Sforcia

Paula }:-( };-) };-) No i tak, zamierzam zrobić wypiskę z treningów w sb najprawdopodobniej, bo wtedy zakończę drugi tydzień :-)) Bo średnio można to nazwać dziennikiem treningowym, wiem @@-) Bziu - no 6 to wyzwanie, a do tego TAKIE 6 treningów. Do tego obecnie będzie 11 pod rząd, o ile nie 17 88-O a to wszystko związane z tym, że 3go była [...]

i tak pewnie teraz spędzasz mniej czasu na siłce niż rok temu Sforcia, przy wiosłowaniu sztangą zawsze utrzymujesz taki kąt jak na zdjęciu?

paula.cw - cieszę się, że mój dziennik Tobie pomaga };-) jaki zawodnik taka forma jaka forma takie foty jakie foty taki humor :-D superancko w kosmos jest Świetnie napisane ;-) Bull, lubiekaszke, kleine-hexe, cruella }:-( Bziu - a takie fajne kolorowe koksiary, jedyne w swoim rodzaju };-) :)) [...]

Do zawodów zostało 7 tygodni! Tak właściwie wszystko jest dla mnie nowe. Taka bogata miska, taka forma treningu, do tego zero cardio i znów nauka pozowania (bo też jest nowe) Do tego trendy w bikini i to jakie dziewczyny jednak wygrywają, nie napawa optymizmem @@-) Oczywiście nie załamuje się ani nie poddaje, co to to nie ;-) Będzie forma [...]

"poczucie zayebistości" jest wpisane w każdy rodzaj sportu i ogólnie rywalizacji. Jak wychodzisz do niej bez pewności siebie i poczucia swojej wartości to na starcie jesteś przegrany. Także wcale to nie brzmi źle i nie na miejscu. Night - idealnie w punkt. Jednak dla wielu "zwykłych" ludzi, to nie jest do końca zrozumiałe i odbierają to często na [...]

:-D night - no kurdę co ja poradzę, że mało konfliktowa jestem }:-( i że to jedzenie mi na serio smakuje |-) też raczej jestem mało konfliktowy. I ja np. omlety jako 2. i 3. posiłek jem latami i mi cały czas pasują. Więc dokładnie wiem o co chodzi.

Właśnie Sforcia,byłam ciekawa jak radzisz sobie z pokusami,czy w ogóle je masz. Po Twojej odpowiedzi zrozumiałam że na takim etapie i z takim zaangażowaniem takie pokusy są poprostu nieważne, tracą na swojej intesywności bo ważniejsze jest co innego. Żyjesz i myślisz tak że nie ciało rządzi Tobą tylko Ty ciałem :-)) Też miałam taki okres że w [...]

Myślę, że w końcu wracam :-)) Nie powiem, bo ciężko mi się zebrać na treningi jak jest tak ciepło. Zwłaszcza, że idąc na siłownię tracę możliwość spędzenia czasu na dworze w zupełnie inny sposób @@-) A trzeba znaleźć równowagę między tym wszystkim. Nie można dać się zwariować. Dziś poszłam w ciężkich bólach, ale poszłam. Potrenowałam i czułam się [...]

Wtorek DT 1. Hip Thrust 3x 15 (75s) - muszę dołożyć do 60 kg 15x55kg/15x55kg/15x55kg 15x50kg/15x50kg/15x50kg 15x50kg/15x50kg/15x50kg 15x50kg/15x50kg/15x50kg 2. Barbell Row 3x 10 (75s) 10x35kg/10x35kg/10x40kg 10x30kg/10x35kg/10x35kg 10x30kg/10x30kg/10x30kg 10x30kg/10x30kg/10x30kg 3. Romanian Deadlift 3x 10 (75s) 10x45kg/10x45kg/10x45kg [...]

Rion - Dziękuję :-)) A tak, wiedzy sporo, wiele rzeczy znów się rozjaśniło :-)) Kwestie poruszane na lvl 1 już są bardziej zaawansowane, ale w zupełności starczą mi dla moich podopiecznych, bo i tak wielu nowości nie mogę im zaaplikować, bo to nie ten stopień zaawansowania, a szkoda ;-) Anubis - szkolenie trwało dwa weekendy ;-) no, na [...]

MISKA 220 kcal Głodowa ta Twoja miska, Tadziu poszalał %-) |-) zaczęliśmy ostrą redukcję }:-( Dlatego takie mam spadki, ale mamy umowę, że dodaje jedno zero, żeby nikt z czytających się nie doczepił :))

Anubis %-) staram sie przyciągnąć widzą :)) A siłownia, to nawet rzeklabym bardzo dobra jak na małą miejscowość i śmiało może konkurować z nie jedną siłownią w dużym mieście. http://www.artfitness.pl. Dla zainteresowanych ;-) Gdyby ktoś chciał wpaść nna trening ;-) Jest też squash, którego w okolicy nie ma i sauna ;-) Także klub całkiem na [...]

%-) no co, swieta w koncu:-P. Sforcia, mam pytanie. masz wykluczone goitrogeny z diety?

Ahaaaa no i zeby nie było, że nic o treningu czy misce. TRENING - od jutra będzie nowy - postaram się nim podzielić z Wami ;-) mam nadzieje, że Wojtek uwzględni moje życzenia %-) MISKA - ostatnio nie jest idealna niestety, ale cieszę się że pomimo tego moja forma sie poprawia i widać zluzowanie miski dało pozytywny efekt, ale już najwyższa pora [...]

Hej Sforcia :-) Mogłabyś kiedyś nagrać sumo DL? Chciałam wprowadzić ostatnio do planu (kiedyś miałam ale tylko raz i nie wiem czy poprawnie się za to zabierałam) i chętnie zobaczę jak to u Ciebie wygląda ;-)

Ginger - no czasy szkolne odeszły już dawno w niepamięć. Trzeba się zaadaptować do tego co jest i jedynie poprawiać sobie swój byt ;-) Jeśli o dzieci chodzi, to po prostu nie mój czas. Wiem, że lata lecą, ale nie to obecnie jest w moich najbliższych planach priorytetem. Rion - dziękuję! };-) staram się walczyć i nie poddać chorobie. Viki - [...]

Dzięki wielkie za wszystkie filmiki i wskazówki!!!! };-) Nigdy nie poświęcałam wielkiej uwagi do techniki na wioślarzu poza tym, że starałam się zawsze trzymać proste plecy ile mogę, żeby nie robić tego strasznego garba jak większość ludzi. Ale jak widać, to nie wszystko ;-) Przetestuje przy najbliższej okazji najpierw na spokojnie, a później [...]

Cru - chyba masz racje, może być ciężko dla otoczenia :D ale może i lepiej nie tworzyć niczego osobnego, bo niektórzy nas na ziemię sprowadzą jak trzeba będzie %-) Zmieniony przez - sforcia w dniu 2017-02-19 23:13:18

no Sforcia powiem Ci, że pomimo natłoku obowiązków, braku porządnej regeneracji itd to bardzo ładnie się prezentujeszi chyba idzie Ci ta redukcja lepiej niż rok temu, nie?:-) za te 7 tygodni to będzie bomba Zdecydowanie lepiej mi idzie! Myślę, że w zeszłym roku moje ciało i głowa nie do końca były jeszcze gotowe na to wszystko Buntowały się cały [...]

A teraz coś co miałam zrobić w zeszłym roku, ale forma trochę słaba była %-) Wczoraj minęły 4 lata od kiedy regularnie chodzę na siłownię i ostro trenuję po 3-6x w tygodniu Startowałam z wagą 65kg,a obecnie mam 68kg Najniżej przez ten czas ważyłam ok 59 kg (start w zawodach), a najwięcej ok 76 kg (świniomasa przed zawodami). Zdjęcia dodaje w [...]