Proste

Nie ma znaczenia, cukry proste jak np dextroza nie powoduja szybszego wchłaniania kreatyny. Popij woda.

zależy jakie "sparingi". u mnie w klubie mieliśmy takie klepanki też tak gdzieś po miesiącu, ale polegały raczej np. pierwsza runda same lewe proste, druga obie ręce, trzecia low-kicki + ew. na brzuch, czwarta roundhousy.wszystko na ok. 40%, ze szczególnym skupieniem się na technice. i z czasem było więcej rund, więcej "było [...]

Rzeczywiście, policzyć to to chyba proste i najlepsze rozwiązanie. Czy każdego człowieka tyczy się taka miara. Ja Ważę 102kg. Dzięki i pozdrawiam

Jeśli już patrzysz ekonomicznie: Mammoth kilogram ok 26zł. W kilogramie ma ok B:212 W:646 Płatki owsiane dwie paczki po 500g, każda 2zł(najzwyklejsze) B:120 W:700 Zostaje jeszcze 22zł. Ostrowia 1800g kosztuje 64zł więc za 22zł byśmy mieli:618g Ostrowii. W 618g mielibyśmy ok B:500 W:36 Za 26zł kupując Mammotha 1kg mamy łącznie 212g białka w tym [...]

SOLAROS - już myslałem ze sie nie odezwiesz Cytałem te Twoje posty i sie zgodze z Tobą w 100%, masz pojęcie i wiesz co piszesz. Ja wiem ze dieta kuleje ale jak spojrzę w tył to wiem ze jeszcze kilak miesiecy temu była tragedia, teraz juz jest duuzo lepiej bo przez te dwa testy co prowadizłem na forum zrobiłem MEGA WIELKI PROGRES i wiem ze dalej [...]

Jak by ktos chcial "na szybcika" obliczyc to tu jest http://www.sendspace.pl/file/407ee939580d8133d342c0b plik Excela i O. O. Calc (jak kto woli), gdzie w jedna komorke wpisujemy swoj max. ciezar i wychodzi caly rospisany plan 9-cio treningowy. Zrobilem dla siebie, co prawda banalnie proste, ale moze sie komus przyda :]

chodzi o te puchatki inne no cóż cukry proste ma można spróbować dać z niskoprocentowym mlekiem bezposrednio po ale skoro możesz przygotować kakao na pewno możesz tez ryż czy ziemniaki które lepiej wyjdą Ci na zdrowie

Kiedyś gdzieś czytałam, że powinno się robić brzuch w kolejności: dolne, skośne i proste, ale fachowiec ze mnie żaden PS. Ładnie Ci z doły plecków zeszlo

zdjecia są robione telefonem, na zywo lepiej wyglądają, są proste i niepoobdzierane od krawężników, maja oczywiscie pare zadrapań sprawdz @

Barki dzień przed plecami to zasługa kolegi: abwehra211 poprostu dostosowałem się do jego rady, aktualnie plecy mam w środe, barki- piątek. No ale zamienić ćwiczenia dniami to nie problem... Z przerwami jest tak, zależało mi na spompowaniu klatki czy bicepsa to pilnowałem sie czasu, proste ze na mc odpoczywałem ile trzeba było bo to bardzo ciężki [...]

potrafisz czytac ze zrozumieniem? wiesz co to jest doświadczenie? coś czego się doświadczyło na własnej skórze... a ty dużego bicepsa nie doświadczyłeś, więc doświadczenia na temat treningu nie masz! proste jak but. skończ udawać profesora bo to nie forum języka polskiego tylko temat na temat treningu więc swoje wywody zachowaj dla siebie. skoro [...]

Push press spróbuję ostatni raz tym ciężarem, jak się nie uda to cofnę się o 5 kg, w drążku kontroluje fazę opuszczania - około 2 sekundowy zwis - dynamiczne podciągnięcie, po martwym ciągu to już nie jest takie proste ćwiczenie, na świeżo podciągam się koło 15x. Co do obcinania kcal to na razie jako takiego nie było, obecnie szacunkowo bilans [...]

To chyba proste, jezeliw diecie nie lezy problem to lezy gdzie indziej. Spojrz na swoj trening na silce bo akrobatyka masy nie zrobisz.

Pytanie brzmi: Który produkt z L-glutaminą będzie wkrótce hitem na rynku? ;) Odpowiedź brzmi: To proste że GLUTAMINE XPLODE !!! samo znaczenie że ze stajni Olimpa to już jest hit

choć to nie było proste to macie foto ze 160kg w MC... i tak zaraz znajdzie sie ktos kto powie że tam tyle nie ma albo że ja tego sam nie wziąłem

Poza tym, u mnie bylo juz tyle razy o dietach, ze juz nie wiem o czym pisac. Podsun temat, albo wyslij mi pytanie i dostaniesz tlusta odpowiedz. Proste.

Aha i wiadomo ze kazdy tesc choc prop w najmniejszym stopniu ciagnie wode czy jest jakis sposob zeby maksymalnie ograniczyc retencje ? O przyjmowaniu cynku wiemy, tak samo jak ograniczyc wegle proste ktorych praktycznie w diecie kolega nie ma. Dzieki lodzianin za korekte. A jezeli chodzi o X-mass czy odblok nie bedzie za szybko? Moze skrocic np [...]

Żyrafko, te brzuszki robie tak, że łapie sie drązka przy drabinkach, czyli jednoczesnie opieram sie o drabinki plecami, i podnosze proste nogi, nie uginając kolan. terco, wypady to rzeczywiście dobre ćwiczenie, ja mam wrazenie ze mam o 2 cm wiecej w udach po tym ćwczeniu, i chodze jak kaczka ;) ----------------------------------- Dieta: Aeroby na [...]

Po to jest chyba forum, żeby znaleźć odpowiedź na pytanie. Chce gotowca, bo poćwicze z 4 miesiące i wtedy mogę podejść do tematu już konkretniej z jakimiś porządnymi założeniami. Po co mam tracić czas na układanie treningu, jak w dodatku się na czymś takim nie znam i nie chce się znać. Na forum przewala się pełno osób pytających o swój plan [...]

Napoczatku chcialbym podziekowac za pomoc i poswiecony czas Zaczynajac od poczatku,przed bieganiem bede bral BCAA w ilosci 4.2g i zrezygnuje z interwalow na rzecz biegania jednostajnego. Pomyslu na sniadanie w tym momencie szczerze nie mam tzn. nie wiem jakie bialko pochodzenia naturalnego najlepiej nadaje sie na te pore dnia. Jaja wporzadku lecz [...]