Jeśli nie masz anemii to nie powinno przeszkadzać, a raczej pomagać. Chodzi tu nie o wagę, a o energie. Skąd się bierze energia ? Z jedzenia. Z jakiego jedzenia? Proste - dużo węglowodanów i białka (przeróżne kasze, makarony, ziemniaki, mięso, muesli,orzechy itd.) Mało? Dokup sobie carbo (polecam CarbMax bo tani) Mało? Żeń-szeń z apteki i nie [...]
Juuuuuuhuuuuuu :-D Aż się stęskniłam };-) Wstęp wyżej, a ja do rzeczy ;-) dzień 1 W misce w okołotreningowych znalazła się też ta kapka tłuszczu. Nie było info, że zakaz, to poszalałam %-);-) Też było z pół łyżeczki kakao niedoliczonego do bilansu ... tak tylko mówię }:-( TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5478084426a4457db75d059c65d8fac0.JPG MC: [...]
Siema rozpisalem sobie trening do kontroli Tak jak w temacie trenuje co drugi dzien wiec 3-4 na tydzien 1.Klatka+Bic+Przedramie -wyciskanie sztangi skos w dol 4x 12,10,8,6 -wyciskanie hantli skos w gore 4x 12,10,8,6 -rozpietki 3x 12 -Przenoszenie hantla za glowie 1x dropset Bic -uginanie kzywej sztangi "chwyt szeroki" 3x12,10,8 -uginanie ramion [...]
Siema rozpisalem sobie trening do kontroli Tak jak w temacie trenuje co drugi dzien wiec 3-4 na tydzien 1.Klatka+Bic+Przedramie -wyciskanie sztangi skos w dol 4x 12,10,8,6 -wyciskanie hantli skos w gore 4x 12,10,8,6 -rozpietki 3x 12 -Przenoszenie hantla za glowie 1x dropset Bic -uginanie kzywej sztangi "chwyt szeroki" 3x12,10,8 -uginanie [...]
Indywidualne Treningi i Diety pod okiem Trenera i Dietetyka
a ja wysłałem pytanie temat niżej i nikt nie jest mi w stanie odpowiedzieć?? pytanie bardzo proste, co jak mam złamaną nogę czy dostosujecie jakąś dietę i ćwiczenia czy nie. Zmieniony przez - olej_123 w dniu 2012-12-17 21:45:46
ale to nie ma znaczenia , ten rozkład który podajesz jest nie do przyjęcia , więc zła może przynieść niż dobrego , nawet komplikacje zdrowotne . 7 treningów w tygodniu - nie ma szans . zero pojęcia o odżywianiu , zero pojęcia o treningu i odnowie ( regeneracji ) żeby tak trenować , trzeba czasu i praktyki . trenuj sobie tą siatkówkę a odpuść [...]
Czyli pewnie poprawnie nawet w nogi nie umiesz wjechac jak tak to nie idz na ten sparing :D Zalozenie jest proste: lewy prosty i zejscie do nog potem robisz swoje Mialem pare okazji posparowac z bokserami i nie bylo z tym problemu tylko nie mozesz sie obawiac wejscia w giry Zmieniony przez - SiwYbks w dniu 2012-12-17 20:23:09
Ponowie pytanie bo zostalo pominiete z 2 str. 1 - Co zrobić aby w treningu nóg rozbudować zewnetrzne rejony 4-glowych uda spotkalem sie z ustawieniem wasko i rownolegle lecz i tak wiekszosc pracy przejmują miesnie proste i przysrodkowe.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Idziesz do lekarza i masz dzien usprawiedliwiony proste co nie. Co do łopatek moze to być wina złej budowy ciała, jakieś skrzywienie itp, lub po prostu jesteś chudy i je widać.
Witam! Liczę, kalkuluję, obmyślam dietę dla siebie, 60kg 185cm (chuuudzina :D ) stworzyłem plan rozkładu makroskładników jako szkielet dla planu dietetycznego, prosiłbym o ocenę. Stosunek makroskładników w procesie energetycznym: BIAŁKO/WĘGLOWODANY/TŁUSZCZE - 23%/65%/12% Przydział g na kg ciała: B - 2,2g/1kg T - 1g/1kg W - 6g/1kg 7 posiłków [...]
Nogi to chcę właśnie samoańskie dziary, proste, czarno-białe, górę w stylu japońskim ale też w odcieniach szarości jakoś nie lubię kolorów, a ryj to tylko jak zamieszkam w oceanii, nigdzie indziej.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Chciałbym zapytac o 1 sprawe dotczacą treningu nóg, Otóż ćwiczę w domowych warunkach do dyspozycji podstawowy sprzed problem polega na tym iż zewnetrzna strona ud rozwija sie slabo i wiekszosc pracy w wiekszosci cwiczen przejmuje miesien obszerny przysrodkowy i miesnie proste zas obszerny boczny pozostaje w tyle ,spotkalem sie z ustawianiem [...]
Ty t nazywasz zdrowym jedzeniem? |-) Białka masz za dużo i to w większości z nędznych źródeł, skandalicznie mało węglowodanów. Ten posiłek nr 2 to nie wiem, co za ciapę z tego mieszasz, ale na potreningowy się nie nadaje zupełnie. Tłuszcz głównie z mleka i jego przetworów i z orzeszków ziemnych. Generalnie brakuje witamin minerałów, stąd jazdy na [...]
http://potreningu.pl/artykuly/1450/jakie-weglowodany-po-treningu-proste-czy-zlozone Podsumowanie Po wysiłku fizycznym można spożywać zarówno cukry proste jak i złożone, a także mieszanki węglowodanów o różnej masie cząsteczkowej. Co istotne nie ma konieczności bazowania na odżywkach, dobrym rozwiązaniem może okazać się również konwencjonalna [...]
misworld/bikini 201.., kiedyś %-)
