RZEŹBA

Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Rzeźba) Staż (2 miesiace ćwiczeń(pompki.brzuchy itp bez planu) Aktywność fizyczna (4 godz w-f,weekend po 2 godz piłki noznej,czasmi biegam ok 20min ten trening dopiero zaczynam prosze o komentarze

1. WIEK: 25 2. WAGA: 82 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 109 -udo: 50 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok. 5 6. DIETA: -białko: ok. 200 -węglowodany: 150 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: masa, sila, wytrzymalosc, aero 9. CEL CYKLU: masa, rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: [...]

odzywki mozesz brac caly rok a co chcesz osiagnac teraz, pod jakim katem cwiczysz masa/sila/rzezba jesli brakuje Ci w diecie bialka to dokup sp 80, jesli chcesz wiecej masy, albo nie masz czasem czasu/ochoty na zrobienie posilku kup gainera np swg 4000 lub gainer mct, mozesz tez zainwestowac w tauryne- naprawde tani antykatabolik,

Zapomnialem dodac ze obu celow nie zrobisz razem tj. albo masa albo rzezba. W Twoim wypadku jednak narazie potrzeba duzoooo masy by miec z czego rzezbic. Tym samym problem z wyborem celu znika. pozdrawiam

Dzieki wielkie... Najpierw masa pozniej rzezba.. pozdrowka

Cutler Swietna rzezba dopracowana ze szczegolami, masa tez ladna, super nogi, wielkie plecy

Dexter Jackson Znakomite proporcje i rzeźba. Bez przesadnej masy. Słusznie nazywany na równi z Flexem sułtanem symetrii. Niektórzy mówią że jest za niski, ale mi to nie przeszkadza Pozdro

1) Viciu Martinez - kozacki zawodnik, niezauważany często w natłoku tych zapasionych tuczników typowy "underdawg" 2) Deksio - klasyk: symetria, rzeźba, wymiary, proporcje 3) Troy Alves - te same powody co Viciu, dopiero trzeci, bo jednak ustępuje dwóm pierwszym panom. Ale sylweta godna czołowego zawodnika tak czy siak

Wg. mnie Cutler. Idealne proporcje, fajna rzeźba. Duzo pracy musiał włożyć aby wygrać MRO.

wogole jak na tej ostatniej focie wylazles lapka jak patyk jestes chudy chyba ci wbijaja ze jestes big z wielka rzezba. cwicz dalej

Bez jaj, wielka mi rzeźba ...widać mieśnie bo ważysz 40 czy 50 kg i co to ma być?Weź na wstrzymanie kolego.

To jest rzezba, ktora mozna sie chwalic, kolego.

Rzezba hehe, dobra jest tylko na plaże

Wiek 16 Waga 65 Wzrost 175 Cel do osiągnięcia Rzeźba, Redukcja Staż 6 miechów Aktywność fizyczna (piłka nozna,wkrotce bieganie,w-f)

Czy Ty wogóle dobrze rozumiesz pojęcie "rzeźba" chłopczyku?? to trening który ma na celu zlikwidowanie tłuszczu który nagromadził się przy robieniu MASY i doszliwowanie kształtów mięśni. Ty nie masz ani mięśni ani tłuszczu!

Rzeźba - trening odpowiednich (zazwyczaj słabiej rozwiniętych) partii mięśniowych i mięśni aby uzyskać kulturystyczny wygląd Redukcja - odchudzanie Zmieniony przez - qwe-sfd w dniu 2011-07-28 09:43:34

ćwiczy się całe ciało a nie zestaw dyskotekowy, i żeby sprostować zaczynasz ćwiczyć więc nie istnieje dla Ciebie rzeźba bo nie masz co rzeźbić. Idź do działu trening w domowych warunkach.

od 5 lat biegam a od 3 wyczynowo, także moim zdaniem już jest co rzeźbić, np. mieśnie brzucha, już lekko mi widać "sześciopak" a ćwiczę brzuszki od niedawna, ale nie chyba to bieganie tyle dało. Hyhyhy... Jak dołożysz 20kg mięśnia to będziesz mógł się zastanawiać nad rzeźbą. Bieganie na pewno nie pomoże w łapaniu masy, a i masa będzie przeszkadzać [...]

1. klatka+plecy 1. Wyciskanie na skosie 15/12/10/8 2. wycisk hantli na skosie (młotkowo) 10/8/6/6 3. Super seria : Krzyzowanie Linek na wyciagu 3x15 łączona z przenoszeniem hantla za głowe 3x12 4. jak masz atlas to sciaganie drążka 12/10/8/6 5. wioslowanie sztanga w opadzie /12/10/8/6 6. podciaganie hantli 3x10-12 7. martwy ciąg 5x12-10 2. nogi [...]

enat musial bys dlugo jechac bo dlugo sie rozkreca jak rzezba to wegle w dul jak masa to dodajesz