Proste

czwartek (14.11.2013) TRENING 2 większość z tych ćwiczeń robiam pierwszy lub drugi raz w życiu, niestety kilkakrotne obejrzenie odpowiednich filmików na yt nie zagwarantowało mi sukcesu @-|... 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach (bez piłki) 14.11.2013 : 12x (2* 1.75kg) & 12x (2* 2.5kg) & 12x (2* 3kg) 1b. przysiad ze sztangielkami (bez [...]

To na węglach ~200 i to czystych jesteś wzdęty? Ja się czuję całkiem nieźle. Gorzej było jak na rotacji w DT miałem pod 400 i na siłę wrzucałem nawet jakieś proste, byleby podbić. Zmieniony przez - mareczecki w dniu 2013-11-15 07:37:51

Witam Czwartek(14.11)Barki + triceps lekko 1.Unoszenie do przodu, linka z dolu, uchwyt neutralny 20kg/15, 25kg/12, 30kg/10, 35kg/8 2.Odwrotny butterfly 40kg/10 x 4 3.Uniszenie na boki na siedzaco, rece proste, dobitki 10kg/12 x 4 6kg/6 x 4 4.Wycisk zza glowy, siedzac, suwnica 50kg/10, 50kg/10, 55kg/8, 60kg/6 + 20kg/20 1.Linki, nachwyt 55kg/15, [...]

Nie ma wrzucania mniej, musisz walczyć z ciężarem, tym bardziej że w pierwszej serii dałaś radę 15 powtórzeń, drugą serię rób na maksa, jak dobijesz w drugiej do 15 powtórzeń to przejdziesz w niej na wyższe kg. Zasada jest że nie schodzimy z kg tylko ciśniemy :-) w MC spróbuj dodać z 10 kg wtedy lepiej technikę pilnować, bo tak to machasz sztangą, [...]

Trening B. A. Martwy ciąg 10*35 10*40 10*40 B1. Wyciskanie sztangi stojąc 10*10 10*15 10*15 B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 10*25 10*25 10*30 C1. wypady 16*8kg/sztangielka 16*8kg C2. uginanie nóg leząc 10*7 10*8 10*9(sztabka) D. pompki z nogami na bosu 9 Poza tym jeszcze(znowu pokręciłam treningi): wznosy z opadu 1*5 [...]

"MC 75, wyciskanie 50, przysiad 60 - są to ciężary z jakimi robie ostatnią serie " Patrząc na poziom proste 2 gotowe zestawy FBW wystarczą , masz w podwieszonych . Kolejna sprawa , regulamin na forum - link kasuje następnym razem skasuje temat .

ciało coś tam może się zmienić na początku.. zobacz sprinterów ale to nie jest kwestia roku tylko dużo dużo więcej. jeśli czujesz się chudy jak patyk i ci to nie leży to tylko i wyłącznie siłownia żeby jak najszybciej to zniwelować. zależy też jaką dynamikę.. jaki plan. zarzuty,rwania to też niby dynamiczne ćwiczenia a ludzie którzy to robią [...]

Czego Ci trzeba musisz wiedzieć wyłącznie Ty. Potrzebujesz białka bierzesz białko, brakuje i białka i węgli bierzesz bulka to proste jak 2+2

wywalić węgle proste, ograniczyć nabiał do jak najmniej, podbić tłuszcze i białko

w norwegii największy hajs jest z biegów narciarskich, proste

Adkens, na sniadanie polecam komose na slodko , chlopaki kupcie sobie 1kg. na allegro na probe, bardzo zdrowe ziarno i bardzo smaczne w dodatku proste w obsludze. Ja gotuje 1/2 szklanki komosy ryzowej na szklanke wody z mlekiem,jak napecznieje dodaje starte jablko,orzechy wloskie,cynamon i miod. Smakuje jak " rozciapana" szarlotka, [...]

jest tego sporo na forum, na yt filmiki, wystarczy żebyś poszukał, a jak boli to zwróć uwagę na proste plecy i podwijanie ogona Zmieniony przez - Chochoł w dniu 2013-11-15 23:37:58

witam! jakies 1,5 miesiaca temu zaczalem 2 razy w tygodniu robic po 45minut aero oraz ograniczylem cukry proste i zlozone rowniez. waga zleciala mi lacznie jakies 4-5kg w dol. po pierwszym tygodniu spadlo 2-2,5kg. gdzies przeczytalem ze po pierwszym tygodniu spada najwiecej bo wiekszosc tego co spadlo to woda. chcialem zapytac w takim razie czy [...]

Plecy mam proste, tylko nie umiem tego najniższego odcinka równo ustawić z resztą. Zawsze mi się tak zawija.

s 16.11.13r Podciąganie na drążku ja/10 x2 +10/5 +20/5 +30/5,5 +20/5 ja/10 MC podstawki 180/6 200/6 210/6 Wyciąg górny do klaty 12-15 x4 wiosło na hemmerze 55/12 65/10 70/8,8 Wyciąg góra proste rece 12-15 x4 Szrugsy do 130 Taki trening wszedł od rana, zmęczony jestem, jutro tylko aero pykne musze się podregenerować. Miska na dziś jest zagadką, [...]

może technika? Plecy proste?? najlepiej filmik nagraj bo jak plecy bolą to nie można tego olać Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2013-11-16 13:09:57

Witam wszystkich! Mam krótkie i chyba dość proste pytanie, mianowicie od jakiego wieku stosowanie przedtreningówek, dokładnie chodzi mi tutaj o Nitroblon jest bezpieczne i daje rezultaty. Bardzo dziękuję za pomoc :) (Dodatkowo: Mam 17lat, waga 63kg, wzrost 1,89m, cel - przybranie na masie)

Tak, Polar. Źle się wyraziłem. Jeśli za dużo pokazuje, to im więcej kalorii nastukam.w.cardio czy treningu tym lepiej. No właśnie nie :-) Podniesiesz dwa razy sztangę, a on pokaże 200 kcal. I będziesz zadowolony? :-) Oczywiście możesz sobie przyjąć prywatny układ odniesienia do wskazań pulsometru, ale nie stosuj tych wskazań do układania miski, bo [...]

Omg :) wescie skasujcie ten post . Juz raz napisano jak sie rozrabia hgh co jeden to znawca . Proste wbijasz igle zeby powietze ucieklo potem dajesz wolno wode bac. Po sciance czekasz z 10min az sie rozpusci I lecisz

PS. Taka wskazówka i TIP. Jeśli macie jakąś walkę i wiecie z wyprzedzeniem jaki wzrost ma wasz rywal,to trenujcie na tarczach i worku na wysokość jego głowy i korpusu,ciosy lepiej będą wchodzić w realnej walce.:-) Co do walki ludzie nie rozumieją,że jedno złe zejście,zły krok i wchodzi się pod rękę Foremana(patrzcie 10 runda),gdy Holyfield [...]