkę ( o ile mnie rwa kulszowa nie sponiewiera jak rok temu :)) ) Raz jeszcze dziękuję bardzo za to, ze jesteście:) Zmieniony przez - Spawareczk w dniu 2015-05-27 10:26:38

[...] szybciej kończysz" i " jeśli wydaje ci się, że zaczynasz powoli, to zwolnij" :) Po biegu wracam do regularnych wipsek, bo mam na siebie plan na najbliższe kilak miesięcy:) Trzymajcie kciuki za brak kontuzji! Resztę ogarnę sama:) /SFD/Images/2015/6/18/e061dd237db34e8ca057f8f59221af35.jpg Zmieniony przez - Spawareczk w dniu 2015-06-18 09:02:48

[...] + czosnek+ truskawki + olej kokosowy 4. Chlebek orzechowy własnej roboty (żytnio-gryczano-orkiszowy na zakwasie z orzechami, migdałami, siemieniem i sezamem) + masło orzechowe własnej roboty + zupa kalafiorowa 5. Fasola czerwona + pomidor + sałata lodowa + olej lniany+ słonecznik prażony Zmieniony przez - Spawareczk w dniu 2015-06-24 11:00:35

Dokładnie 6 lat temu rzuciłam palenie. Piękny nałóg, uwielbiam palić. Jest to jedna z przyjemniejszych rzeczy, jakie w życiu robiłam. Wielkie, wielkie gratulacje. Też paliłem, wiele, wiele lat - do tej kawy dobrze pasują. Nie znam przyjemniejszego połączenia niż kawa z papierosem. I uwielbiałem palić - przez ostatnie lata białe Dawidoffy. Nadal [...]

[...] ;-D Zakwaszone bary, plecy, trice, poslady, czwórki 8-) Trzabyło to rozbiegać, kiedy goście jeszcze spali - ciężko mi z rańca - zawsze, ale jaki się człowiek rozhula, zakwas przewalczy, to idzie :) /SFD/Images/2015/7/11/aeaeb3ee19594155a7f0adae49c07df9.jpg .. no to lecę do garów :-PP Zmieniony przez - Spawareczk w dniu 2015-07-11 12:54:25

.. no to lecę do garów :-PP Ładnie Cię tam wcięło przy tych garach, jakieś trzy dni:) Spiżarnia pewnie pełna:)

[...] do krótkiego dokumentu o dziewuszce, która wygrała w tym roku B7S na 240 km. Mały - wielki człowiek. Bardzo skromna i pracowita dziewuszka. Jeśli ktoś szuka najszczerszej motywacji w najprostszym wydaniu, warto poświęcić chwile - https://www.youtube.com/watch?v=CEOcc5SO3g4&feature=share Zmieniony przez - Spawareczk w dniu 2015-07-19 22:51:25

Ha! Jak szybko się o tym zapomina! W pierwszym roku biegania, przed pierwszym maratonem, miałam przecie stany chorobowe jak po zatruciu pokarmowym po długich wybieganiach:)) Mdłości, zawroty głowy, rozstrój żołądka - było, było. Z czasem przeszło. Pamiętam też permanentne smarowanie czwórek maściami rozgrzewającymi, kolki, dziwne kurcze w obręczy [...]

dubel:) Zmieniony przez - Spawareczk w dniu 2015-08-17 11:36:11

[...] pęknie 1500 - 1700 zł:) Za wszytskie starty pod nosem wydałam w tym sezonie jakieś 500 zł %-). Biegacze mówią, ze Chojnik Ultramaraton jest porównywalny pod względem trudności, a jeśli zachce mi się wysokich gór, pojadę na jakieś wakacje w Alpy, żeby i familia miała z tego pożytek:) Zmieniony przez - Spawareczk w dniu 2015-08-19 17:35:52

Masz racje Kuba, teraz to widze, wyprzedzil mnie ale w czasie netto, brutto ma gorszy co znaczy ze startowal sporo za mna i dobiegl do mety za moimi plecami, ale z lepszym czasem netto. Pociesza mnie to troszke, nie mialem szans tego wiedziec i bronic sie / atakowac ;) Z tabeli czasów wynika że koleś z 3 miejsca wyprzedził cie na ostatniej pętli [...]

http://kancelariasportowa.pl/?page_id=13 W moim przypadku przekłamał (wydłużył) czas maratonu na podstawie 10 km o 13 minut:) a na podstawie półmaratonu o 19 minut. Zmieniony przez - Spawareczk w dniu 2015-03-27 16:36:24

Harpagan jesteś z tym spinningiem! Serducho do walki masz niemożebne. Kiedyś na obozie sportowym w Wałczu podjęłam taką rywalizację na ergonometrachwioślarskich... bez przygotowania. Psycha miała trening życia, bo ciało - wiadomo - umartwione jak rzadko:) Wiesz jak to jest, co, ja nie dam rady ? A jeszcze z napisem POLSKA na plecach, otoczony [...]

Marcin, jaką połówkę IM rozgrywaną w Polsce poleciłbyś na początek? .. i czy trafiają się ludzie na przypadkowych rowerach (czyt. z mało profesjonalnym sprzętem?) Odpowiedz moze byc tylko jedna, powtarzana po stokroc: SIERAKÓW ;) http://triathlonsierakow.pl Absolutna perfekcja pod kazdym wzgledem, organizacyjnie perelka, lokalizacja cudowna, [...]

Trzymam..... wszytsko:) z kciukami wlacznie :) Zmieniony przez - Spawareczk w dniu 2015-09-05 21:16:45

Miłą niespodziankę odebrałam w tym tygodniu 8-) Dziękuję wrześniowemu mikołajowi %-) /SFD/Images/2015/9/17/b4e0b90b90ff4c1584fb064ae0aba614.jpg Zmieniony przez - Spawareczk w dniu 2015-09-17 17:33:38