Proste

Przysiad masz jak najbardziej właściwy. Linia bioder poniżej linii kolan, proste plecy itd, jest moc. Ja czuje tylko ten dolny odcinek jak za dużo narzuce, a tak to plecy mogą się wyginać w taki łuk, ważne tylko, żeby ruch szedł z nóg. No i trzeba przyznać, że gościu jest przekozak:D Śledzę dalej. Kiedyś sztangę zakładałem sobie aż na kaptury, [...]

To nie jest takie proste,ale na miejscu spróbuje go powoli zachęcić. Teraz jest w trakcie pisania kolejnej książki,może w chwilach bez natchnienia się to uda? Zobaczymy. Na razie cel jest jeden-zrobić ten trening.

skośne brzucha (obliquus exterior) jak dla mnie psują efekt same proste brzucha wystarczą

Bull żeby to było takie proste...

Masakra... poza tym to same piękne widoki pokroju tych ze zdjęć Giaurnemo. Ze trzy fajne fitnesski i kilka pań z niesamowitymi pupami. Najlepsze, że coraz częściej ćwiczą z nami facetami na części z żelastwem olewając maszyny i cardio oraz masę dostępnych tam klas. Trudno przez to dopchać się na ławkę czy przysiady. W ogóle to jakiś idiotyzm tam [...]

To chyba rzeczywiście mało prób było skoro nie wychodzi bo chleby są na prawdę proste do zrobienia. A jaka satysfakcja po zrobieniu :) Taki chleb z samych ziaren rzeczywiście może powodować problemy jelitowe bo to duża ilość błonnika- nie każdy toleruje. A niby samo zdrowie :D

Eveline - zgadzam się z Tobą w całej rozciągłości, co już na sobie wielokrotnie przetestowałam. Kaloria kalorii nie równa. Dzięki za ocenę poprawek. Wskazówki wzięłąm sobie do serca, bo naprawde cenie sobie Wasz czas, wiedzę oraz to, że chce Wam się tu wpaść, poczytać i doradzić.:-) Sama daleko nie zajdę.- już próbowałam. Teraz jedyne zagrożenie [...]

Zrozumiałam. W takim razie kupię małą torebkę odżywki białkowej na specjalne okazje (czytaj: przeglądanie forum i ślinotok od przepisów, które się tu czasem pojawiają. :-) ). Wczoraj zaliczyłam trening siłowy, za to dietetycznie się nie popisałam. Od rana źle się czułam żołądkowo. Zjadłam na wcisk dwa z zaplanowanych 5 posiłków. Przytrafił się i [...]

Strumky - życzę Ci, żeby poszło sprawnie i bezboleśnie :-) Bziubzius - chciałabym móc szczerze podziękować, ale obawiam się, że analizując fakty, muszę raczej szczerze powiedzieć, że nie zmieniło się u mnie nic. 1,5 cm różnicy w talii wynika najprawdopodobniej z faktu, że 79 cm to pomiar z wieczora (kiedy to spontanicznie postanowiłam się zmierzyć [...]

[...] przejedzona lub nie. Ale ważne jest to, że dzięki forum uświadomiłam sobie jakie znaczenie ma dobre żywienie i że nie można tylko wcinać jogurtów i serów i obcinać kalorii. Proste to i wydawałoby się łatwe, ale dla mnie to ogromny krok w zmanie myślenia. Nie ma efektów w wymiarach, ale czuję trochę zmianę, jeśli chodzi o elastyczność skóry o [...]

Początki z doskonaleniem techniki w WL - odrabianie pracy domowej - DŁUGIE Rozłożyłam sobie tutorial Nightingala na czynniki pierwsze, wypisując po kolei w punktach, na co zwracać uwagę na poszczególnych etapach (zrzut) /SFD/2016/10/15/4a862519dc4f4d6c88d329261e9cf54a.jpg Zeszłam z ciężaru - robiłam wszystkie serie na 25 kg. Ponieważ w tym wypadku [...]

Są w dwóch wariantach - różowe (słabsze) i szare (mocniejsze). Dwie pętle i chyba dwie proste.

Kolego Ty zanim zaczniesz cokolwiek robić to fikniesz od tych wszystkich wyliczeń. Nie ma co kombinować nie jesteś zawodowcem który ma liczyć co 1g białka. Kiedyś też tak myślałem i zmarnowałem pół roku na wymówkach, że coś nie dopięte czy coś. Wrzuć 2g białka na kg masy 1g tłuszczu i reszta węgla, tłuszczu możesz trochę więcej jak nie dajesz rady [...]

kaka kusi mnie by zrobić takie ciasteczka :) pyszne są, szybko się robią :) ale polecam zrobić z połowy porcji :) dobre są w ciągu całego roku, bo to takie klasyczne, proste maślane ciastka.

Proste... bijesz jal dziecko wygladasz jak dziecko mowil martwy Richi Piana...

[...] masy. Dieta Nadal low-carb, tu nic sie nie zmienia. Dołożę trochę więcej węgli w ostatni dzień treningowy. Jem co mam w lodówce, dziś tylko drobne zakupy przed wypłatą. Proste składniki, żadnych wynalazków. Jedziemy z rozpiska: Posiłek 1 i 3: (zapiekanka low-carb) Piers z kurczaka 170g Mozarella 15g Cukinia 100g Pieczarki 65g Papryka 65g [...]

Siemano wszystkim!!! Po pierwsze umieszczam ten art w dziale DOPING jak i w dziale ODŻYWIANIE - mam nadzieję, że nie będzie stanowiło to problemu! Dzień dzisiejszy jest ostatnim, w którym mogę sobie pofolgować z jedzonkiem i w ogóle ze wszystkim dlatego trochę się nudzę i nie mam co robić. Od jutra wchodzę na siłkę i zaczynam CKDkę! Dużo czytałem [...]

Witam, Trenuje nie cały rok. 3 miesiące to kalistenika w domu, 8 miesiecy w domowej siłowni. Zrobilem nie wiedząc rekompozycje przez pierwsze 3 miesiące stażu. Potem dowiedziałem sie o diecie "jedz co chcesz" i przeszedłem na masę ale nie wyliczając swojego makro bo wtedy myślałęm ze 3000 kcal to nie dużo patrząc się na inne osoby które jadły po [...]

[...] Z racji tej, że robię sobie redukcję i coś niecoś poczytałem, chciałbym zabrać się za hormony tarczycy. Mam dostęp do aptecznego Novothyral 75. Zrobiłem badania na T3 i T4. Proste pytanie - jak to brać? O ile mogę przekroczyć T3 i T4, czego się trzymać? Kiedy zrobić kolejne badanie T3 i T4? /SFD/2021/3/28/aa9d11976d4b46c4b3e458d5907bd849.jpg

Nie wiem kiedy Kiefer wymyślił te metody,ale osobiście kilka lat temu sam i ludziom którzy robili CKD,UD proponowałem aby na ładowaniu nie szli w węglowodany złożone,tj. nie od początku. Wtedy nie znałem jeszcze tych metod. Ale wtedy mój plan był taki aby przez pierwsze godziny po treningu - kiedy wrażliwość insulinowa jest mega wysoka,kiedy [...]