Sforcia

rion - co do burpee, to moje 18 dla mnie to mistrzostwo, a gdzie mierzyć się z kimś kto zrobi 88 88-O88-O no i dziękuję };-) paula.cw - ooo, no proszę ;-) to nie wiedziałam, że jestem tak "dzielona" - mam nadzieję, że koniec końców cała sylwetka będzie bez zarzutu/ lubiekaszke - i tak wiem, że mnie kochasz %-) };-) _____________________________ [...]

Popuri - miło słyszeć takie słowa. Eve, Natasza - doping i pomoc duchowa na pewno się przydadzą };-) __________________________ powracając do istoty tego dziennika, czyli do wypisek z treningów robię jedną zbiorczą :-)) Pewnie przydługą lekko %-) 11 dni treningowych za mną 88-O Szczerze, to nie wiem jak udało mi się to zrobić bez większego [...]

Niestety nie ogarnęłam juz wypiski z treningu %-) Ledwo na pociąg zdążyłam, ale to u mnie norma. Jestem ciekawa czy moje jedzenie dotrwa do niedzieli :)) Jak nie to będę się jakoś musiała ratować %-) Mam nadzieję, ze jakieś wspolne fotki uda nam się zrobić. Miłego weekendu :-)) ________ A wrzuce chociaż, to co ląduje na mom talerzu ostatnio [...]

Rion - miło takie cos usłyszeć :-)) A Mamuśka owszem, kontroluje cały czas i ma ogromną nadzieje, ze nie bede takim sucharkiem jak w zeszłym roku, bo była wtedy przerażona ;-) ______________ Spotkanie w SFD bardzo przyjemne :-)) Fajnie było znów spotkać całą ekipę z FIBO!! Niesamowici ludzie. No a później udalo nam sie z Karolina zrobić [...]

tłusta ryba też To już wiem skąd mam taką dobrą wydolność %-) Bo został w Mosinie %-) Agatka mistrzyni ciętej riposty <3 Odpowiedź jest wynikiem burzy mózgów podczas powrotu z Wrocławia :-D Wszystkie jesteśmy autorkami |-) Sforcia, rotuj miednicę :-P

Aaa no i cały wyjazd udało mi się trzymać elegancko michę, bo wszystkie moje pudełkowe posiłki przeżyły i nie miałam problemów z kombinowaniem jedzenia!! I ile czasu zaoszczędzonego! Znając życie zanim byśmy się zdecydowały w jakiej restauracji usiąść to już by zima wróciła %-) zobacz ile czasu trwało nam znalezienie miejscówki żeby ot tak [...]

lubiekaszke - nawet w domu i w pracy się pilnuję i rotuję Eve - skończyłoby się na McDonaldzie %-) ______________________________________________ Co by nie było tak super kolorowo, to nie dotarłam wczoraj na siłownię @@-) Z Mamuśką do szpitala jechałam na prześwietlenie i do lekarza - złamała sobie palec u stopy }:-( Powiedziałam jej przy [...]

Eve - z tym wygryzieniem się w ścianę, to już doskonale wiem co miałaś na myśli %-) I dobrze, że napisałaś mi o możliwym regresie, bo przynajmniej nie zdziwię się podczas treningu. Niestety i sb i nd wypadną mi jako DNT - miska na poziomie jak w DNT - czyli 2000 kcal. Koniec końców zrobiłam 3 treningi w tym tygodniu @@-) Wczoraj dotarłam na [...]

Sforcia ciężar nie jest najważniejszy a jak nauczysz się dobrze techniki to to zaowocuje w przyszłości :-)) Ja sobie ten tekst zapiszę na ścianie ;-) Bo mam właśnie coś w ten deseń, ciśnienie i parcie na ciężar, a w rzeczy samej kuleje technika...

Sforcia co tutaj taka cisza?

no, to jestem :) Będzie kilka wpisów, żeby zachować jakiś ład i skład. Na początek najważniejsze - ukończyłam kurs trenera personalnego 8-) - marzenia się urzeczywistniają jak widać :-)) Jestem z siebie bardzo dumna, bo to nie była formalność, a faktycznie nauka i konkretny egzamin!! Oczywiście pewien poziom wiedzy już posiadałam, ale [...]

kebula - spokojnie :-)) Na scenie mnie zobaczysz jeszcze na żywo - o ile dojedziesz na miejsce zawodów %-) Cały czas powtarzałam, że Sopot to przystanek do MP w kwietniu 2017 :-)) Tam chciałabym docelowo pokazać sylwetkę dopracowaną na tip top. Ogólnie pewnie, że szkoda. Na bank wkurzałabym się bardziej gdybym miała załatwionych wiele kwestii [...]

No to nie ma już co roztrząsać tej sytuacji - oficjalnie ban na start. Odcinam kreskę i lecę dalej! ______________________ Środa - DNT Odwiedziłam fizjoterapeutę #-P Tym razem zabrał się za łopatki, barki i szyję. Generalnie myślałam, że ból przy rozbijaniu mięśni nóg był okrutny, tak zmieniłam zdanie. Rozbijanie mięśnia czworobocznego było [...]

Natasza i Eve - i tak myślę, że ten luz mi wiele da. W kwestii formy jak również psychy :-)) spennende - ważne, żeby nasza "wymarzona" sylwetka była robiona z przyjemnością, mniejszą bądź większą. Nie możemy diety traktować jak przykrego obowiązku. Ginger - czy mam ochotę na fast foody - owszem, czasem mam - ale tu wchodzi już wyższy stopień [...]

Jesteś sławna Sforcia i nie podglądaj ile osób śledzi %-) Widzę, że tak kompleksowo Tadeusz ogarnia rodzinnie :-)) fajnie bo się wzajemnie wspieracie

Cruella - porównanie właśnie planuje w bikini /-)_ Tylko muszę w końcu na plażę dotrzeć. _________________________ Przybywam z krótką relacją ;-) Chciałabym bardzo rozszerzyć moją dobę o parę dodatkowych godzin @@-) To jest nie do opisania jak brakuje mi czasu w ciągu dnia! A odpocząć i odetchnąć też czasami trzeba... No ale, do sedna. W piątek [...]

Dziewczyny dziękuję :-)) No jednak prawidłowe odżywianie, to jak widać klucz do sukcesu, nie tylko pod kątem wyglądu sylwetki, ale również samopoczucia, ilości energii i nastawienia do życia. A gdzie te 10kg jest także się zastanawiam %-) ważne, że tak się rozłożyły, ze nie biją mocno po oczach }:-( Generalnie największe podziękowania należą się [...]

gienius - mam nadzieję, że dopiero Was zadziwię tak porządnie 8-) Organizm i przede wszystkim głowa doprowadzona do równowagi, aczkolwiek coś trzeba jeszcze sprawdzić co się kryje za tym okrutnym puchnięciem nóg i trzymaniem tam wody :-? natalijka - taaaaak właśnie 8-) _________________________ Już po konsultacji z trenerem :-)) Jutro jeszcze [...]

ja również wierzę :-)) A takie oto piękne ozdobniki dostalam po wczorajszej wizycie u fizjo %-) /SFD/Images/2016/7/17/9a12634a1e214a429d4db612f5d05bfe.jpg Zmieniony przez - sforcia w dniu 2016-07-17 22:43:26

Wróciłam :-)) Poniedziałek jeszcze był wolny za to wczoraj poszłam na trening! Z ogromną chęcią i przyjemnością 8-) Trening ten, który miałam na początku. Wklejam bez obciażeń, bo dobierałam różnie. Pierwsze jak chwyciłam sztangę, to było "WTF!? Sztangi nowe kupili, jakieś cięższe czy co??!?!" Spadek siły, ale później już się wkręciłam. Dziś za to [...]