RZEŹBA

witam mam taki problem otóż pisze sie ze np na klate trzeba robic około 8 seri cwiczen. A moje pytanie dotyczy: dobrac sieibe takie obciązenie zeby zrobic wszystki serie na tym samym obciążeniu czy wziąść duze obciązenie i w miare spadku sił odejmowac?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 175 Cel treningowy: rzeżba,masa Staż [...]

wydaje mi sie ze nie masz wystarczajacego stazu na silowni aby uzywac splitu rowniez od zawsze mam awersje do podzialu dzielony (3 miechy)masa,siła split (3 miechy) masa, siła FBW(3 miechy) gęstość, rzeźba coz to znaczy w odniesieniu do miesnia i jego pracy - gestosc lub rzezba ? osobiscie proponowalbym zainteresowac sie bardziej programami FBW [...]

Eeee. ludzie lataja w kosmos a ty zapalkami sie bawisz. Silownia + HIIT/TABATA + dieta = topienie tluszczu Aeroby 1-2 razy w tygodniu dla zdrowia, czy to masa, czy gestosc czy rzezba.

Witam wszystkich, zdecydowałem się na założenie tego bloga, aby muc wysłuchać Waszych opinii i rad. Wiek: 28 Wzrost :180 Waga: 85,5 Lewy biceps: 37,5 Prawy biceps: 38 Klatka: 105 Nogi: 60 Staz: Ćwiczyć zacząłem w Czerwcu tego roku, więc będzie 6 m-cy. Coś o mnie: Jestem cierpliwym gościem, który wie, że ciężką pracą zdobędzie to, o co [...]

Witam, proszę ocenić mój plan i pomóc w ułożeniu lepszego, jeśli będzie trzeba. Poniedziałek (klatka + biceps + brzuch) Wyciskanie na skosie 4 x 8/10 Wyciskanie płaskie 4 x 8/10 Wiosła Rozpiętki na ławce pionowej Uginanie ze sztangą na modlitewniku podchwytem 3 x 10 Uginanie ze sztangą na modlitewniku nachwytem 3 x 10 Uginanie z hantelkami stojąc [...]

Cześć. używałem "szukarki" lecz nie mogłem znaleźć takiego tematu. a wiec, mam 169 wzrostu, lecz jestem bardzo slaby i z rzeźba tez nie najlepiej (chodzi mi klatkę piersiową, biceps, triceps i barki.w związku z tym, ze jestem na etapie wzrostu, chciałbym ćwiczyć na siłowni, ale tak żeby nie zaburzać wzrostu. co mi poradzicie jaki plan ćwiczeń i [...]

Mam pytanie Czy iść na siłownie mam 15 lat , 189 cm wzrostu i ważę 80 kg i nie wiem czy nie jestem z młody . Ale jeśli jestem w dobrym wieku to GDZIE iść , ponieważ nie wiem Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 80 Wzrost: 189 Cel treningowy: Rzeźba i siła Staż treningowy na słowni: Zerowy Uprawiane inne sporty: Koszykówka,Piłka nożna [...]

Witam. Chcialbym stracic troszke tluszczu z brzucha i klatki piersiowej, poniewaz tam najwiecej sie go odlozylo. Kiedys powiedziano mi, ze jezeli bede cwiczyl to nadmiar tkanki tluszczowej przeksztalci sie w miesnie, wiec nie musze sie tym przejmowac, zastanawiam sie ile w tym prawdy. Chodze na silownie juz 5 miesiecy (4 miesiace FBW, od miesiaca [...]

Płeć : K Wiek : 30 Waga : 58 Wzrost : 168 Cel treningowy : generalnie masa, chwilowo delikatna rzezba ;) Staż treningowy na siłowni : 8 miesiecy Uprawiane inne sporty : rekraacyjnie, nic na powaznie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : aktualnie CKD potem niskowęglowodanowa Przeciwskazania medyczne : [...]

siemka. mam 170cm wzrostu no i 80 kg wagi. Chciałbym osiagnac dobrą wyrzezbiona sylwetkę, ale mam problem z klatka piersiowa i brzuchem bo co tu duzo mowic TŁUSZCZ. nie mam jakies super siłowni więc prosze nie dawajcie tu jakis cwiczen ktorych jak i tak nie wykonam z powodu braku sprzętu. jedynie co mam to ławka, ok 40 kg obciązenia i gryf prosty. [...]

Witam serdecznie! Mam poważny problem, niestety. W ciagu ostatniego roku z powodu zaprzestania treningów sportowych przytyło mi sie .. 20kg. Treningi na wysokich obrotach odbywały sie 3 razy w tygodniu. Niestety teraz nie mam możliwości ich uprawiania i został mi tylko basenik. Chciałbym przedewszystkim aby "oponki" na brzuchu znikneły, rzeźba [...]

CZYTAĆ POSTY PODWIESZONE!!! PRZEGLĄDAĆ GOTOWE PLANY, JAK COŚ JUŻ KTOŚ UKŁADA WZOROWAĆ SIE NA GOTOWYM PLANIE, A NIE WSTAWIAĆ COŚ CO NIE NADAJĘ SIĘ DO POPRAWY BO ŁATWIEJ UŁOŻYĆ OD ZERA! Nie będzie żadnej poprawy planu jeśli: 1.Brakuje jakiej kolwiek parti mięśniowej(mogą być wyjątki, ale to już w zależności od konkretnego przypadku) 2.Nie ma [...]

Pierwszym pytaniem jest to, czemu na bicepsie (jedna ręka) mam taką górkę. Po drugie prosiłbym was o ułożenie mi planu ćwiczeń. Wiek 15 Waga 58 Wzrost 170 Cel do osiągnięcia rzeźba Staż miesiąc Aktywność fizyczna 5h wf w tygodniu, czasami wyjdę pokopać piłkę, boksować Mam do dyspozycji siłownie dwa razy w tygodniu z pełnym sprzętem. Chciałbym [...]

Witam mam kilka pytań zastanawiałem się zawsze jak można być tak wielkim jak ci kulturyści http://www.sfd.pl/Kulturysci_poza_sezonem...-t282435-s12.html Czy żeby uzyskać takie rezultaty to oni muszą / musieli się koksować czy da się zrobić to naturalnie tzn dieta i suplementy ? i Mniej więcej ile lat trzeba ćwiczyć żeby być tak dobrze i [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 Waga : 56 Wzrost : 173 Cel treningowy : biceps- siła, brzuszek- rzeźba Staż treningowy na siłowni : zerowy Uprawiane inne sporty : parkour, wspinaczka sezonowo i często piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantla 4 kg i sztangielka 2/4/6/8/10 kg Dieta : co mi tam mama ugotuje [...]

Kilogram Jak chesz mieć piłeczkę czyli kuleczke :) to wrzuć diete i trening rzezba i ćwicz na bicepsy metode np "21" słyszałeś o takiej metodzie, jeśli nie to wpisz sobie w youtube Ronne Coleman to ćwiczył rzeźbie naprawdę Bery89 czy on jest Ronnie? wiesz co to rzeźba w ogóle? udzielaj rad adekwatnych co do stażu i wieku autora. bery [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga :80 Wzrost :183-185 Cel treningowy : masa później rzeźba Staż treningowy na siłowni : 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu ( siłownia, sztanga/sztangielki ławka , modlitewnik , mini atlas do nóg) : Dieta : nie ma pełnej diety , ale dobrze sie odzywiam duzo białka węglowodanów itd [...]

Cel treningowy :rzeźba Dieta :brak Cel nie do osiągnięcia niestety, odwiedź dzial odżywianie, inaczej bedziesz robil 2kroki w przód i jeden w tył, bez odpowiednio zbilansowanej diety. Ćwiczyłem spiltem: klatka-triceps plecy-biceps barki-kaptury i brzuch codziennie Brak najwaznieszej parti, podstawowe błędy a za towar się bierzesz? Plan A [...]

Płeć :mężczyzna Wiek :22 Waga :85 Wzrost :176 Cel treningowy :rzeźba Staż treningowy na siłowni :1 rok*********e inne sporty :pływam raz w tyg i gram w kosza raz w tyg. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga. sztangielki, wyciąg, ławka prosta i skos w dół i górę Dieta :brak Przeciwskazania medyczne :brak [...]

Jest to moj pierwszy post na forum i witam wszystkich. Przeczytalem praktycznie wszystko, co jest przypiete dla newbies, widzialem tez poradnik dla 'Jasia'. Diety dotychczas nie stosowalem poza ograniczeniem liczby kalorii i unikaniem jedzenia przed snem (plus picie wody w duzych ilosciach). Udalo mi sie przezyc cale A6W (ktore ktos mi polecil) i [...]