RZEŹBA

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? ________________________________________________________________________ Staż : 3miesiące 1 przerwy 3miesiące 2 przerwy od 6 miesięcy systematycznie [...]

hej masz racje też zauważyłem to skrzywienie ale może to jest wina ułożenia ciała a co do cyklu to masz racje że rzeźba bez zmian ale zauważcie jak mu siła poszła ! łatwo jest najeść się odżywek napompować i wyglądać jak goryl a potem mieć spdki. (tak jak niektórzy wklejają fotki z działu dopingu i wszyscy sie jarają, a żeby normalnie dojść do [...]

Rzeźba 2007 lub Cykliczność Grupy redukcyjne "RZEŹBA 2007 - NAJLEPSZA FORMA W 12 TYGODNI" ADRES: http://www.sfd.pl/RZE%C5%B9BA_2007_%2D_NAJLEPSZA_FORMA_W_12_TYGODNI-t324266.html TRENING CYKLICZNY-GRUPA V SZABLON DZIAŁANIA http://www.kulturystyka.pl/artykuly/124 DYSKUSJA-PYTANIA-ODPOWIEDZI-KOLEJNE CYKLE [...]

1.trenuje miesięcy w styczniu miesięczna przerwa przez chorobę , ostatnio zdarzają sie przeskoki 4 dniowe przez szkołę gdyby zsumować to wychodzi 4miesiące regularnie 2.trening 4-5 razy w tygodniu ,konkretnego planu treningu nie mam.trenuje w domu mam gryf łamany ,4 hantle ,2 ławeczki ,skośna płaska gryf 2m do wyciskania obciążenie, 150kg, [...]

dzięki za radę, generalnie to zgadzam się s z Twoimi punktami gregoru, bo jak z nimi nie można się zgodzić Fakt, nie wiedziałem, że siły nie można łączyć z rzeźbą (jestem początkującym miłośnikiem wysiłku). Ogólnie rzecz ujmując chodziło mi o jakieś zalecane ćwiczenia na wspominane partie ciała, aeroby i abs (oraz pompki) stosuję od pewnego czasu [...]

Turysta - dobre plecy,grube,szerokie chyba najlepsza partia?? - całkiem niezla klata - motyle dobre - w miare łapy troche popracuj nad nimi - uważaj na brzuch,bo mozesz sie dorobic wiekszej opony W sumie jak na 3 lata jest niezle,gadka typu w 3lata mogłes zrobic wiecej jest moim zdaniem nie na miejscu.Ponieważ przeciez nie kazdy rodzi sie z [...]

>>mogę zastosować ten sam plan co wcześniej tylko zwiększyć ilość powtórzeń do 15 nie zmieniając obciążenia i zmniejszyć przerwy do 1 minuty pomiędzy powtórzeniami?? To powinno sie znalezc w podwieszonym FAQ. Zwiekszajac liczbe powtorzen nie pracujesz nad rzezba ale nad wytrzymaloscia. Treningi typu 15-20 powt w czasie pracy nad [...]

Cały sport zaczął przypominać wzajemne podrzynanie gardeł. Vince Lombardi sławny trener Green Bay Packers, podsumował to nowe podejście do wygrywania mówiąc: „Ty mówisz o dobrym przegranym”, a ja mówię” po prostu o przegranym” Na przełomie lat 80/90 łatwo można było dostać setki nowych preparatów [...]

Cały sport zaczął przypominać bardziej wojnę, gdzie wszystkie chwyty są dozwolone. Dostępność środków dopingujących z każdym dniem rosła, na przełomie lat 80/90 można było dostać już setki nowych preparatów. Powszechnie stały się dostępne środki, takie jak: hormon tarczycy, clenbuterol, hormon wzrostu, diuretyki. Dzisiaj praktycznie każdy może [...]

''bardzo tlusto....nieprzyjemnie to wyglada zrob umiejetnie redukcje i bedzie ok '' Nom tez tak sadze ( ale za to jakie wyniki silowe , ja o takich to moge pomarzyc ), ale sie spytam przy okazji , jest mozliwosc , ze jakby sie ostro za reduckje wzial to moglby miec taka rzezbe jak ten pan http://www.sfd.pl/PO_9_LATACH_W_PIWNICY-t352466.html ? [...]

1dzien - klata+triceps 2dzien - nogi+plecy 3dzien - barki+biceps Zamien nogi z bicepsem. Oczywiscie bica bedziesz robil po plecach Dla czego ci idzie rzezba? A to pewnie dlatego ze masz braki w diecie i nie dostarczasz na tyle kalori Pewnie masz diete na - i dlatego idzie rzezba. Zwieksz liczbe kcal za pomoca ilosci wchlanianych weglowodanow. Co [...]

1. ...po pierwsze wyciskanie w baaardzo szerokim chwycie da efekt niszczenia obręczy barkowej, chyba że uściślisz co to dla Ciebie znaczy szeroko ?? optymalnie jest z 10 cm szerzej niz obręcz barkowa... Ad. 1 Szeroko - znaczy szerzej niż, szerokość barków. Przy czym chwytać tak szeroko, na ile jest nam jeszcze wygodnie. Wiadomo, że spadną ciężary [...]

a na kiego wała Ci rzeźba? Do podrywania panieniek cnyba. Każdy nieco doświadczony fajter dowolnej SW powie Ci, że rzeźba jest ostatnia rzecza po jakiej sie ocenia wojownika i jest raczej binusem za ciężki i sumienny, systematyczny trening niz celem dla wojownika

Chodzi mi o to żeby to szło w parze równo rzeźba z masą, żeby nie było tak że bede wpierzał jak d**** zrobią mi się zwisy a potem się bede meczyl z rzeźbą

1.WIEK:20 2.WAGA: 85 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: BICEPS:39 KLATA:--- UDO:--- TALIA:80 5.STAZ NA SILOWNI:5lat 6.DIETA BIALKO: nie wiem jem 6-7 posiłków dziennie wysoko odżywczych WEGLOWDANY: -II- TLUSZCZ:-II- 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:4 cykle. meta+tesc prolo / meta+prop / tesc enan + meta+ oma/ tesc prop Ostatni cykl był 2miechy temu [...]

no ladna rzezba trzeba przyznac lecz przy tym wzroscie latwo sie jest dobrze wyrzezbic oraz masy potrzebnej nabrac ale widac ze ciezko pracowales i diete miales mozna wiedziec ile mozna z taka rzezba na klatke walic?? na serie?? na biceps i tryceps?

jesli chodzi o sprzet to szalu nie ma :D mam 2 hntle po 7 kg :D:D tylko ze mi raczej nie chodzi o jakis naprawde dlugoterminowe cwiczenia typu 3-4 lata narazie chodze jescze do szkoly no i mam czas ... karnet na silownie staram sie zalatwic nie weim jak bedzie z moim budrzetem:D, ale czesto chodze na basen (bo lubie :) ) zalezy mi raczej cos w [...]

masa siła rzeźba nie wiedziałem ze to sie wszystko robi na raz albo massa albo siła albo rzeźba

Nie ma czegoś takiego jak zamiana tłuszczu w mięśnie. Wszyscy co chcą wyglądać nie jak wszyscy....hehe....wciaż powtarzają schemat przeplatany masa-rzeźba,masa-rzeźba.Chcesz mase składaj plan i diete na mase. Chcesz rzeźbe składaj plan i diete na rzeźbe. Chcesz wiedzieć więcej, poprzeglądaj forum.

trenowalem jakis czas amatorsko cel: masa 19lat wzrost 172cm waga 76kg klatka 104 bic 38 przed ramie 33 pas 83 biodra 95 zastanawiam sie czy nie przeforsuje klatki, ale chce postawic na jej calkowity rozwoj mam duza dobra(genetyczna) mase(z rzezba bez treningu) nog chce popracowac tylko nad ich rzezba