SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

RZEŹBA

  • Trening domatora do oceny

    Temat
    Trening w domu

    Witam Wiek: 15lat Waga: 80kg Wzrost: 175cm Cel do osiągnięcia: Rzeźba Staż: Ćwicze juz 8 miesięcy Aktywność fizyczna: MMA 2 razy w tygodniu Rozgrzewka: Skakanka 1 min 10 pompek Skakanka 1 min 10 pompek Skakanka 1 min 10 pompek Przerwa 3 min i trening Trening: Przerwy między seriami 90 sekund 5xmax Dipy 5xmax Pompki z nogami na podwyzszeniu, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 735 Data: 2013-02-20 16:01:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o podanie mi odpowiedniego planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałem zacząć swoją przygdę z siłownią. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 182 Cel treningowy : rzeźba, siła Staż treningowy na siłowni : od 3 miesięcy robię regularnie pompki Uprawiane inne sporty : gra w piłkę nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka -modlitewnik, rozpietki, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 770 Data: 2013-02-21 21:40:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Za jakiś czas(jak najszybciej) zamierzam zacząć chodzić na siłownie. Ogólnie to moim zamierzeniem jest redukcja + masa oraz rzeźba. Chciałbym jak najszybciej zrzucić zbędne kilogramy ale do tego dobiore specjalną diete(chociaż dużo mam tych zbędnych kg) oraz uzyskać jak najlepsze wyniki na siłowni. Moje wymiary(? dokladniejsze podam przy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1115 Data: 2013-02-21 22:08:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • potrzebuje pomocy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich bardzo potrzebuje rady mialem jechac do sklepu z suplementami porozmawiac ze sprzedawcą ale to forum wydaje sie byc wporzadku dlatego sprobuje tutaj. Otóż nie wiem jak to powiedziec mowiac dosc prosto jestem z tych ktorym naprawde ciezko tyc jadlemm bardzo duzo jednak nic nie pomagalo.po pewnym czasie pewien gosc co ogarnia [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 881 Data: 2013-02-22 00:14:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy trening ten da coś ?

    Temat
    Trening w domu

    Witam mam takie jedno małe pytanko . Bede bardzo wdzieczyny jak ktoś mi na nie odpowie :) Mam diete na mase i mam taki trening (http://tv.sfd.pl/Trening-w-domowych-warunkach-wersja-trudniejsza,odcinek,20.aspx) czy jest on odpowiedni do tej diety ? jeszcze takie małe pyatnko : czy prz diiecie na masie i przy dobrym do tego treningu rzeźba robi [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 468 Data: 2013-02-22 14:50:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poczatkujacy Czy to jest dobre polaczenie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witajcie Płeć : M Wiek : 17 Waga : 54 (bardzo szczupły) Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa potem rzeźba Staż treningowy na siłowni : 1 cykl Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowy sprzęt Dieta : jest brakuje trochę kalorii Przeciwskazania medyczne : żadne Zażywane [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 999 Data: 2013-02-22 16:06:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 cykl Prop+Wino

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 28 2. WAGA: 87 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 Lata 6. DIETA: Jest -białko: 2g/kg -węglowodany: 360 -tłuszcz: 80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 Cykl Prop 100mg/eod Wino 40mg/ed 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: Masa, Siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 908 Data: 2013-02-23 14:01:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc dla ciała i poczucia własnej wartości

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Chciałbym zacząć ,,prawdziwe'' treningi na rzeźbę ,lecz mam kilka problemów.Może jednak zacznę od przedstawienia się }:-(. Mam 15lat i 174cm wzrostu .Ważę 65 kg i wiem ze mam prawidłową wagę,lecz mam strasznie dużo tkanki tłuszczowej.Nadmiar Tkanki tej powstał już w 1 klasie podstawówki .Przen nią miałem i mam kompleksy. Treningi zacząłem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1006 Data: 2013-02-23 15:28:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • M3FI galeria zdjęć.

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Witam Wiek: 22 lata Waga: 67kg Wzrost: 174cm Trening: Aktualnie FBW Dieta: nie posiadam ,jem wszystko co popadnie. Staż: rok z przerwami ,na poczatku leciałem ze Splitem ,ale teraz aktualnie FBW od dwoch miesiecy regularnie 3x w tygodniu. Cel: Dobra sucha masa miesniowa ,rzezba. Galeria: Przed Jak wyglądałem. [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 9917 Data: 2013-02-24 01:46:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 13 lat siłownia

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam 13 lat i domową siłownie. Mój rekord to jak narazie to ok 70kg. ponieważ na filmie nie opuściłem do końca. https://www.youtube.com/watch?v=mM_sGud2DqQ 70 kg https://www.youtube.com/watch?v=mkx6wm_BflQ 60 kg Moje pytania . . . Czy technika jest w miare dobrze? Czy mogę ćwiczyć na siłowni w takim wieku, Szybciej dojrzewam, i jak [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 787 Data: 2013-02-24 13:29:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dzień bez diety

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Moim celem jest rzeźba, trzymam się bardzo mocno diety, czy raz na jakiś czas mogę sobie pozwolić na jakieś dwa kawałki pizzy?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 487 Data: 2013-02-24 14:19:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie o trening do MT

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam was,ostatnio zacząłem robić plan roniego http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html postanowiłem robić etap 4 trening wporządku czuje po treningu fajną pompę barki,triceps i nogi praktycznie caly czas czuje , do czego zmierzam diete mam rozpisana po 65kg~~ aktualnie jest 73kg~~ nie modyfikowałem diety dodałem tylko [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 399 Data: 2013-02-24 16:40:24 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • RZEŻBA

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    CHCĘ SIE POZBYĆ BRZUCHA I WYROBIĆ KLATKĘ PIERSIOWĄ JAKIE ODŻYWKI STOSOWAĆ NA POCZĄTEK NIE CHCE ZWIĘKSZAĆ MASY TYLKO RZEŹBA

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 603 Data: 2013-02-24 20:34:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masować czy rzeźbić ??

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Moim głównym celem jest rzeźba tylko ważę teraz 70 kg i mam 177cm wzrostu , tłuszczu trochę jest jak widać . Moje pytanie do was: - mam robić teraz rzeźbę i potem masować czy teraz jeszcze masować i potem rzeźbę ?? Dodam jeszcze że chcę mieć dobrą rzeźbę ale nie chce wyglądać chudo tzn chcę żeby te mięśnie były duże i widoczne zamieszczę zdjęcie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 861 Data: 2013-02-25 19:44:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy wszystko robie dobrze? Co moge robić jeszcze?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 25 Waga : 85 Wzrost : 171 Typ budowy: wydaje mi sie ze mezomorfik, dość szerokie barki, budowa ciała ogólnie umięśniona, nie otłuszczony (problem jedynei z brzuchem) Staż treningowy: 5dni treningowych :) Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):siłownia 6x w tygodniu (30-40min rowerka, 30-40minut treningu ogólnorozwojowego, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1206 Data: 2013-02-26 22:15:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Mam 19 lat, 170cm wzrostu i 54 kg. Co zrobić aby przytyć choć troszkę, od 2-ch lat waga się nie zmienia (50-55). Posiłki staram się jeść regularnie, a nie widać efektów. Myślę że to szybka przemiana materii. Jestem można powiedzieć bardzo aktywny fizycznie (rower, rolki, noga, a w zimie łyżwy) i do tego palę. Druga sprawa jest taka, że [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 551 Data: 2013-02-27 01:14:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • saa tylko na sile

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 23 2. WAGA: 108 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 122 -udo: 72 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 3 lata przerwy teraz po kontuzji 5 miesiecy 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nigdy nic nie bralem 8. TRENING: sila wytrzymalosc rzezba 9. CEL CYKLU: jw 10. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2056 Data: 2013-02-27 11:32:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Poniżej przedstawiam plan, który zamierzam w pełni realizować począwszy od przyszłego tygodnia. Rozpiski poszczególnych treningów wrzucę po dokonaniu korekt podziału treningów na poszczególne dni. Najpierw wymieniam trening podstawowy, po myślniku formę dodatkowych ćwiczeń/aero. Poniedziałek - klatka, biceps, triceps, brzuch - wolne [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1895 Data: 2013-02-27 14:36:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o sprawdzenie treningu na mase

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    1) Dzień pierwszy: klatka piersiowa, tricepsy, brzuch Klatka piersiowa: wyciskanie sztangi na ławce poziomej w szerokim uchwycie – 3 serie po 12, 10 i 8 powtórzeń wyciskanie hantli na ławce skośnej e szerokim uchwycie – 3 serie 12,10 i 8 powtórzeń rozpiętki na ławce poziomej – 3 serie po 12 powtórzeń Tricepsy: francuskie wyciskanie hantli zza [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 770 Data: 2013-02-28 21:44:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siemano :) Postanowiłem założyć tutaj mój własny dziennik treningowy. Na początek trochę informacji o mnie Wiek : 18 lat Wzrost : 178 cm Waga : 71,5 kg (na czczo) BF (fotki poglądowa) : http://zapodaj.net/ca909704d9483.jpg.html http://zapodaj.net/802b4933c8355.jpg.html http://zapodaj.net/abdb24180e39e.jpg.html [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1104 Data: 2013-03-01 00:08:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)