Siema mam takie pytanie odnosnie rozciagania, czy musze je robic doslownie od razu po treningu, zawsze robie ze jak wylaczam stoper to.tylko zdejmuje rekawiczki i od razu ide sie rozciagac :D A moje pytanie brzmi czy moglbym sie rozciagac jakies 5-10 min po treningu zeby wrocic do domu i rozciagac sie w domu, bo tak wygodniej i szybciej, mozna se [...]
Cześć, Ja tak z innej beczki, mianowicie chodzi o bieganie. :) Czy rozciąganie się ma jakiś związek z bieganiem? Zauważyłem że podczas biegu robię bardzo małe kroki, nogi mam silne przynajmniej tak mi się wydaje, jestem za to bardzo słabo rozciągnięty-nie dotknę nawet palców u stóp bez uginania kolan ani nie podniosę nogi na 90* względem tułowia, [...]
1. Poszukuje gotowego treningu na rozciąganie, jakiegoś planu, np. dwutygodniowego. Czy ktoś mógłby mi coś tkiego podać, lub wysłać mi link, bo nie potrafiłem nigdzie znaleźć. Zależy mi głównie na nogach do szpagatu, ale nie pomijając wszystkich innych partii mięśnowych. 2. Może ktoś podać link do strony na której można sobie zmierzyć % fatu w [...]
Hej!!! chodzę na zajęcia gimnastyczne i muszę robić szpagat. W tym celu rozciągam się w taki sposób: leżę na ziemi z nogami rozkroczonymi i opieram ję o duł kanapy. W takiej pozycji (oglądając TV, lub czytając książkę) spędzam jakąś godzinę dziennie. I w związku z tym zastanawiam się: 1. Czy rozciągając w ten spozób mięśnie spalam jakieś dodatkowe [...]
Witam obecnie mam 17 lat, i od pewnego czasu biegam, mam zamiar zrzucić trochę tkanki tłuszczowej, gdyż ważę 85kg przy wzroście 184cm. Dodatkowo od nowego roku planuję zacząć trenować jakąś sztukę walki, przez ten okres do nowego roku - chciałbym porozciągać się żeby nabyć gibkości, która zaś może się przydać w treningu:D Dlatego chciałbym [...]
Witam, może mi ktoś podesłać pełne rozciąganie boksera? Górę i Dół. Wiem, że powinienem najpierw szukać. Szukałem ale znalazłem tylko rozciąganie z partnerem, a ja chce takie które mógłbym sam wykonywać... Z Góry dziękuję :-)
Taka oto sprawa. Mam 40 lat i zacząłem sie rzeźbić i nabierać masy. Problem w tym ze mam bliznę po poparzeniu 3 stopnia na prawie całej lewej rece i na lewej czesci klatki piersiowej. Zrobilem pierwsze pomiary do śledzenia postępów i mam różnice 3cm na bicepsie. Czuje ze skóra jest napięta. Znacie moze jakies techniki na rozciąganie skory badz lub [...]
jak rozciągnąc sie by zrobić cały szpagat w bok i prosto????? ?????? żadne ćwiczenia nie pomogły!? jak mam ćwiczyć???????? ??????????? ?????????? ?????? ?????? ?????? ????? ???????? ??????? ????? ???? ??? ???? ???? ???????? ?????? ???? ???? ???????? ???? ????? ??????? ????????? ???? ??????? ??? ????? ??????? ?????? ???? ????????? ?????? ??????? [...]
panowie popatrzcie na zdjecia i doradzcie co zrobic z ta tragedia. nie jest to zadne przejastrawienie, zdjecie bylo robione w pozycji maksymalnej, drugie zdjecie przedstawia podnoszenie czegoś z ziemi araczej jak ono wyglada. szpagat jak probuje zrobic to max 90 stopni czyli maksymalnie na wysokosci wysokiego stolka. ruszać sie wrecz nie mozna i [...]
Mam pytanie odnośnie rozciągania. Mianowicie jak rozplanować rozciąganie i od których partii mięśni zaczynać (Na siłowni jestem pon , śr pt) z tym że nie mam możliwości rozciągać się bezpośrednio po treningu bo muszę dotrzeć na przystanek dojechać do domu itp. A więc proszę o odpowiedź w jakie dni najlepiej to rozplanować i od których partii [...]
Zna ktos jakies rozciogajace cwiczenia na odcinek od pachwini do polowy odcinka miedzy pachwina a kolanem? Od 3 lat mam kontuzje ktorej nabawilem sie robiac za szybko szpagaty jak Van Dami przy kopaniu i podnoszeniu lub rozszerzaniu nog odczuwam zajeisty bol:D w szpitalu lekarz powiedzial ze mam przestac kopac przez pol roku ;d ale nie kope juz 3 [...]
Witam! Pozdrawiam! Więc tak :) Czy rozciąganie ma swój kres zatrzymania?? chodzi mi o to, że rozciągne się do pewnego stopnia i już dalej się nie da? poprostu stoi się w miejscu nie da sie naciagnanc bardziej? nie wiem mam takie wrazenie ze rozciaglem sie do kresu swoich mozliwosci i juz dalej nie da rady. Chodzi mi np o Pachwiny i Biodra nie mam [...]
Co sądzicie o jednorazowym ( powiedzmy 2 x dziennie ) rozciaganiu bez rozgrzewki ? Mniej intensywnim tylko takim unormowanym. Czy daje to jakies efekty w postaci np. zrobieniu szybszego szpagatu bez rozgrzewki ? Mam nadzieje ze wiecie o co mi chodzi :)
Siema Panowie chce się czegos dowiedzieć... Przed treningiem na siłowni rozciągamy, dogrzewamy mięśnie i stawy... prawda?? czy po zakończonym treningu na siłowni można np 2 razy w tyg rozciągać "nogi" chodzi mi o takie ćw np jak szpagat czy dotkniecie czoła kolan... jeśli już można to ile mniej wiecej poświęcić na to czasu chodzi mi o rozciąganie [...]
Witam na forum jestem od paru minut i no sami widzicie świerzak ,a więc tak sprawa jest następująca chodziłem na kickboxing ale trener jakby to powiedzieć w prost nie potrafił nauczyć , ale wracając do tematu , od zawsze jarałem się wysokimi kopnięciami itp ćwiczę na siłowni 4 dni w tygodniu mam 61 kg wagi i 180 cm wzrostu podaje wszystkie [...]
co myślicie o spięciach i rozciąganiu po treningowym ?? pon -klata tricki śr -plecy bicki pi -klata bary (obecny plan) co myślicie o takim zakończeniu treningu(po zakończeniu ostatniej serii na ostatnią grupę mięśniową) rozciąganie 1(ćwiczenie)5 powtórzeń 2 ćwiczenie 5 powtórzeń 5 min napinanie (3 sekundy spięcie 10 sekund luźno) to na duże partie [...]
Witam. Szukałem informacji na temat rozciągania przed i po treningu. I nie wiem czy dobrze zrozumiałem. Przed treningiem rozciąganie statyczne- od 30 do 60sekund naciąganie mięśni np skłony tułowia trzymanie za stopy siedząc oburącz. Po treningu rozciąganie dynamiczne tj: Wymachy nóg w boki, oraz w przód i tył raz jedna, potem druga trzymając [...]
Witam! Do tej pory rozciągałem się w domu choć tego nie lubiłem , teraz chodzę na MMA i mam treningi 4 razy w tygodniu gdzie jest dużo rozciągania statycznego i dynamicznego, treningi dosyć intensywne , jestem często zmęczony i nie chce mi się jeszcze w domu rozciągać , dodatkowo ćwiczę jeszcze na siłowni i to jest moim priorytetem. Sztuki walki [...]
Specjalnie dla Was http://www.sendspace.com/file/hnxfit
Siemka Wiem ze ten temat juz byl wiele razy :) ale czasami tematy sa niekompletne,albo pisal je amator albo je trudno zrozumiec.Mianowicie chodzi mi O rady i Cwiczenia,Sposoby ktore znacie aby pomuc przy razciaganiu do szpagatu Tureckiego Z gory dzieki
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
