kurde gostek rób na poczatek podstawowećwiczenia na mase, rozpietki to juz bardziej rzeźba, a wpierw potrzebujesz masy. na serio doradzam Ci robic wyciskanie na płasko, do góry i w dół, poza tym zacznij ostro ćwiczyc barki i plecy, to da dobry efekt w wygladzie!!
tylko sa 3 sprawy. pierwsza to taka że treniuje jeszcze inne sportuy isiłownia jest mi w tym potrzebna tz masa i siła , wygląd nieco mniej (ale oczywiście chciałbym jak najlepiej wygladać) druga jest to że rzeźba jest mi nie potrzebna ale ze względu na to że chciąłbym jakos fajnie wyglądac ino i jak brzuszek spadnie to i sprawnośc się zwiększy [...]
Do oporu.. znaczy, miałem taki cykl, ze robiłem 10x po 50 w serii 'na krzesełku', po czym pseudo scyzoryki, fakt, ból jest niezły i mięśnie się robią jak cegła, ale z rzeźbą bieda. Spróbuję to co mi podałeś, dzięki.
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
no po tej przerwie ciężko było wyrobić normę. ale wyrobiłem zawsze tak jest po przerwie na regeneracje ? ? ? robie teraz masowki no niby widac ze robie sie wiekszy ale rzezba juz nie ta co wczesniej i własnie zastanawiam sie czy dobrym pomysłem jest robic cwiczenia na mase do stycznia a od stycznia do wakacji za rzezbe sie zabrac
"Interesuje mnie rzezba ale i masy by sie troche przydalo waze 78kg 185cm wzrostu i chcialby max przytyc do 2 kg" - to sie zdecyduj- maso-rzeźby nie da sie zrobic
Z przerwami trenuję ok 10 lat. Ostatnia przerwa trwa już ze 3 lata. Po CKD, a potem HST byłem na maksa przemęczony i postanowiłem zrobić 2 tygodnie przerwy przed rzeźbą. I przerwa trwa do dzisiaj. Miałem dietę na CKD i HST. Wklejałem tutaj do oceny. Wtedy miałem nicka Peri. Ale straciłem hasło do tamtego konta i nie mogę odzyskać. Jestem [...]
rzeźba to jest redukcja, poprzez redukcję odsłaniasz mieśnie i one są wtedy widoczne, ale jak masa miesniowa jest słaba to jak zredukujesz to się może okazać ze z definicją jest słabo i będziesz wyglądał chudo.
tak, 5x5 dzieki temu uchroni sie od spadków masy mięśniowej gdyż ciężar będzie w miare przyzwoity ale nie przesadzony- otym niżej. Ćwiczenia dobrane aby angarzować całe ciało i nie skupiać się na detalach Ciężary początkowe będą zaniżone, tak aby progresywnie (tzn z treningu na trening) dodawać ciężarów i nie popaść w stagnacje i rutyne. Należy [...]
Swietna rzeźba. A na wypchnięcie klatki dobre są np. przenosy. S.O.G. za postępy. Ps:masz może jakieś zdjęcie klatki bokiem Zmieniony przez - Hugo_82 w dniu 2004-06-25 09:44:47