Po przeczytaniu tematu o wytrzymalosci, zmieniam wyciskanie na ławce płaskiej w poniedziałek na metode regresji chodzonej. czyli zaczynamy ciezarem startowym 20 powt,przwstajemy przechodzimy 10 m,wracamy robimy 19 powtorzen,itp az dojdziemy do 1...jak sie uda..:)-mamy wykonane 210 powtorzen z ciezarem startowym. dlaczego chodzimy a nie lezymy i [...]
Nie rób krążeń w rozgrzewce-same anatomiczne i proste ruchy. Poza tym żadnego rozciągania statycznego przed treningiem. A przyczyn może być wiele-niepoprawna technika,zbyt duże obciążenie czy jakaś patologia stawów.Ogranicz ciężar-może zmień minimalnie trajektorie ruchu lub ćwiczenie i obserwuj organizm.Jeżeli dyskomfort nie ustąpi-idź do [...]
Odpowiedzi na Twoje pytania w zasadzie padły więc nie masz co się unosić. Przy okazji wyraziliśmy zdziwienie co to liczby kcal bo takie cyfry rzadko padają nawet w dziale Ladies. Chcesz budować masę na 1500 kcal to próbuj. Każdy by tak chciał - zbudować mięcho i się nie zalać tłuszczem. Ale jakby to było takie proste to zamiast główkować jak [...]
Czyli jednak... bo tak widziałem troche nagrań na youtube i zdjec sugerujacych ze nic nie zostaje po laserowym ale tak wlasnie mi sie to wydawalo zbyt proste
Właśnie podobnie myślałem, masować może do następnej wiosny, wtedy coś bardziej na redukcję pomyślę, dołożę aeroby. Kiedyś redukowałem to z 90 do 75 zbiłem i tak to teraz wygląda. Gdyby zostało 75-80kg mięśnia to już super, nie wiem czy aż tak to się uda, ale to by wyglądało naprawdę fajnie. Jaki mogę mieć teraz mniej więcej bf%? 18-20? Kratka [...]
Jeśli chodzi o dobre jedzenie w czystej misce to dzisiaj przypadkiem wpadłam na kolejne cudo, zmiksowany whey z mrożonymi malinami jako potreningowy - obłęd! Myślę też, że to skutek tej oczyszczonej miski w jakimś stopniu jest, że standardowe słodycze są już dla mnie przesadnie słodkie, a takie proste rzeczy jak owoc, czy owoc zmiksowany z wheyem [...]
15.04.2013 poniedziałek TRENING 7 miska: czysta suple: vigor, tran, pokrzywa, babka płesznik, siemię lniane ( liczone) warzywa: papryka, rukola, rzodkiewki, pomidor, ogórek Miska smutna :-D Trzeba było skombinować coś na szybko, bo sporo pracy było na biurku, więc policzyłam, wrzuciłam... i zabiłam w sobie ochotę na tuńczyka :-D Być jednocześnie [...]
końcowe KILOGRAMY to bardzo dużo, jak i nie ma potrzeby obniżania maxymlnie węgli by się dociąć, równie dobrze można ciąć na wyższych ww, a co do pytania - normalny posiłek po treningu, olej węgle proste bezpośrednio po.
Panowie, temat dotyczy Fallon Fox a wy zeszliście na gadke o religiach i ich słuszności |-) Ogarnijcie sie, bo chcecie brzmieć mądrze a to jest po prostu bełkot i to straszny. Usunałem ostatnią strone bo mi sie całości nie chce, od tego momentu żadnych postów o tym czy Mieszko kochał Jezusa albo czy Maryja była dziewicą nie chce widzieć. [...]
Panowie, temat dotyczy Fallon Fox a wy zeszliście na gadke o religiach i ich słuszności |-) Ogarnijcie sie, bo chcecie brzmieć mądrze a to jest po prostu bełkot i to straszny. Usunałem ostatnią strone bo mi sie całości nie chce, od tego momentu żadnych postów o tym czy Mieszko kochał Jezusa albo czy Maryja była dziewicą nie chce widzieć. [...]
Od kiedy świat jest sprawiedliwy? Ktoś nie przejdzie badań EEG to go nie dopuszczą, ktos ma choroby serca też nie może wystartować. Tak samo trans po operacji zmiany płci powinien być niedopuszczony do wyjścia do MMA. Proste.
On w przeciwieństwie do Was w tym temacie podaje sensowne argumenty do swoich tez. Ja co do tematu to zdanie mam proste - Fallon NIE powinna walczyć w MMA. Żadnym, ani kobiecym ani męskim. Żeby startować w takim sporcie trzeba być zdrową osobą. Nie tylko fizycznie ale i psychicznie. Transseksualizm wg mnie jest dość silnym zaburzeniem [...]
Trochę krzywdząca teza Rakhu .. Chłopaki naprawdę nieźle argumentowali wszystko powołując się na źródła. Możliwe, jak tak to przepraszam, niestety przewijajac kilka stron wstecz wśród postów Puara i Nowkona (jeśli o nich mowisz) znalazłem tylko pseudofilozoficzne wywody na temat kościoła katolickiego i wierzeń słowiańskich, ale o tym już tu nie [...]
Dzień37 Po dwóch dniach przerwy, wróciłam z meeeeega powerem na pakernię %-) Ale na szczęście jej nie rozniosłam, jak to niektórzy mi wróżyli... TRENING: Klata: - wyciskanie sztangielek na płaskiej: rozgrz. 15x8kg, 3 serie 12/15/8 powt. 10/10/12kg - wyciskanie sztangielek skos: rozgrz. 15x7kg, 3 serie 12/12/8 powt. 8/8/9kg - rozpiętki brama: [...]
TUF 17 Finale live!
