RZEŹBA

plan cieniutki i metodyke wykorzystana także niestety cieniutka partia 1 w tygodniu to napewno nie dla ciebie. Staż treningowy na słowni : 6 miesięcy 1.ostatnio przerabiany plan 2.podaj cieżary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad,martwy,wyciskanie)?? nie maxy Zażywane suplementy : trec cm3 - lepiej daj sobie spokój narzedzia sie przydadza ale [...]

"Cel treningowy : masa ,rzeźba " Albo jedno, albo drugie Podejrzewam, że nigdy nóg nie robiłeś. W takim wypadku jedynie skrócone FBW, obowiązkowo z ciężkimi przysiadami na początku każdego treningu.

(...)i wyniki byly rewelacyjnae z 63kg na 71kg ekstra rzezba i wogole (...) Przytyłeś 8 kilo, ale i tak Ciebie nierozumiem, jak tyjąc 8kilo możesz mieć "" EKSTRA "" rzeźbę skoro ćwiczysz na mase. Pozatym jak zaczynasz swoją przygodę na siłowni to wszystko idzie ,, jak z bicza strzelił '' siła, masa.. (...)Czy nie jest to czasem [...]

o k***a 70kg i rzeźba? nie masz co rzeźbić, najpierw trzeba mieć masę a masa=siła. Jak ktoś pisal na forum to jest jak budowa forum najpierw fundament, potem dom a na koncu dekoracja. A do diety to dział odzywianie. Jak dla ciebie to proponował bym krótkie fbw 3x w tygodniu

jesli rzezba to za malo powtorzen, mniejsze ciezary, schodzisz od 15 przez 12 do 10, po 3 serie w cwiczeniu, poza tym plan jest ok Longrunner Keep on Running!

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Michalix Cel treningowy : Rzezba, spalenie tluszczu odpowiedni plan,ktory pomoze ci w realizacji celu,znajdziesz w linku,ktory podalem wczesniej. nie podales zadnego komentarza,wiec niewiadomo bylo,czy zle przeczytales,zle zrozumiales...czy olales temat-nie wiem. jesli wolalbys cos lzejszego,to looknij,co napisalem tutaj: [...]

co z tego ze nawadnia skoro cala woda zeszla mi po cyklu ? zima jest a nie lato, na hoyyy wam rzezba?

Tomaszeq - cokolwiek - ten ów wyżej jest przeznaczony do zaawansowanych userów. To tylko przykład co można zrobić - masa->adaptacja->rzeźba - 26 tygodni - ja bym zrobił ale finanse mi jednak w chwili obecnej nie pozwolą.

odpowiedz na poniższe pytania i wypełnij profil 1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to [...]

Niekoniecznie musimy się decydować na wybór typu masa-rzeźba, mozna wybrać rozwiązanie pośrenie. Mozna robić areoby spalając tłuszcz jednoczesnie ćwicząc na masę i jedząc dość dużo węglowodanów. Nie uzyska się w ten sposób dobrej separacji, prązkowania i powalającej definicji ale za to uda się utrzymać mase mięśni spalając tłuszcz. Ja własnie w [...]

Powinienes ważyc lekko z pięc-dziesięć kilo wiecej,a ty redukcje,rzezba itd.. jak masz diete to zwieksz bilans kaloryczny i tyle,a odzywki nie bedą potrzebne.wiecej jedz i tyle Zmieniony przez - Timki74 w dniu 2008-10-28 12:59:44

no to dobra w tym splicie jak mam np klate i do wyboru hantle lub gryf to co wybrac w ciezkie a co w lekkie dni. slyszalem ze hantle lepiej wchodza na rzezbe a znowu rzezba i masa czy tez sila nie ida ze soba w parze tak wyczytalem z artykulow wiec robi mi sie bledne kolo niemajace zadnego sensA

Nom chyba pierwszy albo znowu forum szwankujenom jest dobrze masa fajna jeszce popracuj nad masa a potem rzezba na lato i bedziesz LEP na muchy POZDRO i SOG oczywiscie

dobra masa ja byś sie jeszcze masowal gdzies do marca a potem rzeźba na wakacje pozdro jak na rok to ładnie

rzezba czy dalej masa ????

rzeźba od maja, narazie jeszcze ostatni tydzien masy, to stary topic byl juz nastepny

rzezba czy dalej masa ????mam podobna sylwetke wiec pytam :))

Uzuplenij ankiete: Wiek: Wzrost: Waga: Starz: Suple: Kox: Dieta: Aktywnosc fizyczna (duza/mala): Inne uprawiane sporty: Priorytet: Cel (masa/rzezba/sila): Poprzedni plan:

Wiek: 18lat Wzrost: 180cm Waga: 65-67kg Starz: około 1,5 roku Suple: wtej chwili brak!Mam zamiar kupic teraz kreatyne Kox: Dieta: jest Aktywnosc fizyczna (duza/mala): duża Inne uprawiane sporty: nie Priorytet: Cel (masa/rzezba/sila):masa Poprzedni plan- plan wkleje za jakies 2 godzinki