Spawareczk

Dzień drugi białkowania. Trening: TRX - 60', Kettlebells- 60' /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0b5aea95c9df4e89a67d4727d258b89a.png Zmieniony przez - Spawareczk w dniu 2014-07-30 07:23:54

dyrka, każdy ma swojego Blanc'a:) Miarą nigdy nie jest dystans ani czas. Wiem, wiem, to raczej w kategoriach żartu :) Przyjdzie i na mnie pora, może nie aż na takie starty ale zacznę od maratonu a później może jakiś ultra bieg w Krynicy.

[...] 4. Przekładanie kettla dookoła głowy 12 kg – 1 min - 0 pauzy 5. Deska – 1 min 6. Przekładanie kettla dookoła głowy 12 kg – 1 min - 0 pauzy 7. Deska – 1 min 8. Press odwróconym Kelltem, 1 x 16 kg, kilka prób w sumie 10 pressów 12 kg (silna, silniejsza) 8. Swing nad głowę – 20 x 12 kg Zmieniony przez - Spawareczk w dniu 2014-09-25 00:26:22

[...] tak tragicznie. Góra ładnie się zrobiła od sierpnia. Dół widocznie wymaga większych nakładów pracy i mądrej diety. zaczynam lubić siebie roznegliżowaną. Nie wiem, czy to kwestia wieku, czy świadomości wkładanej pracy.... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/61e0102ca1f14cd6b92548f0d45a69ff.jpg Zmieniony przez - Spawareczk w dniu 2014-11-20 11:41:23

Od 3 m-cy mieszkam z kotem, na którego jestem uczulona. Jest opcja, ze alergia daje takie objawy jak przeziębienie? Bo to w zasadzie podobne do mojej reakcji na pyłki?? jak to sprawdzić? Kupić zwykłe tabsy na alergie i obadać, czy pomoże? Ja się nie badałem, ale od razu czułem, jak kot był w domu. Dusiło w klacie i gardło bolało. Dlatego kot [...]

markoto, iskra - dziękuję :) Może do czterdziestki dojdę do 2 sektora - wszak przełom 30/40 to wytrzymałościowy szczyt możliwości organizmu (mówię o amatorach) :-% .. Alleluja, tak mi mow siostro ! ;) Akurat pod moje plany pasuje ;)

[...] ...ale... wieczorem zrobiłam kolejne podejście do drążka i o dziwo! podciągnęłam się 1 RAZ (słownie: jeden raz). PO chwili znów podeszłam i znów podciągnęłam się 1 raz 8-) .. i tak 4 razy. Dwa za jednym zamachem jeszcze nie pójdą, ale teraz wgryzę się w ten drążek - jakkolwiek to brzmi%-) Zmieniony przez - Spawareczk w dniu 2015-03-04 09:36:44

[...] jest czasówka). Suma przewyższeń to około 3500 m, więc bez porównania z 10 000 z Chojnik Ultra. W ubiegłym roku zajęło mi to niecałych 14 h i nie ukrywam, ze chcę w tym roku powalczyć ambitniej i mimo szacunku dla dystansu i wielkiej pokory - mam ze sobą do pogadania podczas tego biegu:) Zmieniony przez - Spawareczk w dniu 2015-06-09 13:32:42

[...] 5 pressów, reszta bez zmian. Micha prawidłowa, ale przypadkowa... a co za tym idzie - różnorodna:) nawet ciasto fasolowe dziś zrobiłam. MościPanowi nie smakuje (pono nie jest słodkie) - trudno, więcej dla mnie :) Zrobiłam zakupy po nieobecności i na jutro już wszytsko ładnie poszykowane! Zmieniony przez - Spawareczk w dniu 2015-07-01 23:44:48

[...] do punktu, badania lekarskie i opieka 24 h... dziwne to, osobiście nie chciałabym...... to już nie wyzwanie, ale zamach na własne życie, gdzie Ty próbujesz się wykończyć, a inni cię ciągle reanimują, Przecie kobitka samodzielnie by tego nie przeleciała, a chyba nie na tym polega zabawa. Zmieniony przez - Spawareczk w dniu 2015-07-22 06:55:28

[...] choć na wegańskiej mi tak dobrze i lekko!! Wszystkie parametry będę oczywiście modyfikowała w zależności od okoliczności. Choć jak przystało na długodystansowego stratega, mimo, ze nic się jeszcze nie dzieje, ja mam milion wizji i opcji w głowie:D Działamy! Dzięki Wam za obecność w 2015 r Zmieniony przez - Spawareczk w dniu 2015-12-31 12:10:02

Nabijania węglami dzień pierwszy! Trening: bieging: 13 km /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c93ecccb6bca4f7fb6fcd2ca1935444d.png Zmieniony przez - Spawareczk w dniu 2014-07-31 16:14:16

[...] (prawy do prawego) - 60 s Rozciąganie - 5 min Na dziś w planach: Bieging Karkonoski 25-30 km (z mieszanką studencką i izotonem hand made:) Warzywa: czosnek, cebula, pomidor, salata lodowa, ogórek, natka pietruszki Micha: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/beb585c006b343baa3745d0819af005d.png Zmieniony przez - Spawareczk w dniu 2014-08-09 11:53:51

[...] Kubki na biegach masowych zginam, robię dziubek i wlewam na raz:D Poza chałwą fajnie sprawdza się jeszcze mleczko w tubce jako energetyk, ale na redukcji odpuszczam:) o żelkach Harribo nie wspomnę, dają kopa na pusty organizm,ale prawdpodobnie są bardziej chemiczne, niż żele energetyczne:) Zmieniony przez - Spawareczk w dniu 2014-08-11 09:37:20

[...] s pauzy Klin+przysiad+Press P, L – 16 kg 30 s pauzy Klin+przysiad+Press P, L – 16 kg 30 s pauzy 5 min – przysiad na jednej nodze – maksymalna ilość prób 3 serie: Flaga w leżeniu na plecach – 5 Pompki na kettlu (wąskie) – 10 3 serie: walizka L,P – 15 powt – 16 kg spięcia brzucha – 1 min Zmieniony przez - Spawareczk w dniu 2014-10-04 00:18:25

[...] rasową siłę z kettlami 2 razy w tygodniu. Megan - mówiłam, ze podkradnę, bo wygląda na srogi. Już raz go robiłam, ale bez pierwszego obwodu, bo noc już była i skakać sąsiadom nie chciałam. Wczoraj poszłam po całości i dziś wreszcie czuję, że żyje (czyt. jeśli boli, to znaczy, że żyjesz) :) Zmieniony przez - Spawareczk w dniu 2014-11-19 09:13:55

[...] poza oblizywaniem łyżki po gulaszu z serduszek %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b4446362768a44dea3030443d5aad5ea.jpg PS. zielsko: marchew x 1, pomidor x 2, ogór kiszony x nie pamiętam, ale był przedni%-) , sałata lodowa - kilka liści, nać pietruszki, pieczary, cebula, suszone grzybki. Zmieniony przez - Spawareczk w dniu 2015-01-09 23:36:05

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3d7515840bc04084828e9d669e164821.jpg Zielsko: cebula, pieczarka, pomidor, sałata lodowa, ogór. Płyny: kawa czarna x 2, 0,5 l czarnej herbaty, 0,5 l białej herbaty, 0,5 l jerby (mniam) i około 1 l wody. Zmieniony przez - Spawareczk w dniu 2015-01-12 22:52:33

Megan - i ja Ciebie doglądam i trzymam kciuki za Twoje wyczyny:) ... i serio, jak zechcesz wyjść na scenę, przyjade na Twój debiut choćby na drugi koniec Polski! :D Kurcze, jesteś niesamowita :-) Bardzo chętnie Cię zobaczę! Jeżeli gdzieś w ogóle wystartuję ofkors, a wtedy mam nadzieję, że te zawody będą gdzieś w okolicach Wrocławia. Wtedy obie [...]

[...] obrót w prawą + obrót w lewą + dwa kroki w tył + przysiad x 5 + clean 1 x L, 1 x P Micha ładna, czysta, nie wiem tylko skąd kilogram wody się wziął z dnia na dzień. Nic to, przeżyjemy, woda to nie kawa na sofie, zejdzie %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9efdc61fc96b452283f0b9b84efac2c4.jpg Zmieniony przez - Spawareczk w dniu 2015-01-28 23:30:49