zbyleq co do redukcji na dodatnim bilansie zgadzam sie, nie zaprzeczalem temu, napisalem tylko golny bardzo uproszczony zarys tego jak mniej wiecej to wyglada.Polaczyc redukcje z masa, to nie jest prosta sprawa ale to jest realne, sam wiem na swoim przykladzie, tylko wtedy juz trzeba bardzo dokladnie manipulowac dieta i kcal. Dalej co do redukcji, [...]
Po kolejnym tygodniu redukcji doszedłem do wniosku ze juz nie idzie tak łatwo jak na samym początku.przez tydzien niby waga o -1kg ale z brzucha nic nie zeszło i rzeźba juz sie nie poprawia.myśle cały czas o tym co Pan mowił ze max 15-20g tłuszczu w diecie. w sumie mógł bym tego spróbować i zobaczyc jak bedzie szło. dając taką małą ilosc tłuszczy [...]
1 .WIEK: 14 2 .WAGA: ok. 55 3 .WZROST: 176 4 .WYMIARY: -Biceps: ok. 30 -Klata: niewiem -Udo: niewiem -Talia: ok. 72 5 .STAZ NA SILOWNI: brak 6 .CEL SUPLEMENTACJI: rzezba i sila 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: brak 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) BF ?? 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ? [...]
Szymon - podzielam Twoje zdanie.. ze szkoda zdrowia... ja bede duzy ale nturalnie chopciaz mnie bardziej rzezba interesuje i masa troche wieksza niz plażówka hehe Edit: ja Nioonia teraz dla Ciebie bede cwiczył bedziesz mojamotywatorka i moim natchnieniemna kazdym treningu Zmieniony przez - Matrix89 w dniu 2008-07-24 01:34:19
Aż nie wierzę! Coś mnie tchnęło żeby zmierzyć obwód bica a tu 41.5 Tak długo sie nie ruszało a teraz leci samo Chyba to przez to, że poświęcam jeden trening tylko na ręce. Teraz trochę jeszcze się ponudzę, o 10 następny posiłek. Potem w pojemniczek jedzonko i idę do kina relaksować się z dziewczyną Pozdro chłopaki niech masa/moc/rzeźba ( w [...]
Najpierw masa później,rzeźba/redukcja.Nie da się nie przytyć jadać na masę bo przecież to nielogiczneJeśli o mnie chodzi to ja przy robieniu masy pilnuję diety i robię co drugi dzień hiit,myślę,że to trzyma trochę tłuszcz w ryzach...Może wolniej rosnę ale za to bęben mi nie wisi,wybieraj
robilem taki cykl tylko w ciut wiekszych dawkach. i bylem bardzo zadowolony. masa i super zyciowa rzezba mozliwe ze mam mocny organizm ale jezeli ktos ma slabe bebechy to niech uzwaza na watrobke odblok jak lodzianin1 Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2008-08-02 01:05:48
1 .WIEK:18 2 .WAGA:76 3 .WZROST:188 4 .WYMIARY: -Biceps:34 -Klata:104 -Udo:62 -Talia:84 5 .STAZ NA SILOWNI:9 mies 6 .CEL SUPLEMENTACJI:rzezba i masa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: kreatyna mono , dextroza. 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:450 zl 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz [...]
6 .CEL SUPLEMENTACJI:rzezba i masa niestety nie do osiagniecia nie da sie robic masy i rzezby naraz to dwie rzeczy na zupelnie odleglych od siebie biegunach
By sie lepiej trenowało Sog ;] nie wchodzi pewnie wcześniej dałem ;] ale rzeźba kapitalna, nadal jestem pod wrażeniem ;] Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2008-08-05 21:52:17
Bardzo chętnie tylko kurka żeby "sprzęt" wytrzymał przy wysokiej intensywności aerobów! hehehe bo nawet przy aerobach kontuzja wystąpić może Zobaczycie chłopaki, ege-szege eszte-meszte i rzeźba będzie jak z muzeum! Pozdrawiam!
zaglebieSC, wiadomo ze troche fatu przyszło, jedak ja estem bardziej esteta i nie pozwolilbym sobie byc tlusty. Byla to bardziej sportowa sylwetka. Ja napisalem jedynie co mi pomoglo osiagnac szybki rezultat. Teraz bardziej trzymam sie diety i masa idzie wolno, ale bardziej zalezy mi na odbudowie tego co bylo(dobra rzezba przy 83-85 kg) niz na [...]
raczej masa\sylwetka\rzeźba czyli co ??? Nie da sie robic tylu rzeczy na raz, albo robisz mase albo rzezbe Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-10 18:28:38
Jak dla mnie wszystko co napisales jest realne poza jednym...twoja waga. Za sqrwysyna nie uwierze ze przy ponad 180 cm wzrostu,masz 40 w lapie,110 w klacie i wazysz 66 kg. Mialem kiedys identyczny wzrost i wage, z tym ze w lapie bylo ok 30 cm, a w klacie pewnie stowki nie bylo. Jestem ektomorfikiem wiec rzezba byla przeyebana /jak sie spialem to [...]