Proste

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 232 - 08.11.2010 - PONIEDZIAŁEK (Masa: dzień 36) DZIEŃ KONKURSOWY NR 63 1. (08:00) 160g owsianych + 30g WPC + 2 marchewki 2. (11:30) 150g owsianych + 30g WPC + 2 marchewki 3. (14:30) 150g karkówki + 50g kuraka + 25g orzechów + kapusta pekińska 4. (17:40) 150g karkówki + 50g kuraka + 25g [...]

[...] czit (rozsądny) czy coś takiego, kcal w niedzielę nigdy nie wyliczam tylko intuicyjnie, bo w domu siedzę. Ale zawsze jakoś to się trzyma. -- "JWP - Jeden" "Proste jak jeden plus jeden, ziemia nie eden Ściemnia niejeden, niejeden tu klepie biedę Muszę żyć dziś, ale myśleć też o jutrze W świecie gdzie jedno pewne - każdy kiedyś z [...]

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 253 - 29.11.2010 - PONIEDZIAŁEK Masa: dzień 57 1. (07:40) 150g owsianych + 35g WPC + 2 marchewki 2. (11:10) 100g ryżu brązowego + 50g owsianych + 100g kuraka + pekińska 3. (14:30) 150g karkówki + 50g kuraka + 35g orzechów + pekińska 4. (17:50) 150g karkówki + 50g kuraka + 35g orzechów + [...]

MC - kiepskie ujecie, ale mam wrazenie ze łamiesz pozycje w plecach. To PP też średnie ujecie A z nadgarstkami to chodzi o to, zeby byly proste tak jakbys komus w ryja chcial dac

Julia - no a Ty 7 Nie zabijaj, bo będziesz osądzona jak te nygusy z klipu Herek - Dokładniej.. Hm, no to tak : 1. Leżysz na podłodze na plecach, ręce najlepiej trzymać za głową. 2. Złączasz nogi i unosisz tak powiedzmy z 20cm nad ziemię obie złączone. Najlepiej żeby nogi były proste w kolanach, ale mogą być lekko ugięte byle nie oszukiwać i nie [...]

gratuluje. a na ustnym z matmy to rozwiązujesz zadania czy sama teoria ? a w frontach powinieneś chyba bardziej plecy trzymać proste. ale lepiej niech się wypowiedzą osoby które się na tym znają abym Ci źle nie doradziła.

Jakie ćwiczenia najlepiej zastosować na rozciągnięcie okolic dvpska i dolnych partii pleców, oraz dwugłowych ud i mięśni łydek...? Chodzi o lepszy "komfort" w MC i siadach. Na prostowniki skłony do prostych nóg - złączonych i w rozkroku (tu dodatkowo przywodziciele) oraz skłony do palców w siadzie prostym. Na pośladki i stawiasz jedna [...]

carbon nagraj jeszcze te przysiady bo moze sobie cos wkrecasz ze tak strasznie krytykujesz swoja technike. nawet jakbys minimalnie grzbietem wstawal to przeciez nie jest taki wielki grzech. podstawa to proste plecy, nogi sztywno, pewnie na ziemi w lekkim rozkroku i jazda. wg mnie nie ma sensu ciagle krecic sie wokol 60 - 75 kg trzeba troche [...]

oki postaram się jakoś nagrać prostowniki prostownikami tylko ja mam obawy co do dolnego odcinka pleców, bo wydaje mi się że właśnie proste one nie są na samym dole, ale nagram to się zobaczy, bo na siłce nie ma kogo spytać nawet, kilka osób robi siady, ale takie siady to se można... Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2011-04-12 22:05:22

skorzystałem z Twoich rad i ulożyłem cos takiego..co Ty na to? Trening na rzeźbę (okres 2-3 tygodni) – okolice brzucha (mięśnie proste i skośne) UWAGI WSTĘPNE: Na wstępie należy zaznaczyć, że żadne nawet najbardziej wyszukane i najintensywniejsze ćwiczenia mięśni brzucha nie są w stanie zastąpić odpowiednio zbilansowanej diety. Jeśli nie [...]

przeciez znasz zasady, wegle glownie zlozone, tylko po treningu proste (najszybciej opedzic sie porcja Whey z kaszka ryzowa dla dzieci) proporcje wyjsciowe to 40%/40%/20% B/W/T Owoce won, mleko won, traktujemy jak wegle proste -laktoza (wiec ewentualnie jak juz to rano) Wlasnie ze wzgledu na prace maz ma duzo proszku, nie dal rady jesc w pracy 3 [...]

W życiu każdego w zasadzie człowieka na tym forum nadchodzi moment, kiedy musi paść to kluczowe słowo. Słowo proste, krótkie, niosące ze sobą jednak silny ładunek emocjonalny, promyk nadziei, postanowienie, plan na przyszłość... To słowo to WYCINKA!!! W tym roku zabawa odbywa się pod wiele znaczącym hasłem: AGATKA RZEŹBI W GÓWNIE Zasady są [...]

nie ważne czy fruktoza czy inne proste ale proste podnoszą cukier i jak już owoce to trzeba wybierać te co mają najwięcej wody i wtedy mniej węgli np arbuzy, banany mają najwięcej i na masę w sam raz ale na redu to jedynie jako carbo po treningu ale lepiej zjeść zwyczajny posiłek po treningowy

wioslo sztanga - Ty sie kiedyś połamiesz jak bedziesz tak chwytal ta sztange z takim garbem!! nie mozesz se tej sztangi polozyc np na lawce? trzymaj te plery! wioslo polsztanga - ola Boga! tragedia... PROSTE PLECY, NOGAMI STAJESZ TAK ZEBY DLON CHWYTAJACA SZTANGE ZNALAZLA SIE NA LINII MIEDZY STOPAMI. JAK TY STOISZ? PROSTE PLECY I PATRZ W SUFIT! [...]

[...] i takie tam. To samo tyczy sie też gruszki ale mnie uczyli żeby na guszce bić ciosy proste na dokładność (nie żadne szybkościówki, też można ale początkującym odradzam). Proste akcje: Lewy lewy prawy, zejscie w prawo itp. Wcale to nie jest takie proste jak by sie mogło wydawać. Gruszka naprawde fajna sprawa, muszą pracować nogi bo w innym [...]

W USA mozna sie szkolic w mundurach, a nawet walczyc na zawodach (tak tak jednym z elementoe najnowszego i najsensowniejszego podejscia do szkolenia jest rywalizacja sportowa) bo u nich problemu z wymiana ciuchu nie ma. Niestety u nas tak juz nie jest. Natomiast nie cwiczy sie w wojskowych butach tylko glownie w obuwiu sportowym lub boso. Choc [...]

1. Białko + ww złożone o niskim IG + ww proste TRENING 2. WW proste / WW złożone o wysokim IG 3. WW złożone o niskim IG + białko TRENING 4. WW proste 5. WW złożone o niskim IG + białko 6. Białko + tłuszcz + warzywa Tak mniej więcej. Ale nie za dużo tego treningu masz?

Kulturystycznie to jest pożądane, rekreacyjnie - zależy jak komu leży:D ja też miałem ten problem - przy 167 cm wzrostu i całkiem szerokich plecach miałem talię taką, że czasem kobiety zazdrościły :/ no i ogólnie nie byłem z tego zadowolony - pomogły znacznie ostre ćwiczenia na skośne brzucha (oprócz siłowych ćwiczeń także SW), tylko tu uwaga - [...]

Jeszcze chciałbym też wspomnieć, że GŁÓWNIE zależy mi na spaleniu tkanki tłuszczowej i wyrobieniu jakiejś tam sportowej sylwetki. Kompletnie nie interesuje mnie zrobienie się dużym, czy przypakowanie tak, żeby wszystkie żyły mi wyszły Nie bój się, znienacka to tak nie wyskakuje. Nawet parę lat porządnego treningu i odżywiania nie uczyni Cię [...]

Oto relacja z wczorajszego treningu: PONIEDZIAŁEK: 1) Plecy: - podciąganie się na drążku do brody w szerokim nachwycie = 7x (+10kg obciążenia), 7x (+10kg), 7x (+10kg) - wiosłowanie ze sztangą w opadzie tułowia = 12x65g, 10x70, 10x75g - martwy ciąg = 10x75kg, 10x77kg, 10x80kg - szrugsy = 14x37kg, 12x37kg 2) Biceps: - unoszenie przedramion ze [...]