miało być lepiej }:-( A ja nadal nie mogę wypłynąć porządnie na powierzchnię @-) Muszę zupełnie przestawić swój rytm dobowy i tego jak to wszystko ze sobą działa i zgrywa w czasie. Poniekąd powinnam siebie dawać na pierwszy plan, ale godzinowo z klientami też muszę się wstrzelić. Na całe szczęście najwięcej mam treningów od rana, ale za to ja [...]
no to jestem 8-) 8-) 8-) na wstępie dziękuję za wszystkie gratulacje! };-) };-) Będzie obszerny opis %-) Ale na początku będzie podsumowanie, a później kto chce niech czyta :-)) Z pewnością nie żałuję, wyjścia w wellness fitness! Ponieważ w bikini fitness przepadłabym w eliminacjach, noo może dotarłabym do półfinału, ale z pewnością nie dalej [...]
A co powiesz na 5 pod rząd z czego 3x skatowane nogi /-)_ /-)_ Karolina - a sylwetka na żywo wygląda coraz lepiej :-)) Zmieniony przez - sforcia w dniu 2016-02-23 15:31:04 Pewnie czeka nas to w niedalekiej przyszłości \-) :)) Dla takich pośladków to nawet 6 razy w tygodniu mogłabym się katować %-) Asia dziękuje :-D Ciesze się ze coś tam [...]
Mawashi - dzięki za wyjaśnienie z tymi ciężarami. Z tymi gumami dlatego czekałam, bo miałyśmy kupić u nas w mieście, ale czegoś tam nie mieli itp. i tak się przeciągnęło. Od piątku prawdopodobnie zmieniamy siłownię i jest tam maszyna na odwodziciele, więc pozostanie zakup gum do tych przysiadów nieszczęsnych {{:-( - ale żeby nie było, to kolan [...]
Przybywam z małą fotorelacją %-) Czułam się jak milion dolarów %-) ale o to w tym chodziło. Okazało się, że największą furorę zrobiły łydki :-) Nawet jacyś wujkowie się nimi zachwycali }:-( }:-( A Od poniedziałku powrót i walka z ciężarami i miską, bo tu i ówdzie mnie więcej }:-( Ale szybciutko nadrobimy.... [...]
Wtorek 21.10. DNT MISKA Warzywa - wliczone w miskę. Suple - selen 100, omega3, wit. D 1000jm, wit. C 1000mg, Napoje -3x kawa rozpuszczalna + mleko (częściowo wliczone), woda ok 3,5 l. Aktywności Aero - 40 min bieżnia - tempo zmienne 10 min - marsz 6,6 km/h 10 min - trucht 9,5 km/h 5 min - marsz 6,6 km/h 5 min - bieg 12,5 km/h 10 min - marsz [...]
O proszę, dzięki za info Sforcia :-) W takim razie jak będzie się czym pochwalić, to i tam będzie :-) Tymczasem u nas już ostatnie godziny w Sopocie. Z pewnej przykrej przyczyny musimy zwijać się dzień wcześniej. Do piątku chyba zostanę u siebie na Mazurach, a od niedzieli już zacznę ćwiczyć i wrócę do michy :-)
Już niedługo się widzimy i ocenimy co tam Tobie się przyśniło. Nie mogę się doczekać, bo zaczynam się nakręcać, że nie zauważycie żadnych zmian :-( @-| Sforcia dzielnie znosi moje marudzenie %-)};-) Spokojnie ;-D Sforcia jako już doświadczona koleżanka która bywała na kontroli nie raz i nie dwa z pewnością skutecznie Cię uspokaja };-) Działaj a [...]
Już niedługo się widzimy i ocenimy co tam Tobie się przyśniło. Nie mogę się doczekać, bo zaczynam się nakręcać, że nie zauważycie żadnych zmian :-( @-| Sforcia dzielnie znosi moje marudzenie %-)};-) Spokojnie ;-D Sforcia jako już doświadczona koleżanka która bywała na kontroli nie raz i nie dwa z pewnością skutecznie Cię uspokaja };-) Działaj a [...]
[...] ;-) Jedyne na co mogę narzekać to brak sił. Nie energii, bo jej mam sporo. Brakuje sił podczas treningów i cardio. Jazda na rowerze teraz to dla mnie spory wysiłek... A Sforcia kochana mnie wysłuch**e i pociesza };-) no tak Agatka w bikini i szpilkach... i stało się :) teraz mogę to napisać bo widziałem przed i teraz już nie jest [...]
BWT 120/175/ reszta tłuszczu A masz 118g węgli :-> Poza bułkami i chlebem istnieją jeszcze np. kasze i ryże %-) Dlatego powinnaś je dodać do swojego jadłospisu, a wtedy ładnie podbiją węgle :-)) I najlepiej planuj sobie miskę wcześniej i rozkładaj w miarę po równo makroskładniki, wtedy będzie "łatwiej" jeść :-) Powodzenia! Zmieniony przez - [...]
[...] się własnie wheya 100, bo wysusza tylko białko kazeinowe lub "zwykłe". czy któraś z Was coś piekła własnie na takich odżywkach? %-) I może się podzielić doświadczeniami. Sforcia, ja piekłam na WPI (izolat białka serwatkowego) i wyszły mi cegły. Popytałam znajomego fachowca, powiedział mi, że do takich eksperymentów będzie najlepszy koncentrat [...]
Mawashi - jutro będziemy mierzyć obwody dokładnie i nie rozpraszać się pomiędzy ćwiczeniami. :-)) Bo tak przemyślałam ten nasz wczorajszy trening i 18 min to nie było, mogło być trochę mniej. Ale że telefonu nie miałam przy sobie tylko na dole, to zanim doszłam i spojrzałam na czas, to już też przeleciało. Ale fakt, że tempa mega szybkiego nie [...]
Tak jest zrozumiałam!!! :-)) Chyba najwyższa pora rozszerzyć kulinarne umiejętności !! }:-( A źródła białka u mnie to najczęściej coś wieprzowego (szynka, łopatka, schab), kurczak - cycki, wątróbka, jajka, mozarella. Ostatnio mało jem strączków i ryb @@-) A co do rozkładu, to tylko dziś taka sytuacja. @-| Bo z rozpędu pół worka kaszy do pracy [...]
Wrzucam zaległy trening. Wyciskania sztangielek na skosie nie było, tylko próbowałyśmy wyciskać sztangę na ławie prostej, bo mają być u nas amatorskie zawody i chciałyśmy się sprawdzić ile razy damy radę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3c4f2c1950324596ad67693b31f10cd9.jpg ____________________________ Poza tym coś się ze mną dzieje nie tak. Nie będę się [...]
piątek 23.05. DT MISKA Warzywa - marchewka, rzodkiewka. Suple - selen 100, wit. D 2000 j.m., Na noc - HGH Night, Magnez+ B6, Cynk. Napoje - 2,5x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 5,5 l. %-) 1 928,3 kcal b: 128,3 g ww: 160,6 g tł: 85,8 g Generalnie dziś zrobiłam taki przekręt w kuchni, że ostatni posiłek stał się chyba przypadkiem [...]