SFD PURE BCAA

[...] 4. 150g piersi z kurczaka + warzywa + 10ml lnianego 4. 75g makaronu pełne ziarno + 150g piersi z kurczaka + ogórek 5. 100g łososia + 50g mozzarelli Zdjęcia posiłków: /SFD/Images/2015/12/31/dd4eb6a8dd5148a39c42b032a2a68932.jpg /SFD/Images/2015/12/31/1837252ab0464cd187c46c85b72946fb.jpg http://www.atleta.pl/sfd/dni/suplementy.png Yellow [...]

[...] łososia + 70g mozzarelli 3. 40g odżywki białkowej + 15ml oleju lnianego 4. Baton proteinowy 5. 70g ryżu parabolicznego + 150g tuńczyka + warzywa 6. ? jeszcze nie wiem ;-) /SFD/Images/2015/12/31/383dca3871bf46a8a380ea03ed12a78b.jpg http://img826.imageshack.us/img826/1885/61933195.jpg http://www.atleta.pl/sfd/dni/suplementy.png Yellow Burn: 2 [...]

sroda - 16/12 - DT /SFD/Images/2015/12/18/5c3275d1d07b4f599176c9ef7b087543.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Przed treningiem: Pure power 14g Cytrulina 3g Bcaa 10-15g Tyrozyna 1g Na treningu: BCAA 10-15g CytoMax 30g Zaraz po treningu (15-30min): Eaa 15g Kreatyna HCL 2-3g Beta Alanina 2-3g Leucyna 2-3g Tauryna 2-3g Po treningu (60-90 [...]

sroda - 20/01 - DT /SFD/Images/2016/1/24/78313fbde7e649e9b76f5cc250001b5f.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h * Posiłek przed treningiem: Baton białkowy Banan 100g Olej kokosowy 10g Przed treningiem: Pure power 14g Cytrulina 3g Bcaa 10-15g Tyrozyna 1g Na treningu: BCAA 10-15g Carbo 30g Zaraz po treningu (15-30min): Eaa 15g Kreatyna [...]

[...] 3. 50g ryżu brązowego + 130g tuńczyka w wodzie + pomidory + 20ml oleju lnianego 4. 75g ryżu paraboliczneg + 150g kurczaka 5. 40g odżywki białkowej + 10ml oliwy z oliwek /SFD/Images/2015/12/31/707211aa5b5c4b57bb26ea860f57e6b1.jpg http://www.atleta.pl/sfd/dni/suplementy.png Yellow Burn: 1 kaps rano na czczo + 2 kaps 30min przed treninigiem CLA: [...]

[...] + 20ml lnianego 3. 150g piersi z kurczaka + warzywa + 15ml lnianego 4. 120g piewczywa pełnoziarnistego + 130g tuńczyka w wodzie + 130g makreli 5. 100g łososia + 50g twarogu /SFD/Images/2015/12/31/0b960f70b36745a29ac62e86ee92e39c.jpg porcja kury na grillu i zawsze przydatny olej beztłuszczowy ;) [...]

[...] zaraz po pracy , pojechałem do naszego forumowego znanego kolegi Bulla, na małe spotkanie, którego celem było dogranie ostatnich szczegółów przed III Mistrzostwami SFD w wyciskaniu. Spotaknie , przy dobrym jedzeniu , minęło w szybkim i miłym tempie. Mimo późnej godziny - ok 23:00 udało mi się zrobić krótki, lecz intensywny około 40min [...]

[...] z oliwek 2. 50g ryżu brązowego + 125g łososia + ogórki 3. 50g ryżu brązowego + 125g łososia + ogórki 4. 150g twarogu + rzodkiewki + szczypior + cebula 5. shake białkowy /SFD/Images/2015/12/31/bcf24dc737fb4652b63ec0fa8a282d87.jpg http://img820.imageshack.us/img820/889/61567045.jpg http://www.atleta.pl/sfd/dni/suplementy.png Yellow Burn: 2 kaps [...]

[...] kapusty i ogórki małosolne + 10ml oleju lnianego 4. 70g makaronu pełnoziarnistego + 130g tuńczyka + pomidor/czosnek 5. 150g sera białego + rzodkiewka + cebula + szczypiorek /SFD/Images/2015/12/31/6e34ca333bb44674844668fa58146d2d.jpg http://img214.imageshack.us/img214/2861/79016882.jpg http://www.atleta.pl/sfd/dni/suplementy.png Yellow Burn: 2 [...]

[...] piersi grillowanej + warzywa 4. 150g tuńczyka + 50g ryżu parabolicznego 5. 100g łososia http://img857.imageshack.us/img857/696/40820532.jpg wczorajszy, ostatni, posiłek /SFD/Images/2015/12/31/0c55a91bae374816902224baba8d00fc.jpg dzisiejsze do pracy http://www.atleta.pl/sfd/dni/suplementy.png Spalacz: 2 kaps rano na czczo + 2 kaps 30min przed [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien38.png Zależało mi na szybki i intensywnym treningu , wiec w pierwszych dwóch cwiczeniach nie jechałem siłowo na maxa bo musiałbym robić dłuższe przerwy, a tak to trening trwał około 65min , potem hiit , czuję się świetnie :-D dobry trening nóg to jest to co banany lubią najbardzie\-) [...]

/SFD/Images/2015/12/31/961087a6e83b48c89d3098bf2b542524.png Witam wszystkich po krotkiej przerwie spowodowanej urlopem w Polsce ;-) Nie bede sie dlugo rozpisywal, poniewaz jest to kontynuacja dziennika, z jedna zmiana- była masa jest redukcja! Tniemy do 6-paka :-D Chcialbym podziekowac firmie PROGRESS za zasponsorowanie polowy wartosci suplementow [...]

dokładnie j/w, nie ma co zarzucic mi osobiście bardziej podchodza takie orzeźwiające smaki jak np cytryna;-) ale innych tez próbuje może warto wziąc to pod uwagę ze ja nie mam jakiś mega wymagających kubkuch smakowaych%-) ale bcaa sfd smak jak dla mnie b. dobry cytryna numer 1 ale pożeczta też podeszła teraz tez wziąłem owoce tropikalne ale [...]

[...] od garniaka zatrzymują nam dalszą możliwość redukcji %-) Śmiechem żartem, ale kawał dobrej roboty wykonany ;-) -6cm z brzucha przy podobnej wadze i innych obwodach ;-) /SFD/Images/2016/8/26/022079cd40c64f7d96e1f1488da593cc.jpg Tu już treningowo ;-) /SFD/Images/2016/8/26/c799772ad81441aeadcb198b55535d99.jpg [...]

[...] - omlet z 2 jajek, 100g śmietany 12%, 240g białek, 60g wiórek. Potreningowy - ryż z Puddingiem od AllNutrition, jagodami, śliwkami. No i kolacja na zapchanie - budyń z WPC SFD i mąki ziemniaczanej z jagodami i polewą z sosu truskawkowego ;-) /SFD/Images/2016/8/8/dc1db9929e6a40f79bdbd635a3f86df0.jpg [...]

1.Zacznij od diety -zwiększ liczbę posiłków do 7-8, ale mniejszych -zmień proporcje węglowodanów do białek na około 1,2/1 lub nawet 1/1 -pij dużo wody minimum 5litrów ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 2.Trening -dodaj zajęcia aerobowe (najlepiej rano [...]

[...] Super się ćwiczyło, dobry partner jednak dużo daje ;-) Wszystko dość lekko, ciężary tak z zapasem dobierane, ale pompa ogromna ;-) W piątek doszły mi w końcu koszulki SFD. Dzisiaj przetestowałem tank topa - leży bdb ;-) /SFD/Images/2016/6/19/bed0d8dce0f64857ad65db22e825fd0e.jpg /SFD/Images/2016/6/19/50578860365c420b85f5254fb7848287.jpg [...]

[...] 20kg + interwały 10 min, + aero 12 min Plecki dobrze przeorane, choć pompa jakoś słaba, co raz mniejsza niestety. Ale siła też do przodu. Przetestowana druga koszulka od SFD. XL póki co bardzo obcisła, ale niedługo powinna być ok ;-) /SFD/Images/2016/6/24/a37213f6a76c4d088e1c570eb432afe3.jpg SUPLE WPC Protein Econo: 70g po treningu, 70g rano [...]

[...] lekko. A potem zabawa tempem jak zwykle przeorała plecy konkretnie. W czasie treningu choina wychodziła, żyły na całym czworobocznym. Dawno tak nabitych ich nie czułem. /SFD/Images/2016/8/21/21062339b4314561b79ece0b4fc829e7.jpg SUPLE: WPC Protein Econo: 60g po treningu, 60g na noc BCAA G-MAX: 50g na treningu BCAA 8:1:1: 20g po treningu PURE [...]

[...] treningu D2 + K2: 1 tabs rano, 1 tabs na noc Vitamin Complex: 2 tabs na noc Zestaw na / po treningowy. BCAA smak cytryna miazga, na równi z jabłkowym, mega orzeźwiający ;-) /SFD/Images/2016/6/12/3b55f07157164adfa9fb861c7dd9a448.jpg MICHA Póki co będzie to tak wyglądało: DT - 300g B / 70g T / 350g WW DNT 350g B / 90g T / 0g WW Wiele pewnie ścinać [...]